[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

kuba_n

nie bez powodu są powiedzenia

skąpy 2 razy traci
oraz
żeby oszczędzać trzeba być bogatym

No i jeszcze ponadczasowe "Nie wydasz na kucharza, wydasz na lekarza" (pięć razy tyle). Może należałoby jeszcze dodać - "i na dietetyka".

Teraz jest tyle śmieciowych produktów, że można zapchać się naprawdę tanio, ale z jedzeniem to ma niewiele wspólnego, a z odżywianiem organizmu - już zupełnie nic...
A kiedy uprawia się wymagający dobrego odżywiania sport/hobby, to jedzenie odpowiedniej jakości wydaje się być prostą logiczną konsekwencją... Ja wręcz uważam, że jeśli kogoś nie stać na jedzenie spełniające minimalne wymogi, aby uprawiać jakiś sport, to lepiej dla niego, żeby zrezygnował z tego sportu - bo jedząc zbyt jałowo i do tego trenując, zużywa więcej składników, niż dostarcza, co sprowadza się do stopniowego wyniszczania organizmu w czasie.

U mnie na IFYM to różnie bywa. Bo czasami weźmie mnie straszna ochota na wafle, które nie kosztują nic a czasami jakieś melony, ananasy i inne "eksluzywne" produkty.

Owoce można zaliczyć raczej do superfoods, niż do "nieczystego jedzenia". Wiadomo, że egzotyczne kosztują, ale też owoce mają więcej ciekawych wartości odżywczych, niż ryż czy makaron... nie mówiąc o smaku. Zawsze były i będą droższe.
Imo, jeśli ktoś nie ma problemów trawiennych, powinny co dzień być w sportowej diecie; nie jako zbytek, tylko jako oczywistość...


Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-03-08 11:43:59

owoce to bez znaczenia, czy super clean czy też IIFYM oparty na fast foodach - w obu przypadkach owoce ze względu na chociażby walory smakowe powinny znaleźć się w diecie.

Zgadzam się, WojtkuA4... Dodatkowo, indywidualne walory smakowe i zapachowe, gdyby się zagłębić w temat - są odzwierciedleniem wartości odżywczej danego rodzaju owoców. (Pomijam sam smak słodki, który większość ludzi lubi i który oznacza po prostu łatwo dostępną energię).
Smak i zapach wynika przecież z obecności różnych aktywnych biologicznie związków chemicznych (polifenoli itp.), na które reaguje nasz mózg za pośrednictwem zmysłów, a szczególnie kiedy są mu potrzebne. Jeśli "chodzą" za nami określone owoce, to z dużym prawdopodobieństwem jest w nich coś, czego nam brakuje. Dlatego zachcianki na owoce trzeba traktować w zupełnie innych kategoriach, niż zachcianki na śmieciowe słodycze.

WojtekA4

Ale ten czas leci. Pamietam jak rozkminialem ta rozpiskę. Btw ilośc jedzenia bedzie ogromna

jest tydzien 24
do konca 8
wiec ostatecznie wbije na 100g ww wiecej [lub tez nie]

masakra
zaczynalem od 1800kcal
teraz 5400
zaczynalem od 100g ww - teraz 650g

M-ka

Zgadzam się, WojtkuA4... Dodatkowo, indywidualne walory smakowe i zapachowe, gdyby się zagłębić w temat - są odzwierciedleniem wartości odżywczej danego rodzaju owoców. (Pomijam sam smak słodki, który większość ludzi lubi i który oznacza po prostu łatwo dostępną energię).
Smak i zapach wynika przecież z obecności różnych aktywnych biologicznie związków chemicznych (polifenoli itp.), na które reaguje nasz mózg za pośrednictwem zmysłów, a szczególnie kiedy są mu potrzebne. Jeśli "chodzą" za nami określone owoce, to z dużym prawdopodobieństwem jest w nich coś, czego nam brakuje. Dlatego zachcianki na owoce trzeba traktować w zupełnie innych kategoriach, niż zachcianki na śmieciowe słodycze.

za mna tak chodzila gorzka czekolada i orzechy rok temu po reduckji
jak dopadalem sie to szlo opakowanie 150g na raz

owoce nigdy nie chodzily,bo w sumie zawsze te 1-2 sztuki sa ed
nawet jesli wegli do 30g bylo to w te 30g wpycham owoce

owoc to taki naturalny cukierek
nie rozumiem dlaczego ludzie na reduckji unikaja jak rzeczy najgorszej [fruktoza?]
ze wszystkiego mozna zrezygnowac ale z owocow i tej chwili przyjemnosci/sklodkosci - nigdy
do tego z gorzkiej czekolady

te dwie rzeczy na skrjanych dietach naprawde potrafia trzymac do kupy i dac wiele przyejmnosci
a wbrew pozorom duzo ww nie maja
20g czekolady 85% ma jakies 4-5g weglowodanow
100g owocu srednio 10g
100g ryzu czy makaronu - okolo 75

dwa owoce + kostka czekolady czy dwie daje 30g wegli
do tego pozostale 20g z drobiazgow jak mleko do szejka czy jakies extra sosy - i magicznej liczby 50g nie przekraczamy

jemy dobrze,zdrowo,psycha dostaje tez swoje kilka groszy
na pewno lepsze wyjscie niz sucha i jalowa dieta dostarczajaca 50g ww w postaci suchego ryzu/makaronu
bo oni to smaczne ani sycace

Wczoraj - tj. poniedziałek - nietreningowo

1]

300g kury z warzywami
250g parowek drobiowych
bulka z maselkiem
jablko

2]


schab nadziewany suszonymi owocami
mascarpone +15g odzywki
jablko x2

3]

ser 40g
szejk bialkowy 50g prochu + 200ml mleka
jogurt
maslo ozrechowe 80g
olej rybii 20ml


100g ww
200g fetu

...nowe BTW na DNT.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-08 14:25:13

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-08 14:26:47

Mi się po owocach strasznie włącza ssanie na słodycze. Zeżarcie paru mandarynek w 90% przypadków kończy się wycieczką do sklepu i nie, nie wracam z większą porcją owoców ale z batonikami itp. I zanim się obejrzę okazuje się, że zeżarłam dodatkowo ze 2-3 tysiące kcal z samych słodyczy. Co ciekawe, jak zjem np gorzką czekoladę to mi się tak nie robi. A najlepsze jest to że ja za owocami ogólnie nie przepadam w dodatku większość mi szkodzi.

ja tak nie mam
zazwyczaj owoce jem na koniec i w sumie poo nich mam dosyc
zawsze syca
chyba nigdy nic nie dojadam
tak samo jak po czekoladzie