[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Przesadzisz o 1,53g węgli i po ptakach.

Wczoraj pisałem że waga jak z ubiegłej niedzieli, kiedy zawsze w sobotę jest najniższa.
I zawsze w niedzielę waga up o 1-1,5kg.
I tak było dziś, jednak to nie był błąd pomiaru.
Waga 97,6.
Zaczynam powoli się bać.
W lusterku tego nie widzę, choć może dlatego że jak ostatnio miałem 100kg to tyle samo w pasie.
Zadowolony fest.
Co w grudniu było nierealne, teraz jest na wyciągnięcie ręki (100kg).
Zostało dokładnie 9tygodni masy.
I okres najgorszy się zbliża.
700g ww w Dt i 100g w dnt.

Czyli jak każdego dnia mam 100g fatu, to w pierwszym tygodniu 150g? Bez węgli - jedynie tyle co z owoców?

Od dłuższego czasu śledzę ten BLOG i z niego korzystam ;) Szacun SOLAROS za dobrą robotę ;) Dużo mi pomogła Twojego wiedza i co najważniejsze praktyczne przykłady :D

Ja bym tak zrobił Wojtek.
Dzień nietreningowy.
Białkiem się nie przejmuj.
Nie jedz z.supli.
Tylko miecho, tłuste mięso, tłuste ryby, sery /nabiał - choć nie przesadzaj.
Trochę gorzkiej czekolady - choć jeśli będą wpadać owoce to czekolada zbędna.
Jakieś orzechy.
Wal ten swój omlet x 2.
Jakaś karkówka.
Łosoś czy pstrąg # jeśli lubisz.
150g wpada lekko.

Kolejny tydzień - jeśli bez komplikacji i jeśli wciągnęło brzuch / tzn.nie pogorszył się wygląd - to dodajesz 50g.
Potem kolejne 30-50.
Itd.

Białkiem się nie przejmuj.
Orzechy, owoce i czekolada dla błonnika.
Wegli minimum a nawet po za produktami w.w. wcale.
Warzywa możesz dać, nie mówię że nie, ja zastapilem owocami i nie mam problemów.
Tu chodzi głównie o fat, no i błonnik.
Choć już sam fat oliwi co ma naoliwic ale błonnik poprawia konsystencję. Wciąga wodę.
Więc rano ten brzuch może wyglądać naprawdę super.
Jeśli %bf w miarę niski.
Na pewno powinno wciągnąć.
Ale im niższy bf tym lepiej widać.
Oczywiste.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-28 12:37:52

W trosce o kibel, czy formę byś tak zrobił?

O zasadę małych kroków dideek....

Heh, dalej się czuję leszczem. A myślałem, że ogarniam co i jak.
W wielu banalnych kwestiach nie potrafię wpleść oczywistych w tym temacie wartości.

Solaros wiem, że lubisz gotowe produkty ale możesz sobie spróbować zrobić swoje batoniki z vitafiber + białko serwatkowe. Mi zajmuje około 15min na zrobienie 6-7 batoników, konsystencja coś jak questy, kwestia proporcji składników.
Swoją drogą, stosowałeś kiedyś yohimbine?


Zmieniony przez - Jardra w dniu 2016-02-28 19:50:45

Solo nie, a jakiś mixach tak. A batony kilka razy już próbowałem robić, zawsze te 100 czy 150g białka lądowało w koszu więc wolę kupić.