ciężary

Mam elegancko jak mp3 wezmę i słuchawki. Moje płyty po 1 riffie wyłączają. Nie piszę że u Ciebie małe ciezary, tylko ogólnie takie zabawy na pierwszych treningach fajnie urozmaicają trening :P Posiłek "impreza" znam ten ból, jak sam nie wiesz co już jesz na tego cheat meala.

Dawno mnie tu nie bylo i widze ze ciezary do przodu Tylko czemu w MC tak mało, chyba sie nie przemeczasz tym cwiczeniem... ja bym wolozyl conajmniej 15 kg, bo to jest cwiczenie ktore ma wywolywac wyrzut testosteronu i trzeba sie troche spocic przy tym. PS. Dobre bary, kaptury, bicepsy.

tylko wiesz jak na przykład na następnych piątkach poczujesz że technika nie jest idealna to wtedy progress juz mniejszy żeby jak najdłużej ciągnąć postępy, na płaskiej ładnie ponad 72 kg z przytrzymaniem bez problemów wróży spore ciężary w tym ćwiczeniu Co studiujesz?

Z tą techniką to też jest tak że, nie sztuką jest ją trzymac przy małych ciężarach, schody zaczynają się gdy ciężary stają się duże. Al zaczynając od małych wyrabiasz sobie nawyki. Ja w obecnym planie robię push press. którego nigdy wcześniej nie robiłem, mam spore problemy z techniką, dopiero niedawn dowiedziałem się jak mam poprawnie wykonywać [...]

Tak jak grzechmek mówi, a potem możesz zrobić rekody, zaniżyć ciężary, i znowu WODYNOWO robić, chyba ze masz inny planik na oku.

no trening na pewno idzie coraz ciezej, bo ja sam po sobie wiem jak to jest z tym planem wodyna cieżary juz tez konkretne powodzenia

[...] ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Tylko z niewielkimi przeróbkami. Muszę dać go do oceny jeszcze. MARIAN 17, doskonale rozumiem, bo w niektórych ćwiczeniach mamy podobne ciężary. demolub, no trudno, olewałem nogi i teraz takie tego konsekwencje. Nowe rekordy teraz będą pojawiać z treningu na trening. Teraz dopiero okaże się ile rzeczywiście [...]

czyli taki deloading przy czym takie rzeczy stosuje sie raczej cwiczac tym samym planem mimo wszytko po przerwie i tak trza zanizyc ciezary nie mozesz poczekac tygodnia ? zaczniesz nowy plan, a potem po 2tyg zlapiesz stopa i bedzie trza przerywac i zaczynac od nowa

Bardzo ładnie trzymasz dietę Radek, mógłbyś pogrubiać chociaż ciężary z treningu? Bo troszkę mam wrażenie że się to zlewa Lena - dlaczego zazdrościsz owsa ?

[...] +łydki Opinia: Bardzo rozlazły, długi i słaby trening. Chyba jeszcze do końca nie jestem zdrowy (mały katar dalej się trzyma, kaszlu nie ma/sporadycznie), bo tak śmieszne ciężary sprawiają problemy (jeśli porównać do FBW to jest tragedia), a nie chce mi się wierzyć, że tak spadłem z siłą, po... no właśnie po czym? 1 przerwa planowana, 2 nie, [...]

[...] 15x8kg OK, fajnie weszło Triceps 1A. Francuz leżąc 12x20kg 10x25kg 8x30kg Ostatnie 8powt w 3 serii z pomocą od połowy 1B. Prostowanie na wyciągu podchwytem 12 10 8 max Małe ciężary w okolicach 5-12kg. Ale ładnie napompowało Opinia: Wciąż słabiutko. Zaczynam się zastanawiać, czy czasem nie cofam się. Czy intensywność nie jest zbyt duża i czy [...]

Aylar, najbardziej denerwujące jest to, że ciężary, które dawniej nie sprawiały problemów, teraz są odległe. Jak u Ciebie? Waga ile poszła, jak obwody? Też sesje zaczynam 16.06 i jeszcze dodatkowo obrona licencjatu, ale co tam. 12.06.2010 Trening 24 Nogi 1. SQ 10x40kg 10x50kg 10x60kg 10x70kg 8x80kg 6x85 (ostatnio 10x80kg) Dzisiaj męka. Ciężko 2. [...]

W pp uchwyt nieco szerzej ni szerokość barków, nie widziałem czy sztanga leżała stabilnie na klatce/ barkach. jak wejdziesz w tym ćwiczeniu na większe ciężary to wtedy będzie dopiero mozna dobrze ocenić technikę, wtedy poprawne wykonanie daje ci w tym ćwiczeniu 15% ciężaru.

[...] 1caps HMB PO TR:5g Mono, 35g WPC, 1caps HMB PRZED SNEM: 1caps HMB, ZN+MG. DNT: RANO: 5g Mono, 1 HMB PRZED SNEM: 1 HMB, ZN+MG i może gdzieś w środku dnia 1 HMB. Ostatni trening był w niedzielę, więc teraz miałem małe SD w sumie. Pociągnę dalej tym planem, ale stawiam teraz na dokładność wykonywania ćwiczeń i technikę, mniejszy nacisk na ciężary.

[...] bez problemów. 2. Wycisk pozioma 5x40 5x55 5x70kg 5x70kg 5x70kg W miarę ok. 3. Wiosło podchwytem 5x40 5x50 5x60kg 5x60kg 5x65kg + 5x65kg pas Kurva, pomyliłem sobie ciężary i zamiast CR 65kg, 2 serie zrobiłem z 60kg. Dodałem więc 6 serię z właściwym już CR i na spróbowanie z pasem. 4. Dipsy 8x1,5kg 8x2kg 8x2kg Całkiem dobrze. 5. Uginanie [...]

[...] + spięcia na maszynie 15x+15x 15x+15x 7. Aero czas: 30 minut prędkość: 6,7km/h dystans: 3,4km Opinia: Świetny trening, nieporównywalnie lepszy od poniedziałkowego, gdzie ciężary były takie same. 1. 3 jaja, mleko, owies 100g *Mono 5g *Tran *HMB 2. Ryż brązowy 100g, kura 150g, warzywa *hmbolon 4caps ---TRENING--- 3. WPC 35g, mono 5g 4. Ryż [...]

No Radek ciężary ładne. wiosełko też ładnym ciężarem i ładnie wykonane pozdrawiam.

[...] 6x85) Też ledwo co, już więcej raczej nie dołożę, bo nie czułem się bezpiecznie. 3. High pull rampa 10 10x30 10x40 10x50 10x60 10x65 (ost. 10x60) Dobrze, ale chyba pomyliłem ciężary. 4. Wykroki ze sztangą 4x8 8x30 8x40 8x50 8x60 (ost. 8x55) Ledwo co. 5. Unoszenie hantli w opadzie 4x12 12x8 12x10 12x12 12x15 (ost. 12x12) W miarę ok. 6. Prostowanie [...]

Wypiska po matrixie micha trzymana ale nie wrzucałam bo nie wiedziałam kiedy to się wszystko unormuje Ale - trening z wczoraj. I tu zonk bo walnęły mi się ciężary. Wykonywałam go 2 raz na siłce (zawsze w domu z 3kg ciężarkami), przed wyjściem sprawdziłam jak było ostatnio i zobaczyłam tylko 4kg .. To tak sobie wzięłam hantle, ale coś mi ciężko [...]

a bo sie jak wariatka rzuciłaś po przerwie na ciężary sprzed przerwy DOBRZE CI TAK!