[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

niestety u nas brakuje takich produktów

lodzianin1

niestety u nas brakuje takich produktów

Jak nie ma ? A Jogobela 0% to co ? Tez ma 0g fatu i 5g węgli hehe

Wtorek- dt

Makro

55g wegli
55g fatu
290g białka

1)

Jakis wieprz w sosie.
Pudding.
Lod.



2)


2x Burger
Jogurt
Wafel

3)

Wędzona polędwiczka



Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-24 19:00:48

Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-24 19:01:19

waldi198

lodzianin1

niestety u nas brakuje takich produktów

Jak nie ma ? A Jogobela 0% to co ?u Tez ma 0g fatu i 5g węgli hehe

Ale białka ma 3g z hakiem.
Wiem że to drobiazg.
Bo się nie je samych jogurtów.
Czy nie pije tylko mleka.
Ale.lepiej jak jest więcej białka niż mniej.
Podobnie jak błonnika.
Ale z tym praktycznie wszędzie problem.

W niemieckim lidlu sa fajne 0 fatu 4,6 wegli i 9g bialka. Ogolnie w smaku identyczne co zwykle jogurty.

Jak widać na obrazku.
Makro.

Mam.obecnie ustawione
Około 50g wegli ( 5 ma być z przodu czyli de facto 59g może być).
Fat podobnie.
Białka nie mniej niż 250g.

Ale rzadko się zdarza że dni się pokrywają.
To redukcja.
Z masą raczej bym jeszcze mógł polemizować.
Wiadomo że nie co do 3 cyfr po przecinku.
Ale jednak trzymał bym się opcji +/- 5 czy 10% max.
Max.

Ale na reduckji?
Mam jakieś tam makro ustalone.
Nie ma ciśnienia a zostało xx gram - to nie jem więcej, czy na siłę.
Nic nie dojadam kolejnego dnia.
Kolejny dzień od nowa.

Byle by nie przekroczyc wartości dla wegli i fatu.
Białko z reguły przedział 250-320g.
Dla mnie!

Jak zjesz więcej to co?
Znalazł się ktoś taki który od białka na minusie kcal przytył?
Ja nie znam.

Przeglądam twoją redukcję z 2015 roku i w pewnym momencie wywaliłeś nabiał. Z tego co napisałeś w 3-4dni formą znacząco się poprawiła. Czy robiłeś to też później i czy wywalenie serów i mleka też ma u ciebie pozytywny wpływ na sylwetkę, czy wystarczył sam twaróg itd ? (woda, fat)


Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-08-24 21:31:21

A z czego jest ser ? czy twaróg? Jaki ma sens wypalenie twarogu - jeśli celem jest czy walenie nabiału ni3 samej Kazeiny, jeśli nadal się je ser ale żółty. Tak forma się poprawiła ale nigdzie nie ma Ttwojego bloga czy nawet fot. Więc nie wiem jak wyglądasz. Jeśli jest 10%bf (lub wiecej) wszelkie zabiegi typu odwadniania czy wywalenie nabiału- nie ma sensu

Dlatego za twoją radą, sam testuje różne rzeczy. Chciałem się w 100% upewnić czy wszystko wywaliłeś, bo np mleko zostawiłeś tam, może nie dużo ale mimo wszystko trochę go było. W fałdach dzisiaj miałem łącznie 24mm, a forma w dalszym ciągu jest zamglona, ta woda psuje mi to wszystko (mam taką nadzieję). Na bicepsie mam 3mm, a żyły mimo wszystko bardzo słabo widoczne. Tak więc wywalam absolutnie cały nabiał i testuję !

Sol jadles ?
Dla mnie bomba








Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-08-25 07:20:58