Szacuny
2537
Napisanych postów
29969
Wiek
45 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
200205
Dużo i nie pasi ale 4 dni dla masy to najbardziej optymalne rozłożenie.
Da się w 3 dni ale objętość może zabić progres, co się stało u mnie rok temu..... podejrzewam.
Objętość treningowa + brak regeneracji.
Jest mała szansa na chwilę wolnego w sobotę rano, więc trochę if pójdzie w odstawke w ten dzień i plany się zmienią (medium carb zamieni się na high Carb) ale masa to masa.
I tak miałem w ten dzień Medium + czit mil, więc prawde powiedziawszy lepiej się będę czuł robiąc czita po treningu nawet kosztem zamienienia MC na HC,czy też wydluzenia okna uczty.
Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-03 22:25:16
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2537
Napisanych postów
29969
Wiek
45 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
200205
Mosto, czy zrobię przed czy zrobię po, u mnie to nadal dzień off więc pomiędzy treningami, więc na jedno wychodzi.
:)
W dzień treningowy jednak bym nie kombinował. Nic się nie powinno stać, ale wówczas ww i białko jest potrzebne, a.nie tona fatu i zero wegli czy mało białka.
Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-03 22:22:04
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
190
Napisanych postów
3119
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
69569
Właśnie widzę że u ciebie FN to dzień między treningami. Chodzi mi o to jak się psrawy mają w dniu po FN. Mam dwie opcje DNT, FN, DT albo DT, FN, DNT i zastanawiam się jak będzie najbardziej korzystnie, i czy na następny dzień jeżli jest to DT lepiej zrobić Medium carb czy high fat.
Trochę zawiłe ale mam nadzieje że rozumiesz o co mi chodzi.
Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-11-03 22:28:10
Szacuny
2537
Napisanych postów
29969
Wiek
45 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
200205
Pierwsza opcja, w końcu ladujesz imtg, więc trening może być dobry. Ale jak będzie dnt nic się nie stanie.
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
36
Napisanych postów
646
Wiek
45 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
81642
Solaros będziesz rozpisywał ten trening po naszemu ? Widzę ze fajny trening ale u mnie kiepsko z angielskim a pewnie nie jedna osoby by z niego skorzystała ☺
Szacuny
2537
Napisanych postów
29969
Wiek
45 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
200205
Nie, nie będę. Jest Google translator, nie tłumaczy dokładnie ale zawsze to jakaś pomoc, a do ćwiczeń YT.
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
waldi198
Solaros będziesz rozpisywał ten trening po naszemu ? Widzę ze fajny trening ale u mnie kiepsko z angielskim a pewnie nie jedna osoby by z niego skorzystała ☺
jak mi sie bedzie nudzic to moze go rozpisze i wrzuce do dzialu.
Mosto
Szkoda że mój ang nie pozwala na przeczytanie tych artów ze przynajmniej 80-90% zrozumieniem . 
natalijka
solaros
waldi198
