[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

waldi198

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 646 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 81602

solaros a w trakcje ładowania dajesz zwykła krete mono czy coś lepszego jakieś mixy ?

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Obecnie dojadam resztki.
CreaCore, Bodajże kreatyna Hcl.
Nie ma znaczenia jaka forma.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

diwadek

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 1421 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47254

W tym roku zamierzasz coś zmieniać czy takim planem jak w zeszłym roku?? Możesz coś już wywnioskować po Twoim CBL z zeszłego roku co byś zmienił a czego na pewno nie??

-> 1 posiłek [potreningowy] – Białko + wysoko węgle + nisko tłuszcz
-> 2 posiłek – Białko + średnio/nisko węgle + średnio tłuszcz
-> 3 posiłek – Białko + nisko węgle + wysoko tłuszcz

Niedziela – [DT #1] HIGH CARB/Fast food day
Poniedziałek – [DT #2] HIGH CARB
Wtorek – [OFF] LOW/ MEDIUM CARB
Środa – [DT #3] HIGH CARB
Czwartek – [OFF] LOW CARB
Piątek – [OFF] LOW CARB
Sobota – [OFF] LOW CARB’

http://www.sfd.pl/[BLOG]diwadek_/_Dawid__Redukcja,_do_czech_razy_sztuka-t1081914-s88.html

...

waldi198

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 646 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 81602

solaros
Obecnie dojadam resztki.
CreaCore, Bodajże kreatyna Hcl.
Nie ma znaczenia jaka forma.

Aha w sumie też czytałem że każda kreta działanie ma takie samo i nie warto kupować jakiś drogich ☺

Solaros kiedyś pisałeś w dzienniku ze suplementy które tak naprawdę coś dają to kreta ,białko , bcaa i tak jest ? Nie warto w nic inwestować ?

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Te podstawy działają
Białko
Eaa
Bcaa
Kreatyna (zwłaszcza najbardziej przebadane mono)
Beta alanina
Arginina
Kofa
Joha czy efka.

I inne typu cytrulina, Norwalina, 0-3, jakieś pojedyncze substancje ale trzeba wiedzieć jakim celu się używa.

Nie na zasadzie mam coś i zaraz będzie +10 do siły czy masy.

90% nowości nie działa, a jak działa to dlatego że siedzi w nich w.w. substancja (w stackach mono i/lub kofa).

Albo wyjściem jest kupować pojedyncze substancje lub proste stacki bazujące na podstawach, ale gdzie te podstawy też są w działających ilościach.

Nie 1g kreatyny czy 200mg beta alaniny czy 50mg kofy.

Radzę przed kupnem analizować skład, zobaczyć ilości, i potem kupić. A nie tylko sugerować się fajną reklamą w kolorowej gazecie.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-29 14:17:21

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Diwadek
Podobnie w tym roku będzie.
Inne rozłożenie dni Dt i dnt(lepsze bo praca inna).
Ale zasada podobna.

I raczej na 100% fast food Day odpada.
Wtedy miałem nie liczone (jadłem co chciałem i ile chciałem).
Teraz będę liczył.
Burgery i inne takie Owszem ale liczone.

Dieta w Dt na zasadzie 70/30.
Rozkład posiłków podobny a nawet taki sam.
Z tym że w dnt MiniVlcd.
Ww do 50g.
FAT do 100g.
Tak jak obecnie.

Będę dokladal w Dt na maksa.
Potem ew. W jakiś dnt.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-29 14:23:29

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MaxRamm

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 73 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11452

A kalorie będziesz dodawał powoli czy tak, jak faftaq pisał w jednym z tematów niżej?

...

waldi198

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 646 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 81602

solaros
Te podstawy działają
Białko
Eaa
Bcaa
Kreatyna (zwłaszcza najbardziej przebadane mono)
Beta alanina
Arginina
Kofa
Joha czy efka.

I inne typu cytrulina, Norwalina, 0-3, jakieś pojedyncze substancje ale trzeba wiedzieć jakim celu się używa.

Nie na zasadzie mam coś i zaraz będzie +10 do siły czy masy.

90% nowości nie działa, a jak działa to dlatego że siedzi w nich w.w. substancja (w stackach mono i/lub kofa).

Albo wyjściem jest kupować pojedyncze substancje lub proste stacki bazujące na podstawach, ale gdzie te podstawy też są w działających ilościach.

Nie 1g kreatyny czy 200mg beta alaniny czy 50mg kofy.

Radzę przed kupnem analizować skład, zobaczyć ilości, i potem kupić. A nie tylko sugerować się fajną reklamą w kolorowej gazecie.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-29 14:17:21

No ja zawsze jak kupuje jakiś produkt to czytam o nim najwięcej bo ładne opakowanie o niczym nie świadczy ☺ cennych wskazówek idzie u ciebie zaczerpnąć ☺musze poczytać o tym co napisałeś

A powiedz mi jeszcze stosowałem blue magic od wxn i jakie były efekty w porównaniu z tussi+coffe ?

...

diwadek

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 1421 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47254

Dlatego czerpie garściami :) To mam podobne założenia, tylko ja wale 3 posiłki B+W bez fatu w DT a Ty tylko jeden posiłek FULL ww (W drugim średnio lub mało ww) no i DNT podobne makro. Ty pewnie więcej białka. Ale jesteś też duuużo większy :P Zastanawiam się właśnie czy trochę nie obciąć fatu na rzecz białka w DNT bo 100g to sporo. A w DT będę podbijał chyba 30W i 5T, ale to zawsze można korygować w trakcie. Jednak bez chamskiej niedzieli :P SZKODA :)

http://www.sfd.pl/[BLOG]diwadek_/_Dawid__Redukcja,_do_czech_razy_sztuka-t1081914-s88.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Zawsze dodawalem a raczej starałem się dodawać ok.200.
To co faftaq pisze ma sens, kto ma mieć rację jak nie on.

Jak będzie to się okaże.
Na Dzień dzisiejszy planuje dawać skoki w Dt 50g ww e7d.....jednak.
Fakt że ten miesiąc czy może dwa będę stał w miejscu (tj.dochodził do zerowego CPM).
Ale stare nawyki ciężko się pozbyć.
T1 100g ww
T2 150g ww
T3 200g ww
T4 250g ww
Itd.
Po miesiącu będzie jakby nie patrzeć +800kcal.
Waga pewnie nawet nie drgnie,no ale......

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat