[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

"Nabicie po weglach a znowu budowanie miesni to co innego. " - ok ,to jest co innego ale w kontekscie budowy na to scisly zwiazek

"Ale bezposredni wplyw (same wegle) na budowe miesnia - zaden" - jak nie maja zadnego jak bez nich nie ma odpowiednich warunkow do budowy .To tak jakbys wskazywal ze do budowy domu sa potrzebne tylko i wylacznie cegly a dajmy na to robotnicy nie mieli nic do tego. Cegly same sie nie poloza. Tak samo jest z bialkiem.

Zmieniony przez - artizmo w dniu 2015-02-06 10:44:35

Zmieniony przez - artizmo w dniu 2015-02-06 10:49:09

"Ale zeby to moeso zbudowalo musi byc nadwyzka kcal. " - owszem musi byc natomiast wazne jest wlasnie z czego ta nadwyzka pochodzi.

Napisalem.ze musi byc nadwyzka kcal a to prowadzi zwykle do wegli.

Z mojej strony konczac.
Skoro cytyjesz Lyla zacytuj co pisze o budowaniu miesni bedac w keto.

Poziom glikogenu mięśniowego i wątrobowego wydaje się mieć istotny wpływ na syntezę i rozpad białek mięśniowych. Jest tutaj kilka ciekawych mechanizmów powiązanych z aktywacją AMPK. W pracy niżej tym zagadnieniom został poświęcony cały rozdział. Nie wszystkie badania jednak wspierają takie przekonanie:

"Camera et al. [18] found that high-intensity resistance training with low muscle glycogen levels did not impair anabolic signaling or muscle protein synthesis (MPS) during the early (4 h) postexercise recovery period."

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3577439

Rozważania odnośnie możliwości zwiększania masy mięśniowej przy niskiej podaży węglowodanów z pewnością nie powinny być ograniczane do wpływu insuliny na syntezę i rozpad białek mięśniowych. Jest tutaj wiele czynników, które mogą mieć znaczenie: glikogen mięśniowy, hormony tarczycy, kortyzol, IGF-1, zmniejszanie stresu oksydacyjnego przez ciała ketonowe itd. W tej chwili bada się głównie wpływ diet niskowęglowodanowych na zmniejszanie masy ciała i poprawianie czynników ryzyka chorób cywilizacyjnych. Brakuje natomiast badań określających potencjał tego typu diet w zakresie zwiększania masy mięśniowej, przy nadwyżce kalorycznej i treningu siłowym.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-02-06 11:46:39

ketoza to inna bajka. Na CKD ladujesz ww do superkompensacji ktora wprowadza stan anaboliczny.

Ja świetnie funkcjonuję na LC z W ~50g max. High carb dla mnie (czy raczej mojego organizmu) to już 150g i to właściwie max jaki jestem w stanie wciągnąć (co prawda z oporami, ale jeszcze akceptowalnymi). Problem jest taki, że żeby dołożyć muskli, muszę mieć więcej W, bo na T nic nie zdziałam - sprawdzałem wielokrotnie. Ja ciągle mam ochotę na tłuste (śmietana, gorzka czekolada, masło, wiórki kokos itp), ładowania mogły by nie istnieć, ale gdzieś te W mieć muszę.

W odpowiedzi na pytania z poprzedniej strony odpowiadzialem ze odpowiednia podaz bialka chroni nasze miesnie.dlatego zwykle nie ma spadkow masy miesniowej na np. VLCD.
Bialko tez jest konieczne aby nastapil wzrost miesni.
To jest warunek konieczny.
Nie obecnosc weglowodanow.
One moga byc przydatne/pozyteczne czy jak ktos to nazwie.

A komu sa.przydatne a komu nie to juz zalezy indywidualnie.
Bo jednak da sie robic mase na LC czy HF.

Niestety na LP aby sie nie zbuduje na masie ani noe ochroni na redukcji.
O to mi chodzilo piszac ze weglowodny nie buduja miesni.

Kolejna rzecz to masa miesniowa a sama masa.
To ze rosnie masa ogolna nie znaczy ze rosna miesnie.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-06 15:01:03

solaros, wiec jak mozna dokladnie okreslic jaka funkcje pełnia weglowodany podczas budowania miesni? Oczywiscie kalorykę zostawmy, przyjmijmy ze jest trening silowy, są kcal na +. Duzy osob robiacych mase na tluszczowkach wypowiada się ze masa idzie, ale bardzo, bardzo opornie, w porownaniu do wegli, dlaczego?

solaros

Niestety na LP aby sie nie zbuduje na masie ani noe ochroni na redukcji.
O to mi chodzilo piszac ze weglowodny nie buduja miesni.

Kolejna rzecz to masa miesniowa a sama masa.
To ze rosnie masa ogolna nie znaczy ze rosna miesnie.

Zapytaj się Miętkiego ile je białka a jak wygląda

genetycy zjedza bulke z bananem i dobrze wygladaja, a co dopiero gdy zjedzą troche mięsa %)

Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-02-06 15:28:11