[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

wtorek - 22.7 - DnT

Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
Witamina C 1g
Raspberry ketones 500mg
Raspberry ketones + alcar 0,3g
Blue magic 1x

1]

350g kuraka
300g pieczarek
sos

300g arbuza

2]

300g kuraka
warzywa

orzechy 35g

10lodów 0kcal na gastro

3]

standard:
ser
jogurt
biało z prochu na mleku

Tak na szybkiego:
ww ~47g
fat ~23g

....na szybkiego policzone.

Węgli więcej niż ma byc - ale fatu mniej.
heh
Białka w sumie też więcej i kilkanaście gram [chyba?]

Suma summarum - gdzieś koło 1400kcal sie przykręciłem.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

takie mnie gastro wczoraj złapało,ze schodziłem co 5minut i brałem loda za lodem.
Na całe szczęście dzień wcześniej kupiłem te bez kalorii.
Jakbym nie kupił to by wpadło dodatkowe ~1000kcal.

jadłem aż do 'porzygu' prawie.

Nie wiem o co kaman,ale jak co tydzień,1 taki dzień - ale ten plus że kryzys już za mną.
A na lody patzrec się nie mogę.

Byle do niedzieli

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Jakob94

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1224 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15106

Chyba takie lody sam sobie zrobię.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Solaros, od początku redukcji i to nawet na wysokich kcal robiłeś co dwa tygodnie ładowania? Robiłeś to tylko dla psychiki, czy jakiś inny cel w tym też widziałeś?

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Psycha glownie.

Na masie robilem co tydzien.
Za czesto jednak.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

......im wiecej redrykcji tym teoretuycznie czy czesciej czy na bardziej mozna sobie pozwolic.
W teorii.

Glownie jesli chodzi o ilosc wegli.

Na masie to z premedytacja bo trzeba sie liczyc z nasileniem negatywow (nabieranie tk. Tlszczowej)

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Sol, mam jeszcze jedno pytanko, chodzi o aeroby. Czy robiłeś/robisz na tej redukcji cokolwiek w tym kierunku, czy sam post 16-17 h załatwia sprawę?

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Sie czyta sie wie, że interwał wchodzi na najdrozszym rowerze świata.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Dokladnie.

Ba
Wystarczy podobno przy nim stanav a fat sam sie zaczyna topic.

A na powaznie
Nie
Nie robie cardio i nie bede robil
Hiit 2x week
1x tabata squat Pepona

Obecnie malo ale nie mam kiedy wepchnac cos innego.
Juz nie tak efektywne.
Jedna sesja wiecej by sie przydala.

Hiit nie dluzej niz 10min.

....co do If
If sam w sobie smalcu nie spali.
Bo i budowac mieso mozna na If.
If to sposob odzywiania.

Dieta decyduje czy idzie czy nie.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...