[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Dremor

Ekspert

Szacuny 2515 Napisanych postów 12794 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 841469

danke

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

solaros
Widzieliście zaćmienie?

Tia. Od biedy w klasie gapiliśmy się przez płytę DVD

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

MaxMad

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 855 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18258

Mój sąsiad zaćmiony już od kilku dni chodzi ...

MaxMad

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

niedziela - 22.III - DT

Czas postu: ~14h
Czas uczty: ~10h
+/-1h

Przed treningiem:
Iron pump extreme 20g
CreaBomb 5g
Beta alanina 2g
Cytrulina 2g
BCAA 10g

Na treningu:
BCAA 10g

Zaraz po treningu:
Waxy Maize 35g
CreaBomb 5g
Protein Essence 15g
EAA 12g
Leucyna 5g
Beta alanina 2g

Po treningu (~45min później):
Białko z prochu 40g
Mleko 200ml

Przed posiłkami:
GlucozeneRx 2x1kap.

1]

jakieś 500ml lodów

4]

jakieś 400ml lodów

Maksymalna siła
1]Ciężkie ćwiczenie: 4-5 serii po 1-3 powtórzeń
2A) ćwiczenie wielostawowe: 3 serie po 4-6 powtórzeń
2B) ćwiczenie izolowane: 3 serie po 6-8 powtórzeń
3]Ćwiczenie specjalne: 3-4 serie po 6-8 powtórzeń
4]1 serie po 100 powtórzeń

PLECY + TRICEPS

1) Martwy ciąg
2a) Podciąganie na drążku [wąsko]
2b) Przyciąganie liny siedząc
3) Ściąganie drążka do karku [szeroko]
4) Wiosłowanie sztangą w opadzie 1x100

1) Pompki na poręczach
2a) Wycisk wąsko
2b) Prostowanie ramion wyciąg podchwytem
3) Wyciskanie francuskie hantlami skos dół
4) Wyciąg nachwyt 1x100

Trening praktycznie identyczny jak poprzednio....... i poprzednio.
W MC 1x200kg.
205kg dałem radę oderwać od ziemi,może by poszło z fatalną techniką,ale stanowczo nie był mój dzień.

Obawiałem się że to tak się skończy.Tj.robienie HSS100 [fazy siłowej] zaraz po I,BB.
Były chęci na bicie maksów,i na chęciach się skończyło [choć rekordy z poprzedniego roku wyrównane].
Nauczka na przyszłość.

Te chamskie niedziele tez już dawno nie cieszą jak kiedyś.
Za dużo ww na tygodniu.
Za kilka tygodni zmieni się nastawienie na szczęście.

2 treningi ostały się.
500g WW od pon do śro.

...co jeszcze.
Kobieta przywiozła mi z Polski prezent:

Wożonko po siłowni będzie.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753

solaros
niedziela - 22.III - DT

Wożonko po siłowni będzie.

Będą truli dupe

Na zdjęciu widze wafle ryżowe posmarowane masłem orzechowym? Polecam do tego jeszcze posmarować jakimś dżemem kwaśnym.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

wafle posmarowane masą krówkową

polacy pewnie ogarnia co to SFD
jak z kimś gadam to na forum nie siedzi ale czai sklep
nie wiem jak będzie z forma po redu,rok temu juz pytali czy sie przygotowuje na zawody
jak forma wypali + logo na dresie,pewnie niektórym światełko się zapali aby zapytać co to za 'tim'

dres bardziej na jesień-zime-wiosnę
wczoraj trochę przygrzało i w hangarze zrobiło się z 20st.+
po 3 seriach lało się ze mnie
kiedy ze 2 tygodnie temu ćwiczyłem jeszcze w czapce bo takie zimno

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-23 13:30:10

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

adamoxll

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 1311 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 38514

podziwiam Cię!:) wkocu się nie zalałes jak świnka. ja już nie trenuje ale tu zawsze zajrze

chin up:)

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

jak mówi przysłowie
do 100razy sztuka

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753

W hangarze? To taka nazwa siłowni czy to poprostu hangar?

Na spokój najlepsze są słuchawki, jak masz na uszach to nikt nic od ciebie nie chce.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Hangar.
Brak szyb.
Brak grzejników.
Spartanskie warunki ale ilość i jakość sprzętu to wynagradza.... I cena.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat