misworld/podsumowanie I str.22/II str.50

dzień 37
DIETA
145B/90T/100W+warzywa

TRENING
WL 30x6/32x6/34x6/36x6/38x2 (+1kg)
przysiad 36x10/40x9/44x6 (+2kg)
invert rows 10/10/7
dzień dobry 29x10/31x10/33x7 (+2kg)
+ areo

-tralala no przepraszam, ale uwielbiam te wszystkie trzy treningi siłowe będę to dłuuugo powtarzać, bo to zmęczenie sprawia mi niesamowitą radość
-pewnie ma to jakiś związek z cyklem, bo znowu mój pot jest mega słony
-mam jeszcze pytanie techniczne gdyby któraś z Szefowych tu zajrzała: czy osoby wrażliwe insulinowo nie chudną na wysokich węglach a to znaczy, że mają skopane metabolizmy? może to i niemądre pytanie, ale im więcej czytam i poznaje swoje reakcje, tym mniej wiem

Anani dziękuję ja zacieram ręce na Twoje pomiary, bo z pewnością będą zadowalające

ja nie jetem jedna z szefowych, ale moge powiedziec ze jest odwrotnie. im wieksza wrazliwosc komorek na insuline tym mniej jej musi byc wyrzucone do krwiobiegu aby trzymac cukier we krwi na wlasciwym poziomie po posilkach. jedna z funcji insuliny jest tez gromadzenie energii w postaci tluszczu, wiec im mniej jest jej w krwiobiegu (z racji dobrej wrazliwosci) tym wiadomo - mniej tluszczu sie odklada

acha, czyli zupełnie złych pojęć używam i to że chudnę dopiero na niskich węglach wcale a wcale nie jest ok i ma wyłącznie związek z moją budową ciała? Bo to, że zawsze gdy wyczuję cukier w jedzeniu i czuję to w głowie, też ma się nijak do tego?
Niemniej dziękuję Ci bardzo! za zainteresowanie i zdecydowanie muszę się doedukować

misworld

[Mika czujesz presję konkursową? Wyluzuj Kochana, bo w brzuch pójdzie Powolutku

Jasnowidz Pani ja mam luźne poślady jak nigdy to nie turniej o złote galoty Dla siebie działam a nie pod publikę
Także ten

dzień 38
DIETA
143B/90T/75W+warzywa

Postanowiłam umilić sobie wieczór
TRENING
100 sit-up
50 thruster (2x7kg)
25 mc 27kg (+2kg)
100 pompki
50 thruster (2x7kg)
25 mc 27kg
100 przysiadów z wyskokiem
50 thruster 2x7kg
25 mc 27kg
czas: 47.30 + areo do godziny

Na początku było ciężko, bo jednak wczoraj się ciut zmęczyłam, ale później poszło. Czas poprawiony (-3.5 min) w stosunku do ostatniego takiego treningu jakieś dwa m-ce temu.
-pompki z czasem robione co dwie i niekiedy koślawe, ale wszystkie męskie
-th. po pompkach i tych przysiadach
-MC po th.
-ogólnie: kark, barki, brzuch, pośladki, nogi, prostowniki, klata - wszystko daje o sobie znać
- a na koniec dostałam okres

acha, czyli zupełnie złych pojęć używam i to że chudnę dopiero na niskich węglach wcale a wcale nie jest ok i ma wyłącznie związek z moją budową ciała?

zawsze lepiej miec lepsza wrazliwosc insulinowa niz gorsza. wtedy kalorie z wegli przerabiaja sie na biezaco na energie a nie magazynuja w postaci tluszczu (oczywiscie biorac pod uwage ze jest ich optymalna ilosc). kiedy wrazliwosc jest gorsza to wiekszosc wegli jakie sie zje laduja zmagazynowane w postaci tluszczu a miesnie pozostaja bez pozywienia. taki paradoks troche bo mozna miec duzo tluszczu na sobie a nie miec sily wcale- bo nie ma jak tego tluszczu wykorzystac. poprzez diete z niskimi weglami zmusza sie organizm do tego zeby czerpal energie z tluszczu. dieta LC musi isc w parze z wysokim tluszczem bo inaczej organizm moze sie jeszcze ratowac przetwarzajac bialko na glukoze - i wtedy mimo ze jest LC to i tak do krwi dostarczana jest glukoza - a na nia potrzebna jest insulina, a wysoka insulina to tez magazynowanie tluszczu pod skora.. i kolko sie zamyka..

dzień 39
DIETA
140b/90t/75w+warzywa

DNT bo mnie nogi nie chciały nosić
dziś siłowy i może być ciekawie

redcow no super mi to wyjaśniłaś, dziękuję ślicznie

Ja musiałam dwa razy przeczytać a jak można swoją (t)oporność albo i nie sprawdzić

Mis paczę i nie wierzę, że miałaś DNT

Mikuś, jak szamiesz dużo węgli i nie tyjesz to git - to tak wg mojego rozumku

DNT to ja mam przynajmniej raz w tyg, jak przystało

A galotki będą, tylko teraz nie angażuję w to gołębi

wielka szkoda, że nie mogę edytować swoich postów

dzień 40
DIETA
145b/90t/101w+warzywa

TRENING
MC 41x6/45x6/49x6/53x6/57x5 (+2kg)
żołnierskie 23x9/25x8/27x5 (+1kg)
przysiad ze sztangą ad głową 18x7/18x6/18x5
wooolne rozciaganie gumy 10/10/10
+areo

-nogi paliły, plecy paliły, a przy rozciąganiu gumy prawie płakałam i tyle komentarza