[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

czwartek - 24/9 - DnT






Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
Witamina C 1g
HOS


Zestaw:




1]



3x 25g czekolady zaraz po pracy

potem
burger 200g mięsa wieprzowego + 40g sera
25g czekolady
60g orzechów

2]

125g mascarpone
60g serka

3]

300g kiełbasy
200g parówek
masło 60g

4]

ser mascarpone 125g
serek 60g
czekolada 25g
szejk na mleku

Suma całodzienna :
~69g WĘGLI
~425g FATU

...nie tak to miało wyglądać.

Jeszcze fatu tyle bym zniósł,ale nie ww.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-27 17:16:38

W czwartek do pracy zajechał prezent:


W środku same konkrety [tym razem]:






Zmieniona [tj.nowa] suplementacja:

Przed treningiem:

Pure power 14g
Cytrulina 2-3g
Bcaa 10-15g

Na treningu:

Bcaa 10-15g

15-30min po treningu:

Eaa 15g
Kreatyna HCL 2-3g
Beta Alanina 2-3g
Leucyna 2-3g
Tauryna 2-3g
Witamina C 2-3g

60-90 min po treningu:

50g białka na mleku

W DNT tylko Kreatyna HCL 2-3g



Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-27 17:27:36

Pochwal się jak w smaku ten scitec lemon cheesecake, jak spróbujesz już

piątek - 25/9 - DT




Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
Witamina C 1g
Magnez 1x
HOS

Przed treningiem:
Pure power 14g
Cytrulina 2-3g
Bcaa 10-15g

Na treningu:
BCAA 10g

Zaraz po treningu (15-30min):
Eaa 15g
Kreatyna HCL 2-3g
Beta Alanina 2-3g
Leucyna 2-3g
Tauryna 2-3g
Witamina C 2-3g

Po treningu (60/90 min):
Białko z prochu 50g

I Posiłek:
Mięso 300g
Warzywa
keczup 20g
frytki 400g
baton
lód

II posiłek:

udko
parówki
Warzywa
keczup 20g

Owoce 300g

III posiłek:

Mięso 100-150g
Czekolada 85% 25g
Jogurt 0%100-125g
Białko z prochu 50g
Mleko 100ml

Na noc:
ZMB6 1kap.
HOS

Suma całodzienna :
~153g WĘGLI
~57g FATU



Nogi i Barki (120 sekund przerwy miedzy Superseriami)

A1: Przysiad
[ 5 s x 5 powtórzeń , T: 2-0-1 ]
A2: Wykroki
[ 5 x 5 , T: 6-0-2 ]

B1: Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej
[ 5 s x 5 , T: 2-0-1 ]
B2: Uginanie nóg leżąc
[ 5 s x 5, T: 6-0-2 ]

C1: RDL
[ 5 s x 5 , T: 2-0-1 ]
C2: Wyprosty
[ 5 s x 5 , T: 6-0-2 ]

D1: Wyciskanie zza karku
[ 5 s x 5, T: 2-0-1 ]
D2: Wznosy boczne hantlami siedząc na ławce
[ 5 x 5 , T: 6-0-2 ]

E1: Wyciskanie hantli chwyt neutralny
[ 5 s x 5, T: 2-0-1 ]
E2: Unoszenie ramion w przód sztangą
[ 5 s x 5, T: 6-0-2 ]

F1: Face pull
[ 5 s x 5, T: 2-0-1 ]
F2: Wznosy boczne hantli w opadzie tułowia
[ 5 s x 5, T: 6-0-2 ]

Giry na chwilę obecną:





Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-27 17:35:37

JustBlackBerry

Pochwal się jak w smaku ten scitec lemon cheesecake, jak spróbujesz już

moge w ciemno [no dobra na 99,9%] powiedzieć że wypas
miałem juz z połowę smaków 100% Pro - i szczerze - każdy smak lepszy od poprzedniego
czasami 1-2porcje nie wejdą ale jak kubki smakowe się przestawią,albo dobierze odpowiednią ilośc mleko/wody - to potem juz poezja

Teraz mam owoc grantu - takie dobre że aż nie pije bo szkoda



Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-27 17:39:24

sobota - 26/9 - DnT




Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Sobota.
DnT ale zgodnie z założeniami -> ilość ww na poziomie 50% z DT.
Więc jak łatwo policzyć okolice 75g.

Cały dzień w trasie.

Wybraliśmy sie do Dublin ZOO,pół godziny staliśmy w kolejce aby tam wejść,takie tłumy.
Nie wspominając że samochód zaparkowaliśmy z kilometr od wejścia.
Zero rewelacji.
ZOO to ZOO,ale więcej niz zwierząt było budek z żarciem.
Powaga.

Doszliśmy do wniosku że grubasy irlandzkie jeżdżą tam coś zjeść albo co uznają zasadę:
co zwierzę to przekąska.

2lwy
2 tygrysy
1 hippo
2 małe krokodyle
Kilka żyraf





Tyle drogi,tyle czekania a nasz komentarz był jeden,wspólny: phiiiii

Choc jedno mnie zaskoczyło - nigdy na zywe oczy nie widziałem naszym najbliższych krewnych - i jedyna rzecz któa mnie zdziwiła to ich wielkość:



Dłoń jak 3x moja.
Moja głowa dla niego to jak dla mnie piłka do tenisa.


Później:


Miał iść jako dozwolony czit - ale po podliczeniu wyszło 30g fatu i 30g ww wiec wliczyłem w bilans.

Drugie - bardziej ciekawe miejsce - to:




zwłaszcza to:



Dla mnie to rzeczy niespotykane,w Polsce normalka.

I ogólnie - potreningowo:






Suma całodzienna :
~77g WĘGLI
~58g FATU



Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-27 18:20:23

solaros

[q]
Teraz mam owoc grantu - takie dobre że aż nie pije bo szkoda

Hahaha
Forma mega, te prązki na udach wyglądają jak blizny

Pytałam, bo te białko to moje najukochańsze, i też już sporo smaków próbowałam i każde dobre To koniecznie muszę się za ten granat wziąć