ciężary

[...] na trening, bo ogarnęłam się dopiero późnym wieczorem, zrobiłam tylko stretching.w piątek niby poszłam na trening, ale jakoś miałam... za dużo mocy. w efekcie brałam za małe ciężary. ale i tak chciałam skońćzyć, bo miałam karnet do 16 godziny, a wbiłam grubo po (chyba męczyły mnie wyrzuty sumienia albo krępował tłum panujący o tej godzinie) [...]

[...] gryfy mają 20 kg tymczasem okazuje się, że nie, część waży 15. także niekiedy trzeba mi odjąć te 5kg}:-( a nie raz zastanawiałam się, co dziś tak lekko idzie^^ trening dziś (ciężary na pewno dobrze policzone, gorzej z przerwami pomiedzy seriami) 1. 1. push press 5 x 8-10 60sek  22,5kgx10/22.5kgx10/22.5kgx10/25kgx10.25kgx10(na raty) 2a. przysiad [...]

[...] T2: 4 x sprinty T3: 5 x rower stacjonarny T4: 5 x orbitrek T5: 5 x sprinty T6: 5 x sprinty T7: 5 x sprinty Trening bardzo przyjemny, badałem jeszcze trochę ciężary bo w większości ćwiczeń ruch jest bardzo powolny i dokładny (2-3s dół i tyle samo góra), ale na następnym treningu będą na pewno większe. Interwały oczywiście robiły [...]

staram sie bardzo,mam nowy plan: hantle: trening co 2 dni serie 30,20,15,10 cięzary:seria pierwsza 5 kg,druga 6kg,czwarta i piąta 7 kg postaram sie dokupić ciężary 2x1kg dodatkowo ekspander i cały mój sprzęt.w tym 2 razy w tygodniu bieg przełajowy.

po pierwsze nie szalej z treningami typu sd, zadnych treningow z obciaznikami na butach etc bo to w twoim wieku nie jest wskazane(moze powodowac kontuzje np: uszkodzic stawy) najlepiej robic przysiady z obciazeniem(bezpieczniej polprzysiady)poprzedzone dobra rozgrzewka w planie raz na sile(duzo seriim malo powtorzen, wieksze ciezary), raz na [...]

ojojoj ale daj wieksze ciezary bo problem bedzi elezal teraz ze soie przyzwyczaiłaś machac takim ciezarem

Nikt mi z krwia nie podpowie to ide do lekarza dzis Wczoraj w koncu wybrałam się na siłownie, daje wieksze mozliwosci niz pilka i hantle w domu Pierwsze wyjscie, wiec rozruch na maszynach pod okiem instruktora. I tu mam zonka, bo zmniejszył mi ciezary na najmniejsze mozliwe, kazał dołozyć 4-serie i przerwy skrocic do 20sec W ogole mi to nie [...]

obliquesrower i bieganie zastapie basenem i znów zaczne łykać preparat z Olimpu na stawy Mysle, ze wczoraj po prostu tempo w jakim pokonywałam trase dało mi w kość Dziś piewrszy dzień nowego treningu, nie wiem czy to przez upał, czy z wrażenia ale zmachałam się jak dzika serie/powtorzenia/obciazenie 1.Wykroki 3/10/2 2. Pile 4/15/6 3. przysiad i [...]

Maya - kto tam wie jaką ona miała figure Na hieroglifach wszyscy są jak przecinki ------------------------------------------------------------------ Poniedziałek 16.08.10 link do poprzedniego treningu : Nogi i Barki rozgrzewka 10min step 1. Wykroki 3 x10/5kg 2. Pile 4x15/8kg 3. przysiad i sklon 4x15/1,5 4. Prostowanie nog siedzac 4x12/9kg 5. [...]

Bardzo fajna sylwetka, zrobisz rzeźbę i będzie super Tylko już się nie odchudzaj A na postawę tak jak już dziewczyny pisały - na pewno ciężary i ogólne wzmocnienie pleców. Ja miałam problem z garbieniem się i treningi mnie wyprostowały Pamiętam, że zaczynając siady i mc nie byłam w stanie nawet wyprostować poprawnie pleców "na sucho"

Robią, robią i bardzo mnie to cieszy Ten trening robię dwa razy szybciej od poprzedniego, przypuszczam, ze do czasu aż cieżary osiągną max Gdyby nie chwilowa awersja do areobow mogłabym pozostały teraz czas pięknie wykorzystać. No ale tak to jest jak sie pochodzi trochę na siłkę gdzie do dyspozycji 5 bieżni, 4 orbitreki itede, a potem wróci na [...]

Prowadzenie dziennika do czegoś zobowiązuje Wystarczy ze ciężary jeszcze leszczarskie Oveja, dyni Ci u mnie w domu w nadmiarze, stad to kombinowanie. Cale szczęście teraz została jedna nie przekrojona i reszta zamrożona. Obawiam się, ze drugi taki tydzień i mogłaby mi zbrzydnąć, a smak ma świetny Wypiska weekednowa: 16.10.2010 SB DNT - od 9-21 [...]

Dokładaj ciężary, nawet kosztem ilości powtórzeń bo tak nie pójdziesz do przodu. Wypady rób ze sztangą a wiązanie hantli to nie wstyd, za to mam podobne rękawiczki i nie przeżyły w całości 3 treningów

No podziwiam No ja takie ciężary tylko z paskami robię, nie mam ambicji ćwiczenia chwytu czy mocy przedramion

skasowałam sobie licznik książką mniej wiecej w połowie widze że masz ten sam system co ja, żeby nie zanudzić sie na śmierć przy aero ciężary... nic nie mówie, bo czuje sie leszczem

Analizując Twój jadłospis nasuwa mi się jedno pytanie: czyżby kasza jęczmienna perłowa stanowiła konkurencję dla białej, nadmuchanej, ordynarnej pszennej buły z masłem i dżemem ? Ciężary powalają

Lejjla twoje ciezary sa niesamowite w lutym mam obóz narciarski z włoskim żarłem pycha jedzonko, ja codziennie steki wcinalam

[...] 100x10kg + dumbbell windmil, * od 70 kg był juz klasyk Pękło 80kg, tzn mój ostatni max ** nie wierze w to co pokazuje ta suwnica, głupia elektronika i tyle *** pomyliłam ciężary w stosunku do ostatniego treningu, coś mi było za lekko, po opamiętaniu wrzuciłam 45 na ostatnią serie "Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem [...]

Marta, bo ja sumo jeszcze nie umiem do końca, nie rwę się na ciężary dopóki nie załapie techniki Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-02-24 21:43:45

ano widzisz sama poczujesz, jak to ktos powiedzial "Jeżeli robisz trening i w czasie zastanawiasz sie po co go robisz znaczy ze wziałess za małe ciężary"