[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

IneTheEnd

Solaros - mam pytanie odnośnie firmy Brown Nutrition. Ufasz im? %) Względem czystości składu. Ostatnio sporo pojawiło się różnych sprzecznych info a to z hologramami, a to z innymi duperelami.

dwa razy brałam od nich zabawki: raz sarma lgd, raz andro11. Obydwa z hologramem
Sarm okej, po andro sajdy. .. Zostało mi prawie całe pudełko., Szukam na nie kupca ;)

Tam nie ma 5reps.....chyba? Kombinacja 8/6/4 ,ale nie ważne. Ja to traktuje jako heavy więc odpoczynek ok 60-90 sek pomiędzy.

No w sumie chyba nie ma 5 ale w kolejnych tyg jest a co z ciężarem robisz stałym ? Bo w poprzedniej fazie zmniejszalo się o te 20%


Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2016-07-04 10:42:56

Dodaje te 2,5-5kg

solaros

Wczoraj wpadło 900g wegli i 55g fatu z czego 30g z gofrow. Stanowczo muszę przepis zmienić. Mleko 0% i bez - i tak znikomej ilości- oleju rzepakowago.Ale nie wiem czy się będzie dało odkleic. Wczoraj wpadło 6 dużych gofrow.Mógłbym dwa razy tyle spokojnie ale Fat trzymał. 45g wegli i 5g fatu na porcję + ww z dodatków. Więc po 4 gofrach miałem tam 230g wegli i 20g fatu i nadal ssanie w brzuchu.

Możesz podać wypiske z tego? Jestem ciekaw co ta za produkty były, że wyszło 900g w a tylko 50g fatu.

solaros

Dodaje te 2,5-5kg

Dzięki sol twoje treningi zawsze najlepsze hehe

__Logan__

solaros

Wczoraj wpadło 900g wegli i 55g fatu z czego 30g z gofrow. Stanowczo muszę przepis zmienić. Mleko 0% i bez - i tak znikomej ilości- oleju rzepakowago.Ale nie wiem czy się będzie dało odkleic. Wczoraj wpadło 6 dużych gofrow.Mógłbym dwa razy tyle spokojnie ale Fat trzymał. 45g wegli i 5g fatu na porcję + ww z dodatków. Więc po 4 gofrach miałem tam 230g wegli i 20g fatu i nadal ssanie w brzuchu.

Możesz podać wypiske z tego? Jestem ciekaw co ta za produkty były, że wyszło 900g w a tylko 50g fatu.

Jednego posilku brakuje - gdzies fota zniknela / albo nie zrobilem - 2x gofry + slodycze

jakies 180g wegli + 10g fatu

do tego jeszcze pojedyncze owoce doszly pomiedzy posilkami i soki
jakies 100g wegli+
ale z glowy nie napisze



200g ww / 0g fatu


300g ww/ 20g fatu



120g ww
5g fatu



150g
5g

=
770g ww
30g fatu

+ gofry,soki i owoce których nie ma = ok.180g wegli i 10-15 fatu

=
900g(+) ww
~50g fat




Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-04 16:14:36

okolo 900g wegli
podejrzewam ze wiecej gdyz nie licze do 3 miesjc po przecinku a zaokraglam
fatu ok. 50 g
moze byc 40 a moze byc i 60
powod - jak wyzej

ale z reguly nie wiecej niz 10% + lub -

Masakra ile wegli hehe a bialko na jakim poziomie trzymasz?

W ten dzień może ze 100g.Nie pamiętam czy wypiłem dwa czy 1 szejk na wodzie. Z reguły 50% białka lub więcej to z prochu (na wodzie bo szkoda fatu marnować na szejka).Do tego że 2-3 małe porcje miecha do 100g.