[...] małe kg, a walczyć musiałam ostro przy każdym kolejnym obwodzie. + 45 minut spaceru wieczorem :-D DO POPRZEDNIEGO TRENINGU Oj widzę,że w poprzednim zrzucie źle wpisałam ciężary w MC. Poprawka: 32 kg x 10 37 kg x 10 42 kg x 10 47 kg x 10 52 kg x 1 Mam nadzieję, że dobrze mi się wydaje, że syzyfki to to samo co sissy squat.Tak przynajmniej z [...]
Nie chodzi oczywiście o cycki |-). Jak wchodzę na dzienniki nie których Pań tu i widząc jakie ciężary one podnoszą to facet leszcz może się podłamać:-) Zapraszam do siebie;-) Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2014-05-05 16:48:52
[...] to co trzeba) + Aero: 15 minut z programem YourselfFitness + Wieczorem: Machania 3 x 20 W czasie treningu lało się ze mnie strumieniami dosłownie, chociaż na pierwszy raz ciężary dobrałam w miarę rozsądne. Moje "zmulenie" zupełnie minęło. Już w trakcie treningu przypływ energii :-D Ostatnio trochę przesadziłam, bo miałam nie robić na początku [...]
[...] i twardnieją, budowane siłą są stabilniejsze od tych robionych metoda pompowaną. Kontuzje to normalka ale bez ryzyka nie ma efektów dużej masy. Jasne że dźwigają duże ciężary , nie przez cały sezon ale okresami dźwigają. Popatrzcie na Pudziana, 140 kilogramów siłowej masy i jakoś daje rady z kontuzjami, oczywiście nie jest kulturystą ale [...]
Nie no znajdą się ale to jest naprawde garstka.byli strongmani np.jest kilku dzików napewno ale to mała mniejszość.chodziło mi raczej o to ze warren ma siłe taka na jaką wygląda jego sylwetka.a większosc jest mega wielka ale cięzary małe.a nie powie mi nikt chyba ze ciężar nie ma związku z masą.mięsnie robione na dużych ciężarach sa całkiem [...]
[...] mięśnie po operacji rekonstrukcji więzadła krzyżowego, a poza tym genetycznie mam nogi jak słupy - i nie wygląda to jakoś kozacko. Dopiero trzeci trening nó od roku, więc ciężary lajtowe przysiad ze sztangą 60kg*12, 70kg*10, 80kg*8, 80kg*8 wypychanie na suwnicy 100kg*10 4 serie po 3 serie uginania i prostowania na maszynch (10 ruchów) po 3 [...]
[...] sztangielek skos głową w dół 31kg*10, 31kg*10, 36kg*6, 36kg*6 suwnica 30kg*12, 35kg*10, 40kg*8 krzyżowanie linek górnego wyciągu 3 serie po 12 ruchów. nie to żeby ciężary szły w górę, ale mięsień czuć dobrze i jestem zadowolony. Przy tych temperaturach i rozmiarze obcinki węgli brak przyrostów siłowych zrozumiały Biceps uginanie ze [...]
Hej,jak chca Cie ujedrnic na 1500kcal....hm nie ma co ogarniety trener... to jest ciagla redukcja. I to niska w kcal. Dopisz moze jeszcze ciezary jakimi operujesz bo biorac pod uwage staz na slice to chyba niezle powinny byc. Progresujesz z ciezarem czy jedziesz ciagle z ta sama waga? Klasyczny MC wypadl z programu czy mi sie wydaje? Aha co do [...]
[...] zamiast podnieść się zadkiem w nodze z przodu. 5. Allahy - podejście kolejne. Znalazłam se pusty odosobniony wyciąg i zaczęłam odwalać swoje wygibasy. Próbowałam różne ciężary, różne pozycje, klęk, stojąc itd. Filmików widziałam wuchtę jak to robić, więc tak naprawdę chodziło o to, żeby nauczyć się po prostu czuć brzuch. No i poczułam w [...]
Cykl zaczolem od poniedzialku tj 31 lipca pierwszy dzien Poniedzialek wiadomo nie mozna sie niczego spodziewac robilem klatke i biceps . nie wiem czy z racje tego ze mialem tydzien przerwy (chailem odpoczac przed testem) ciezary wydawaly mi sie ciezkie chyba bylo to spowodowane tygodnia przaerwa chodziac w trakcje treningu rozkrecalem sie sie [...]
ok MDRAGON od nastepnego tygodnia bede pisal jakiec wiczenia ile jakies ciezary jesli to tez jest wazne dla was , :) takze sam czekam juz na poniedzialkowy trening z utesknieniem pozdrawiam
dojadłam do tej miski pol puszki tunczyka. tr z dzis: pompki 7 przysiady z gryfem 2 x 15 wznosy z opadu z gr 2 x 15 wznosy nóg siedzac na masz 15x 10kg podciaganie gryfu wzdłuż prostujac rece 15 przyciaganie linki wyc dolnego w siadzie pł 15 x 10kg pompki w podporze tyłem 7 planuje dokupic z 10kg, 2 x 5kg bo nie czuc tego obciazenia przy [...]
[...] bloga do 3 w nocy, Jedno jest pewne nie jem zadnego sytu typu fast food, produktów mącznych coli soków etc... Zgodnie z opisem trening ACT nie bedę sie tutaj rozwodził bo ciężary smieszne ... :) Zrobiłem dwa obdowy po 15 powt i takak zadyszka że mysłałem za karetkę bd wzywał :D Ps - najlepsze jest to że mam mega zakwasy głównie na pośladach od [...]
[...] masowka do końca maja ,muszę odbudować to co straciłem z skąd nie chciałem stracić,powrót do 2550kalorii przez następny tydzień i obserwacja. Zmiana treningu większe ciężary 4serie 12,8,8,6 powtórzeń splitem . Wrzucam kreatyne,Solid na utwardzenie mięśni i większe uzylenie (mam nadzieję że zadziała bo już pierwsze pojawiły się na [...]
[...] hantlem Trening udany znów progres na suwnicy, ale brak oznak wczorajszego treningu w mięśniach nić nie boli, a jeszcze parę tygodni temu po takim treningu (trochę mniejsze ciężary) nogi bolały że chodzić po schodach nie można było. Czy to znaczy że trening nie był dość dobry, bo po treningu ztyrany byłem maksymalnie. Wczorajsza micha [...]
Tyyyyy na mnie gadasz a sama się fryzjerujesz...? :->%-);-) nie lubię chodzić do fryzjera na obcinanie - powiesz ciut trochę a wychodzi się opitoloną na maxa \-) ja nie wiem z zazdrości one tak tną czy co? %-) Fajny trenio, cieżary godne podziwu... co tu dużo godać - silno frela żeś jest :-D pozdro!:-))
[...] Rope horizontal chop 1 seria na strone 12,5 kg - trochę rowniej niż ostatnio, mniejsza przewaga prawej strony Rozgrzewka i rozciąganie jak zwykle Wniosek z treningu : jak juz na forum wielokrotnie powtarzano, ciężary ma sie w głowie a nasze mięśnie mogą dużo wiecej niż nam sie wydaje \-) Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-11-15 16:06:38
[...] słabła ale ogólnie czułam moc :-D 2A. Przysiad ze sztangą-3 serie po 37,5 kg 8-) 2B. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie po 26 kg - tak mi było łatwiej zmieniać ciężary pomiędzy A i B ale było to wielkie wyzwanie - zrobiłam zadane minima, w drugiej serii + 1 ale myślałam ze Malta będę wzywać do zebrania ze mnie sztangi w ostatniej [...]