misworld/podsumowanie I str.22/II str.50

Mika, Tobie to trudno to sobie wyobrazić (), ale niektórzy mają wokół bicka sporo tłuszczu
ahh i do ciasta też się przymierzam

eeee tam jaki tłuszcz
do ciasta daj więcej słodziku albo miodu a wyjdzie gites
i pochwal się jak wyszło

dzień 22
DIETA
142B/89T/99W + warzywa

TRENING
interwały 5x 20/30

No i dołączam tajną broń - interwały Pomyślałam sobie, że skoro mam problem ze sprintowaniem do 30 sek i zawsze skupiam się na tym by wytrzymać (=podejrzewam, że przez to nie daję z siebie wszystkiego), wymyśliłam, że skrócę ten czas iiii dałam radę zrobić tak tylko 5 razy, bo świat mi zawirował..ciśnienie skutecznie podniosłam sobie do końca dnia i do godziny 15 miałam zjedzone wszystkie węgle i tłuszcz
mam nadzieję, że to ma sens

Mika właśnie dla mnie taka opcja bez sub. słodzących będzie idealna Ja każdy cukier czuję mocno w głowie Ciężko to opisać, ale dopiero Obli uświadomiła mnie, że się uwrażliwiłam Heh, mam nadzieję, że po truskawkach da radę żyć

To mogę Ci podesłać to moje ciasto a Ty dla mnie zrób bardziej słodkie

ja bardzo lubię interwały robiłam je bardzo długi okres i może zbyt długi, już aerobów kazano mi nie robić, ale fajnie jest się tak pomęczyć po nich to też od razu do żarcia mnie ciągnęło ale kiedy to mnie nie ciągnie na bieżni biegasz czy na zewnątrz?

misworld przeczytałam... jestem pod wrażeniem i jeszcze bardziej zmotywowana. zazdroszcze treningów bo w tej kwesti jestem zupełnie zielona może z czasem bedzie u mnie lepiej, narazie to słabiak jestem.
trzymam kciuki

Co do interwałów powiem z doświadczenia, że jak do siłówki i aero dołożyłam (swego czasu)codzienne treningi z bodyrocka, wystarczyło ok. 10 min, to mój metabolizm wspiął się w górę.

O jakim wy cieście ciągle gadacie ?

UN, interwały były w terenie, biegowe rzeczywicie okres zrzucania to masz chyba za sobą, ale wiedzę, że Ciebie mocno ciągnie

Me, bo Mika ciasto z fasoli zrobiła W linku z przepisami znajdziesz..czytałam, że jest przepyszne
Co do areo vs. interwały/wytrzymki po siłowych, to ja, Me, mam takie samo zdanie jak Ty i z dniem dzisiejszym równiez wprowadzam zmiany 25 minut areo to nie jest na moje siły (UN, Mika, cieszcie się )

Zosiu, dziękuję ja również trzymam mocno kciuki i będę Cię dopingować

spadki niczego sobie a ciezary to tez cisniesz niezle!

Wczoraj przez Ciebie poszłam o 1 spać czytałam i czytałam
szkoda, że zdjęcia usunęłaś i nie wstawiasz nowych bo po tych spadkach na pewno jest czym się pochwalić
Areoby to dla mnie katorga po ostatnich interwałach prawie zeszłam teraz będę testować tabatę chociaż nie wiem kiedy