Dzięki za pierwszą odpowiedź - za krytykę też akurat zauważyłem dobre strony brania zarówno tribulusa jak i zma przy pierwszym cyklu (chyba że to inne środki spowodowały) - poprzedni cykl to było: Dymatize XP naprzemiennie z NO-Shotgun Trec Mass XXL (po 2 miesięcznym cyklu przybyło mi 7 kilo) białko NitroProGen CLA + Green Tea Trec Chela-min i [...]
[...] w ostatnie 2-3pow. były cięższe niż reszta, myśle że pierwsze 2-3 treningi poswięcisz na takie wyczucie samego siebie i swoich mozliwości. Na początku nie baw się w wielkie ciężary bo nabawisz się kontuzji a to ci nie jest potrzebne. Jak ułożysz plan daj go do sprawdzenia to ktoś sprawdzi i się pewnie wypowiedzą co do dalszych wskazówek Ja ide [...]
[...] zajmować się takim świnstwem jak alkohol,papierosy,narkotyki...ten sport motywuje !!Dobrze było powiedziane że w Polsce też były takie drążki,ale ktoś nam nawiązuje że ciężary są lepsze..(proszę to nie przyjąć jako protest przeciw sztangi).Na drążkach można pokazać bardzo wiele:) Więc kto jest zainteresowany proszę się zgłosić,reszte [...]
[...] możliwości ćwiczenia. Górę mogę trenować bez problemu. Przysiadu nie zrobię. Nawet pół, ale na rowerze mogę jeździć, mogę pływać i ćwiczyć na maszynie unosząc niewielkie ciężary. Ważne, żebym ćwiczenie wykonywał poprawnie. Mam duży ubytek mięśnia, a biorąc pod uwagę moją charakterystyczną posturę ( szczupłe nogi, spory raczej napięty brzuch, [...]
Spróbuj się chociaż trochę podciągać na drążku. Ja bym ten trening przedramienia wstawił w inny dzień, bo na martwym ciągu są naprawdę duże ciężary i nie wiem czy dasz rade utrzymać te kilogramy na zakwasach. Poza tym plan przeładowany. Za dużo ćwiczeń na zbyt mały staż. Brak jakichkolwiek przysiadów, a uwierz na maszynie można naprawdę długo [...]
[...] c -200g karkowki + 200g piersi + warzywa -50g bialka + 30gmasła orzechowego -trening -400g karkowki + warzywa -3 jaja + 50g białka Opis Dzisiaj szybki trening , bardzo krótkie przerwy, ciężary trochę wieksze niż ostatnio. Od lutego wskakuje na nowy plan od trenera, w przyszłym tygodniu może uda mi się też zgrać na pozowanie z chłopakami ;)
[...] spokojnie na 40min aero przyjdzie czas. Co do dni treningowych i nie treningowych, dopiero zaczynasz więc kombinacje zostaw na później. Plan dla zielonych będzie lepszy bo widzę, że niektóre partie są u Ciebie zaniedbane, po tym jak skończysz plan dla zielonych przejdziesz na wolne ciężary. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-01-15 12:55:24
[...] za. Niektórzy ludzie nie potrafią tego po prostu przyjąć do wiadomości, że to nie ucieczka. To TAKTYKA. Kondycja to podstawa to jest absolutna racja. Robert wiadomo, podnosi ciężary, nie robi kardio i z resztą jego masa jest zbyt duża do takiego wysiłku kondycyjnego więc czego można byłoby się spodziewać. Sędzia powinien ich potraktować jako [...]
[...] że ten jest najsilniejszy a ten nie? To, że ktoś wygrał w zawodach strongman? Ja mam wrażenie, że tam też ogromne znaczenie ma oprócz siły technika? A co z ciężarowcami olimpijskimi? Oni też dźwigają gigantyczne ciężary i to bez dopingu. A może znaczenie ma to, kto po prostu więcej wyciska na ławce? Tam chyba technika ma mniejsze znaczenie???
juz na samym treningu widac jaką ma siłe!wyciskanie na skosie 270kg w serii.no ale ty napewno napiszesz ze to są atrapy!loltrening byl robiony w 1998.kovacs nie ma oficjalnych rekordów na jakies csiczenie bo nie robi cwiczen na siłe na 1 powtórzenie.on poprostu cwiczy jak kulturysta!uginania ze sztangą na biceps w serii ze 150kg albo unoszenia [...]
^^^^ dzięki. Silowo nie czwicze już od kilku lat. Czwicze tylko na pompe. 5 razy w tygodniu dwie partie miesniowe dziennie. Adrobow nie robię bo radzę sobie dietoą. Czy cwicze na masę czy na rzezbe to stosuje taka sama dietę.tylko zwiekszam albo zmiejszam ilość weglowodanow i tluszczy. Dodanie adrobow powodowalo by ze za szybko bym tracił wagę i [...]
Dlaczego przeładowany ? ciężary na fbw miałem nie za duze w tym mam zamair właśnie je zwiększyć wiec jeszcze nie wiem jakimi będę cieżarami ćwiczyć. FBW wcześniej były troche siła poszła.
Wybacz, 7 lat jestem tutaj, ale dawno nie zaglądałem, miałem sporą przerwe. Dodaję tą ankiete: Płeć : M Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 183 Cel treningowy : siła, dobra sylwetka, nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc, wcześniej kalistenika Uprawiane inne sporty : brak, ale jak się wzmocnię jeszcze to wystartuje ze sztukami [...]
Niestety w większości przypadków ciężary pokrywają ci się i to zarówno 15stki z 10tkami jak i 10tki z 5tkami Ciężar na drugim (ostatecznie na 3) treningu w nowym minicyklu, musi być większy (albo chociaż równy) maxowi z poprzedniego minicyklu.
[...] odpowiedzieć, powiedziałem żeby jechał jak chce z tą sztangą i mimo jego zapewnień stanąłem za nim by asekurowc, gdyż owa klatka wydala mi się nadzwyczaj wątła na takie ciężary. Co się okazało? O ile fazę negatywną ruchu można uzać za dośc poprawną technicznie, może odrobinę ciut zbyt dynamiczną, o tyle faze pozytywną wykonał mój najszerszy [...]
To i ja Wam coś opowiem. Moja historia ma tytuł: "migracje karków" Otóż pewnego pieknego pażdziernikowego dnia zamknęli jedna z trzech najpopularnieszych siłowni w Toruniu. Mieliśmy do wyboru 1) Jedna typową, wieloletnia pakernię, ze stosunkowo estetycznym wnętrzem, mnóstwem ciężarów zbieranych po róznych parafiach, śmierdząca [...]
DT Wason77 - Odzyskać motywację :-)
