[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 3328 Napisanych postów 8555 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 321811

Czyli znów plan made by Christian.
Widze że masz do Niego duże zaufanie,
wcześniej nie znałam tego całego T-Nation, dopóki nie zapoznałam się z Twoimi artami np o IBB.

Mnie frapuje jedna rzecz, czemu w IBB nie ma ćwiczeń na brzuch (sama robie go nadprogramowo) ,
robiłeś brzuch podczas masy?

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Możliwe, iż dlatego, że ciężkie wielostawowe ćwiczenia i tak angażują brzuch w bardzo dużym stopniu. Sam raz na jakiś czas zrobię brzuch, a mimo to krata i siła jest. To samo wielu innych "dowalonych" robi, a raczej nie robi ;p

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

natalijka
Czyli znów plan made by Christian.
Widze że masz do Niego duże zaufanie,
wcześniej nie znałam tego całego T-Nation, dopóki nie zapoznałam się z Twoimi artami np o IBB.

Mnie frapuje jedna rzecz, czemu w IBB nie ma ćwiczeń na brzuch (sama robie go nadprogramowo) ,
robiłeś brzuch podczas masy?

nie nie robiłem
brzuch zaczynam robić z pierwszym dniem redukcji
kończę na tydzień przed końcem
ale nie wysilam się
1-2 x w tygodniu
po kilka serii dosłownie

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

Sol jest zaprzeczeniem standardów ;) Nie robi brzucha, ani cardio a efekty ma 5 razy lepsze niż Ci którzy katują go non stop i robia pierdylion brzuszków :D

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Są dwie szkoły.
Jedna twierdzi że wystarczy robić wielostawowe ćwiczenia które angażują w dużym stopniu m.brzucha.
Inna szkoła - przeciwna - twierdzi że to nie wystarcza.

Wiadomo że mięśnie brzucha najlepiej wyglądają jak jest niski %bf, zazwyczaj w okresie letnim.
Ale mięśnie brzucha to nie tylko fajny wygląd.
Pełnią swoją funkcję.
Stabilizacja
Motoryka
Czy ochrona

Część osób powinna robić dodatkowe ćwiczenia.

W moim przypadku nie wydaje mi się to koniecznością.
Jakbym miał pracę siedząca, do tego robił same izolacje na maszynach to wówczas ten brzuch wyglądałby zupełnie inaczej.

Jak wszystko w tym sporcie.
Każda osoba to indywidualny przypadek.
Nie tylko dieta ale też trening.

Ale należy o tym wspomnieć.
Mięśnie brzucha tez da się przetrenowac.
Czy druga sprawa - robiąc przysłowiowe brzuszki - nie schudniemy.
Niestety cześć osób (widzę to u siebie na siłowni) mając na myśli redukcja, myśli o dorzuceniu kilku ćwiczeń na m.brzucha 5x w tygodniu.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-15 01:47:25

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-15 01:48:48

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

O:
https://www.sfd.pl/t1015304.html

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

BTW
Dwa snickersy po treningu, lód i kilka owoców.
To jest życie.
A to dopiero 75g ww.
Zostało 20-25g na ostatni;
Jogurt
Czekolada
Szejk na mleku

Gdzie 200,300 czy 500g?

Omomom

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-15 02:03:37

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat