[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Jest wersja internetoea tego?
Chcialbym przeczytac na czym ta osoba opierala swe tezy.

If porprawia wykorzystanie skladnikow
Jesli chodzi o nas to uszczuplenie glikogenu oznacza dobrze.
Glikemie na czczo tez poprawia.
Wrazliwosc insulinowa.
Lepsza jest parcelacja kcal.
I dziesiatki innych 'ulepszen'.
Swoje wady tez ma IF pewnie ale nie tak jak jest przedstawione.

W podwieszom temacie Lukasz opisal korzysci.

Thorin
Co do GBC targetem bylo
6,12,25 reps
Nie zawsze tylebrobilem.
Celem bylo uyrzmanie sily.
Wiec nie.zmniejszalem ciazaru a ilosc reps.
Moglo wygladac to tak
6,5,4
12,11,9
Itd.
25 natomiast ciezar minimum aby dojechac na maxa.

Na masie zamiast cheat day`u - dzien glodowki

michal cm

Na masie zamiast cheat day`u - dzien glodowki

Wbrew pozorom jest to bardzo fajne rozwiązanie dla osób mających problem z tkanką tłuszczową.podczas budowania masy mięśniowej.

moze i jest
ale ja wole dzien lc czy nawet ww <50g

i tak tez bede robil

drugi raz tego bledu nie popelnie,kiedy sporo ww + cheat day

choc duzo guru ze stanow proponuje głodówkę - pulsacje aminkami
głodówka daje nam -3,4 czy ile tam mamy k kcal
fat fatem czy wegke weglami
wiadomo ze jak bialka ni zjemy to nie umrzemy

ale taki dzien to opcja ostateczna i imo drastyczna

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-22 21:40:30

Masujesz znowu na IF ?

solaros

Jest wersja internetoea tego?
Chcialbym przeczytac na czym ta osoba opierala swe tezy.

If porprawia wykorzystanie skladnikow
Jesli chodzi o nas to uszczuplenie glikogenu oznacza dobrze.
Glikemie na czczo tez poprawia.
Wrazliwosc insulinowa.
Lepsza jest parcelacja kcal.
I dziesiatki innych 'ulepszen'.
Swoje wady tez ma IF pewnie ale nie tak jak jest przedstawione.

W podwieszom temacie Lukasz opisal korzysci.

Niestety wersji internetowej nie ma tylko papierowa.Najgorsza według mnie jest tam hiperinsulinemia czyli insulinooporność którą podobno to wywołuje(według artykułu) po kolejnych posiłkach oraz słabe wykorzystanie składników odżywczych.

GhostRecon wnioski w artykule, z którym się spotkałeś prawdopodobnie były wyciągane głównie na podstawie intuicji oraz w efekcie niezbyt umiejętnej interpretacji badań bez uwzględnienia kontekstu.

Przykładowo, skoro u otyłych, prowadzących siedzących tryb życia Amerykanów, spożywających "śmieciowe" posiłki w sposób zupełnie spontaniczny (bez kontroli spożycia makroskładników) nie uwzględnianie śniadania sprzyja nadmiernej konsumpcji w godzinach wieczornych przed telewizorem a tym samym otyłości i insulinooporności, to identycznie musi być u osób dostarczających większość kalorii po ciężkim treningu siłowym przy opcji Leangains, bo przecież w obu przypadkach nie ma śniadania.

Z drugiej strony brakuje badań odnośnie wpływ na zdrowie popularnej w dziale opcji Leangains. Jeśli chodzi o okresowe głodówki, to bada się przede wszystkim ADMF.

Problem w tym ze wiele osob ocenia badania wedlug intuicji.
Wiele takich mozna znalezc.
Albo kiedy porownuja otylych i nieaktywnych ludzi do ich przeciwienstw.
Albo wnisoki formuowac na podstawie jednego badania na gryzoniach.

Gryzonie to nie ludzie.
A otyli ludzie reaguja inaczej niz wysportowani i aktywni.

Pomimo braku treningu.
Snu kilka h dziennie
Nabity jak kalach u taliba.
Ostaryna?
To dodalem tylko.
Waga ani drgnie.
88,5-88,9
Fat od 5 dni srednio 30g
Wegle podobnie.

Miecho ok.800g ed
10 jajcoof z czego 8 bialek.
I proch + warzywa i owoc jakis jesli wegli malo.

Dzisiaj dam wypiske z.calego tygodnia.

Maslalem ze bedzie gorzej.
Jesli zysto i nie tlusto to jest miejsce na orzechy czy owoce/lod owocowy.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-23 14:51:36