[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2585 Napisanych postów 5119 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 78339

Co to za Snikers?

Sol ja nie wiem jak Tobie wychodzi te 50 gram węgli i fatu patrząc na te foty

Oczywiście żartuje, pewnie wiesz co, ile i jak

http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)

http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Pudding 5/5
Parowki 0/15
Owoce 10/0

Burgery 15/30
Jogurt 5/0

Szejk 5/0
Pierś 0/0
Krem z An 5/10

45g wegli
59g fatu
250g białka

Przecież nie sciemniam.
Może się wydawać że dużo wyjdzie.

Do tego ja nie liczę jak mięso ma na etykiecie 10g na 100 - 10g.
Liczę połowę z tego.
Jeśli. Mięso poddawane jest obrobce.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-11 19:23:47

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

tomaszS

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2585 Napisanych postów 5119 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 78339

Sol przecież wiem że wszystko co robisz to robisz z głową!
Wystarczy spojrzeć stronę wstecz

http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)

http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.

...

kwachor

Ekspert

Szacuny 900 Napisanych postów 2260 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 174891

o delikatny wjazd na mase jak na Ciebie- kalorie mimo, że masa to nadal redukcyjne.
Zawsze chyba mocniej startowałeś
to dlatego że 18tyg?

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-10-12 00:53:20

BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY

https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Nie.
Zawsze zaczynałem od końca redukcji.
Czyli od 50 góra 100g ww.
Teraz jest skok.
Za miesiąc już będzie 350g.
Trzeba bujnac od nowa metabolizm.
I trzeba przyzwyczaić układ pokarmowy do większych ilości jedzenia.

W sumie teraz nie potrafię się do końca ogarnąć z 200g wegli.
A co by było jakbym miał wejść od razu z 30g na pół kilo?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94610 Napisanych postów 364571 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669477

solaros
Jakby kogoś interesowało ładowanie do zawodów.
Zawsze robię 1 i 1/2 dnia.
Np. Zawody w niedzielę to zaczynam w piątek po pracy i po ostatnim treningu.

No noc tradycyjnie jaja plus wafle.
Więcej fatu

Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-11 14:09:25

Pozamiatane

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

kwachor

Ekspert

Szacuny 900 Napisanych postów 2260 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 174891

Ok, bo tu wzorowalem sie ostatnia "szybka masa". Wrzuciles w niej z powodu wyjazdu tydzien lclf, czy taki okres ma sens/ zamierzasz powtorzyc w trakcie tych 18tyg, jako ~minicut?
Jak w ogole zapatrujesz sie na 1-4tyg minicuty podczas dlugiej masy ?

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-10-12 08:31:18

BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY

https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Musiałem apropo Twoich wpisów odnośnie świrów 100% brokuła kury i ryżu haha xd

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Heh

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Posiłek potreningowy

135g wegli
40g fatu
80g białka

2x Burger
Białkowe naleśniki
Snickers
Kisiel
Owoce
Chrupki

.....oj. bardzo mi źle z tym.
Źle że mam tylko 200g wegli do dyspozycji.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-12 11:17:10

Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-12 11:17:53

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat