Ja zakupiłem bcaa powder treca teraz moje pytanie.!???moj trening wczoesna pora pierwsze sniadanie i jako drugie gainer 30 min przed treningiem czy polaczyc bcaa z tym gainerem??????czy bezposrednio przed treningiem???nastepna opcja po treningu...!??? kreatyna popijana izotonikiem pol godziny pozniej gainer z czym polaczyc bcaa pt?????dzieki [...]
[...] dodajesz do tego cynamon, białko z WHEYA i Banana mieszasz w blenderze osobno na talerzyku orzechy i jajka Coś jak Gainer, jak lubisz słodkie, dodaj słodzik śniadanie 2: gainer mct 60g / dnt gainer top mass Oliwa z oliwek 20g To bym zmienił całkowicie, żarcie w prochu jest ok, ale nie jako element diety! jeżeli coś ci wypada ok, Wer1 [...]
[...] uzupełnienia diety. Jestem w 1tyg 2 etapu i ostatnimi czasy mam problem z przygotowaniem jedzenia itp. Muszę dużo jeździć i załatwiać spraw z domem i weselem. Czy jakiś gainer lub coś innego nada się do tego? Czytałem wiele razy by tego unikać ale widzę sam ze na początku z dietą było bardzo miło teraz gdy mam niedobór białka i ww ćwiczę ale [...]
[...] uzupełnienia diety. Jestem w 1tyg 2 etapu i ostatnimi czasy mam problem z przygotowaniem jedzenia itp. Muszę dużo jeździć i załatwiać spraw z domem i weselem. Czy jakiś gainer lub coś innego nada się do tego? Czytałem wiele razy by tego unikać ale widzę sam ze na początku z dietą było bardzo miło teraz gdy mam niedobór białka i ww ćwiczę ale [...]
Witam forumowiczów, Jestem zupełnie nowy zarówno na tym forum jak i w świecie treningów. Jestem mega hardgainerem - 175 cm 57 kg. Zamierzam rozpocząć regularne treningi (najpierw ACT) no i rzecz jasna przybrać na masie. Poniżej przedstawiam swoją pierwszą przygotowaną dietę do rzetelnej krytyki i naprostowania :) I śniadanie (7,30) 100 gram [...]
Białko to odżywka typowo proteinowa natomiast gainer to odżywka białkowo - węglowodanowa. Jest równiez bulk o innej proporcji proteiny do węglowodanów jak i carbo, typowa węglowodanówka, swoją drogą bardzo lubiana ze względu na cenę oraz ilosc. Co byłoby optymalnym rozwiązaniem dla Ciebie ? Odżywka typowo białkowa oraz carbo pod kątem [...]
[...] ale w moim przypadku to nie musi być czysta masa miesniowa, jak złapię nieco tłuszczu na twarzy i w ogóle to nie bedzie źle. Po 8 mc treningu kupiłem dymatize super mass gainer, ale właściwie to mi nic to nie dało. Ogólnie na apetyt nie narzekałem, jadłem dużo kanapek z szynka, ryżu,piersi z kurczka , banany i to wszystko.W ogóle jadłem [...]
A jeśli gainer to co wybrac? Activite Massive Gainer z kawałkami owoców (B- 15,8g;W-70g;T-3,12g) czy Trec Nutrition Mass XXL (B-20g;W-77,35g;T-0,5g)? Który bardziej pomoże w nabraniu masy? Jestem hardgainerem. Sorki, że tak trochę OT. Zmieniony przez - sledzior w dniu 2006-03-16 22:13:33
Qaz jak mozesz to luknij na moje cuda:) 1)0,5 mleka + 100gram płatków owsianych 2)trening i gainer 3)100gram słonecznika + litr kefiru 4)100 gram ryżźu i 300 gram piersi z kurczaka 5)Gainer 6)tyńczyk puszka +10gram oliwy z oliwek mniej wiecej wychodi koło 3000kcal.
[...] jest najbezpieczniej ... III śniadanie (koło 13-14) 2 banany // uważaj na fruktozę, nie przekraczaj 50g dziennie, jeśli musisz to jedz ... jogurt 330 g // naturalny jakiś gainer? (niestety nie mogę zrobić dwóch większych przerw w pracy) więc jakaś chemia to być musi // samo zdrowie, jaka chemia ? I posiłek (przed treningiem) około 18,00 [...]
[...] 326 Jabłko 100g 0 0 10 46 ŁĄCZNIE: 330 27B 12T 32W 344 przed snem pije bialko MRM Metbaolic whey i 10 g oliwy co do geinera to nie pije whey geinera tylko Dymatize super mega gainer ale w tabeli nie mam hasla i nie wiem skad wziasc zeby dopisywac wlasne odzywki wychodzi mi mniej wiecej 3000-3100 kcal na dzien Dzieki wielkie z masą
Jeśli uważasz że gainer czy bulk są lepszymi źródłami węgli niż banan... Solar mógłbyś wrzucić jeszcze gdzieś indziej te wykresy? Zawierają mnóstwo pożytecznych informacji a boję się, że przepadną w dzienniku...
[...] być 4800 a może być 5200. Zależy ile białka wpadnie, bo na pewno więcej już wpada niż na początku pomimo że porcji nie zwiększałem. Te 10% średnio jest białka w produktach typowo węglowodanowych. Mam wyjście awaryjne, że zamiast białka na noc wpadnie gainer. Choć w.sumie może i lód wpaść. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-08 09:37:30
[...] rzeczy,ale jak grochem o sciane. Tym razem pomyslAlem ze nie bede sie zaglebial tylko powiem to w jednym zdaniu. 'Cos lekkiego,zeby nie lezalo na zoladku. Makaron,ryz rozgotowany,jakies mieso,gainer czy nawet baton. Owoce,malo warzyw'. Potem sie zaczelo ze to ze tamto,w koncu sie zapytalem co jesz przed treningiem ze jest lipa? 'PIEROGI!' \-)
Nie no, gainer wlatuje po treningu na 300ml mleka. Zawsze to 100gram węgli więcej. Do tego Carbo Podczas treningu, więc już zanim cokolwiek wloze do ust (heh) mam zazwyczaj 150g+ węgli zjedzonych /wypitych. Micha też się pogorszyła bo treningi zamiast kończyć szybciej kończę później,więc już pcham byle te 750g węgli upchac. A że Posiłek ma 300g [...]
Hc=dt x4/week lc=dnt x3/week Majkel opcja 1 ,skoro jest sporo wegli i z nimi problem to posiłek białko + węgle ale jak fatu będzie 10-15g to nic się nie stanie. I tak,może być Gainer jeśli czasu brak, może być białko + owoce jeśli czasu brak czy też baton bialkowy + owoce lub jakiś standardowy posiłek + 1-2 owoce 30-50g białka 50-100g wegli [...]
[...] mam nie ze wzgledu na spadek tkanki tluszczowej a z tego prostego powodu ze cialo mi tak podpowiedziało heheheh w sensie jak spozywam wegle zaraz po treningu tudziez gainer mam problemy trawienne ba cofajac sie w czasie o 8 czy 10 lat i jak pilem jak 'trzeba' pic czyli jeszcze w szatni 150g gainera na wodzie to nie dosc ze meczylem sie z [...]