solaros
WaCkiDużo węgli w ciągu tygodnia wpada ? (nie mówie o czicie)
kulturysta94solaros
Policzyłem wreszcie BTW i kcal.
Myślałem że ok 2800 kcal będzie......
węgli ok 200g obecnie [tyle ile myślałem że jest]
+/- 50g
a kcal około 3000kcal.
+/-500
mniej więcej 200g
czasami mniej - czasami więcej
mam 1 posiłek gdzie daje białko + węgle + owoce
tam wpada jakieś 120g
w drugim już tylko owoce i ww z dodatków jak keczup
w ostatnim 20g ww maks
jogurt
mleko
czekolada
waga oscyluje od 4 tygodni między 88 a 86
fat i woda podeszła zdeka,ale tragedii nie ma jeszcze
ale tez zależy od dnia
planowałem trochę inaczej wyjść z redu,ale na szczęście ani nie miałem metabolizmu zrąbanego
ani też nie hulałem bardzo
%bf niski więc ciało jeszcze wybacza sporo
obecnie każdy dzień taki sam
za tydzień juz będzie HighCarb i LowCarb
mam dylemat jak ruszyć
czy + i +
czy + i minus
czy + i 0
startuje z lekki plus w DT i średni minus w DNT
jak waga bęzie szła opornie,to bedę zmniejszał minus w kierunku plusa [DNT]
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
TS90
