[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Jak może nie wliczać orzechów, które mają około 600kcal na 100g?

Solaros 2000kcal przeciesz to głodówka, e stagnacje wejdziesz

z orzechów/masła wliczam fat
nie wnikam ile ww czy białka

białka nie liczę codziennie
tj. mam jakieś tam założenia jak planuje dietę - mięso/nabiał w każdym posiłku
od tego zaczynam komponowanie posiłku
a cyz 250g mięsa z piersi,czy 300g wiperza czy może jakis wół


białko w każdym posiłku ma być
koniec
kropka

a czy zjem w ciągu dnia 2,5 czy 3,5


FAT wliczam ze wszystkiego
tez na oko,ten próg błędu wynosi podobnie jak w przypadku białka ~10,może 20%
ale jak jest fat i wiem ile jest to staram sie liczyc dokładnie

z kolei jeśli chodzi o WW
warzywa nie liczę w ogóle [żadnych]
nasiona/orzechy nie liczę w ogóle
liczę owoce
mleko
jogurty [ogólnie nabiał]
czekoladę

tyle

Nie chce pisać że jestem na takim levelu że mogę jeść z zamkniętymi oczami i wszystkie kcal mam w du*ie.
Nie do końca.
Pomimo tego że menu różne - to BTW sie nie różni.
Rożnica 10,max 20% w skali tygodnia
+/-

A nie jem raz 100g mięsa,raz 900g.
czy raz 1 owoc a drugi 4torebki ryzu i pół litra lodów.
Czy raj 3 orzechy a drugim razem cały słoik.
NIE.

Menu różne ale 'wagowo' podobnie.
Z dopuszczalna różnicą 10-20%.







Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-30 23:15:42

No ja też tak robię jak ty mam rozpisane ile czego wagowe w każdy dzień i tego się trzymam czasami wymienia tylko produkty jak nie mam na coś ochoty ☺

nie po to t3 wymyślili aby liczyć kcal

lodzianin1

nie po to t3 wymyślili aby liczyć kcal

A co to jest t3?

Akurat to nie leci.
Choć przydałoby się.

@waldi198, https://thinksteroids.com/steroid-profiles/cytomel/ ;p

Najpierw cardio, teraz t3

Zaraz sie okaże ze CBL to żaden CBL tylko kurak + ryż 6 razy dziennie ed.
Hahahahahah

Haha, płynne przejście na inny temat :P