misworld/podsumowanie I str.22/II str.50

aaa no wlasnie guma do rzucia, gumorzuje nawet nie zdaja soebi sprawyile cukru przyjmuja w tych "bezcukrowych" gumach do rzucia
Niestety trzeba out.
W dodatku kwestia odruchu jak u "psa Pawłowa" mozg moze pod wplywem slodkiego smaku kazac wypuscic insuline do krwiobiegu. Zresztą nie tylko to smak ale w ogole czlowiek w momencie wkladania do ust pokarmu ma pierwszy wyrzut insuliny potrzebnej do rozpoczecia trawienia i usuwajacej z krwiobiegu glukoze.
Nie wspominając o sekrecji śliny w czasie żucia, jako elementu trawienia.
Masz prawidlowy odruch, pisz co jesz, i spokojnie, wychodzenie z tego nie jest niczym szczegolnym.
Teraz stabilizujesz insuline wiec zostaw slodziki, cole light, gume itd. Jedz naturalne pokarmy
Nota bene kilebas tez nei ruszaj bo tam czesto dodawany jest gluten, i rozne inne fajne rzeczy, co nieprzetworzone to najbezpieczniejsze

Obli, w takim razie nie tykam się już gum

Zdążyłam zauważyć, że bez węgli dużo częściej jestem głodna i czasami mam wrażenie, że przeginam z dziennym zapotrzebowaniem Dzisiaj takiego wrażenia nie mam i przyznaje się co zjadłam:

5jajek
30gr migdałow
ryba + oliwa
schab bez kości
brokuły z osełką (to było pycha )
pekinka, ogórki zielone, młoda kapusta kiszona
i na pewno coś jeszcze wsunę.

Moje ogólne wrażenia, oprócz tych myśli o przekraczaniu bilansu, są bardzo pozytywne. Gdybym mogła bezkarnie jeść więcej orzechów i inne warzywa, to bez problemu mogłabym tak dłuuugo dłuuugo <-- tak przynajmniej myślę na chwilę obecną

ok spokojnie dojdzie wszytsko, mozesz jesc na pewno wiecej nie musisz sie tak przejmowac ilością

tak w ostanie dwa dni tygodnia sprobuj sobie policzyc ile jesz

Obli, wyjeżdżam jutro i wracam w ndz lub pon. Jak tylko wrócę wkleję podliczoną miskę z dwóch poprzedzających dni
Ułożyłam też sobie 4dni treningu całościowego na podstawie FBW którejś forumowczki i jak na razie ćwiczę i notuję wszystko na kartce. Z czasem, gdy ogarnę obowiązki, pozwolę sobie wklejać tutaj wypiski dużo częściej.
A tymczasem pogodnego weekendu życzę

To już wróciłam Nigdzie nie jadę więc do rzeczy-jutro minie tydzień bez węgli. O te dwa dni spisu z miski, to Obli chodziło Tobie o te kończące pierwszy tydzień a nie tydzień kalendarzowy?

I jestem też ciekawa jakie masz plany względem mnie?



Zmieniony przez - misworld w dniu 2011-06-08 22:17:04

powiedz jak sie zmienila waga i wymiary,
pokaz te obliczneia michy

widze ze nie bedzie odpoczynku, daleko nie zajechalas

hehe też prawda

wymiary poczynię z rana

Przyznam szczerze, że nie myślałam, że tego tak mało będzie ale dzisiaj nie był dobry dzień na jedzenie przez ta pogoda
Teraz wiem o czym piszą dziewczyny - czysta miska i 2000kcal, wykonalne to?

Zmieniony przez - misworld w dniu 2011-06-08 23:08:43

starałam się podać miary jak najbliższe prawdzie

Zmieniony przez - misworld w dniu 2011-06-08 23:11:59

i wymiary:

biust 90 (-2cm)
pod biustem 79 (-3cm)
talia 76 (-2cm)
pępek 86 (-3cm)
biodro 94 (+1cm, może błąd w pomiarach?)
udo 59 (-1cm)
łydka 36,5 (-0,5cm)

Waga pokazała mi dzisiaj 96kg Zepsuła się.

Zmieniony przez - misworld w dniu 2011-06-09 08:29:21

Pisz jak sie czujesz , sila, sprawność myslenia...
Co z treningiem?

Generalnie czuję się ok. Towarzyszył mi lekki ból głowy, który ustępował na jakiś czas po warzywach. Natomiast dzisiaj mam mega ciężką głowę i czuje ucisk z tyłu, bolą też mnie oczy. Nie wiem na ile to skutek jedzenia a na ile tego, że zaczął się sezon urlopowy i muszę pracować za dwie osoby. Dwa dni temu zaliczyłam 3h drzemkę popołudniu. Ale chodzę i w miarę myślę, nie jestem rozkojarzona.

Trening wymyśliłam sobie na podstawie jednego z tutejszych, na cztery dni w tyg i mam już za sobą pierwsze próby. Całego w tym momencie nie pamiętam ale wczoraj to było:

DZIEŃ 4
1. MC na prostych nogach 3x10 23/25/27
2. przysiad plie 3x10 23/25/27
3. wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10 23/25/27
4. wyciskanie sztangielek 3x10 2x7/2x9/2x11
5. czachołamacz 3x10 7/9/11
6. młotki 3x10 2x3/2x5/2x7
7. swing 3x10 11/13/15
+aero 30 minut

Mięso było przed treningiem więc i siły były

Później uzupełnię te trzy pierwsze treningi. I Obli wybacz, że tak wszystko musisz ze mnie wyciągać Postaram się być bardziej dokładna.

Zmieniony przez - misworld w dniu 2011-06-09 12:20:28

No no
Pisz wszytsko i notuj co sie dzieje, i oczywiscie podciągnij kalorie tak do ok 1400-1500 na pewno