Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-29 00:09:11
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
73
Napisanych postów
1336
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8682
Może w końcu spróbuje mascarpone ^^ wygląda cudnie !
Liczyłeś jakoś białko czy olewasz? Bo gdzieś tam czytałem, że chyba o połowę ucinasz, tylko nie wiem czy Ty to pisałeś czy ktoś inny
Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-11-29 00:28:31
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Nie liczę, od 1,5 do 2g wpada
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Tak Włączam Polsat Sport a tam Fury pokonał Kliczke. Druga niespodzianka w ostatnim miesiącu.
Najpierw Ronda teraz Władimir
Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-29 00:50:17
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Zayebisty deser wychodzi.
Sam ser nie na da. Ale dobre białko, odrobina mleka, roztarte na jednolitą masę - poezja.
Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-29 00:54:10
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
kielba z actifry zakup roku w 2014 w tym roku cos czuje ze sluchawki bez kabla
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
sobota - 28.11 - DT
Czas postu: ~12h
Czas uczty: ~12h
+/-1h
Wyjątkowo 4 posiłki. Chyba tak to bedzie wygladac w soboty.
Choc i tak trening o 11,przedłużam okres po-treningowy najdłużej jak moge.
Jakbym zaczal jesc o 14 musiałbym zjesc z 5 posiłków albo i 6.
A pomyslu na 6 posilkow w 1 dzien nie mam.
A tak to:
Pierwszego szejka wypilem ok 30min po treningu.
Drugiego po 60minutach po pierwszym,moze pozniej.
Posiłek po kolejnych 60-90minutach.
W domu bylem ok 14.
Pierwszy posiłek ok 18........... i nadal zyję.
Przed treningiem: Pure power 14g
Cytrulina 3g
Bcaa 10-15g
Tyrozyna 1g
Na treningu: BCAA 10-15g
Waxy Mazie 30g
Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g
Kreatyna HCL 2-3g
Beta Alanina 2-3g
Leucyna 2-3g
Tauryna 2-3g
Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g
Mleko
I Posiłek: kebab
Mięso 300g
Warzywa
Sos / keczup
frytki 400g
1x mars
1x snickers
1x princessa
II posiłek: kasza 40g
Mięso wieprzowe 200g
Warzywa
Sos / keczup
owoce 200g
250ml budyn
III posiłek: 2x burger
prazynki 30g
budyn 250ml
IV posiłek: Czekolada 85% 25g
Jogurt 0%100-125g
Białko z prochu 50g
Mleko 100ml
B3) Power clean from hang 3-5 reps at 70-80% (clean or snatch), Rest 120 seconds
T1:50kg
T2:50
T3:50
T4:55
Perform the complex 4-5 times
Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-29 16:21:18
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111392
Specjalistą nie jestem, ale te zarzuty to chyba nie są poprawnie wykonywane Chyba, że chodzi o stricte siłowy zarzut, nie przy pomocy dynamiki. [chociaz to jest cwiczenie eksplozywne wiec imo nie ma sensu ciagnac miesniami
'There is no secret Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'