diety

Witam. Cwicze na siłowni od 3 lat nie mam dopracowanej diety do konca ale zamówiłem juz suplementy i zaczynam Hard mase. i teraz mam takie pytanie jestli kupiłem Gainera ktory posiada w 100g 87g wegli 10 białka do tego kupiłem creatine z treca cm3 i białko WPC z Trec jak te suplementy połaczyć Kiedy najlepiej stosować gainera i kiedy dołożyć [...]

Witam , jestem raczej amatorem jak chodzi o silownie , tzn cwicze kilka lat , ale nieregularnie (czasem nawet robie kilkumiesieczne przerwy) i nigdy nie mialem dobranej diety. Obecnie zaczalem cwiczyc miesiac temu i tym razem zamierzam osiagnac jakies efekty , zeby mi sie znowu to nie zaczelo nudzic :) . Potrzebowalbym porady odnosnie diety , [...]

[...] mam 17 lat, waga ~62 kg, wzrost nieco powyżej 180 cm, tak więc ektomorfik pełną gębą. Na siłownię chodzę od stycznia, w listopadzie też chodziłem, grudzień przerwa. Co do diety to wiem że powinienem dużo jeść, no ale tu jest problem bo ja będę mógł jeść gdzieś tak 3-4 posiłki dziennie. Tak więc czy powinienem mimo krótkiego stażu brać jakieś [...]

[...] o poradę na temat odżywek. Chciałbym kupić jakąś masówkę (lub białko) i stacka kreatynowego. Co polecacie? Moim celem jest masa, gainer lub białko ma być uzupełnieniem diety w odpowiednie składniki, ale samej diety nie zdążyłem jeszcze do porządku ułożyć. Jestem osobą, która ma tendencje do chudnięcia. Nastawiam się na produkty takie jak: [...]

[...] mi znajomy znajomego itd. który ma świetne osiągi i nawet startował w jakichś zawodach w trójboju, ale mniejsza o to. Sęk w tym, że bardzo dużo zacząłem czytać o układaniu diety, ale widzę bardzo dużo sprzeczności a co gorsza, wydaje mi się, że w mojej diecie jest conajmniej o 2x zbyt dużo tłuszczy. Mam 184cm wzrostu, 69kg i 19lat. Oto dzień [...]

[...] waga raczej sie utrzymywala. Miesiac temu wrocilam na silownie z rozpisanym treningiem. Waga sie zatrzymala, obwody leca minimalnie. Przyznaje sie do malych odstepstw od diety, ale raczej staralam sie wszystko wliczac. Czy waga nie leci juz tak jak na poczatku ze wzgledu na cwiczenia silowe czy braku rygorystycznego podejscia do rozpiski [...]

Witam ... szukam dobrej diety i spalaczy tłuszczu który by mi pomogły zrzucić zbędną wagę ... mam 19 lat 185cm wzrostu i 110 kg wagi... :P troszkę tego jest ;] gram w piłkę nożna i jestem raczej aktywny fizycznie ... ;] 3 razy w tygodniu treningi po 2 godz. a teraz chciałbym jeszcze chodzić na siłownie ... bo nogi mam solidnie zbudowane ale klata [...]

[...] z tego zielony i nie wiem i ile jeść. Mam 18 lat waga 82 kg wzrost 175 cm. Trochę mam tłuszczu na brzuchu i chciałbym to zrzucić. Narazie chciałbym się ograniczyć co do diety, a jak zejdzie śnieg to chcę zacząć biegać bo jak narazie to nie mam gdzie sobie załatwić siłowni, Obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne aby zrzucic 1kg w tydzień [...]

[...] lat, ale w ogóle tego nie widać - ma to swoje uzasadnienie. Nie zawsze się przykładałem, często robiłem ćwiczenia na pół gwizdka, w ogóle ale to w ogóle nie pilnowałem diety. Od jakichś trzech miesięcy postanowiłem przestać wydawać kasę na darmo i pożytkować ją z głową. Tak więc: przez dwa miesiące robiłem ćwiczenia typowe dla "rzeźby" [...]

Staz okolo 3 lata z przerwami, duze braki w wiedzy na temat diety/treningu Od dwoch miesiecy troche lepiej, edukuje sie :) Na dzien dzisiejszy : waga 70 kg wzrost 172 Biceps 37,5 talia 75 wyciskanie lezac 6x100 cel : wzrost masy przy zachowaniu estetycznej sylwetki, obwod bicepsa, poprawa sily w wyciskaniu (w takiej kolejnosci) dieta : jest [...]

Witam Mam prośbe abyście pomogli mi w ułożeniu diety na cykl masowy(okres powakacyjny). Chcę w tym czasie potrzymać sie dobrej diety wspomaganej jakimiś odżywkami(Gainer, bialko, ew kreatyna). Chcę przeznaczyć na to ok 200-300zł m.in na produkty olimpa coś o mnie: mam 17lat, 193cm wzrostu, ok 86kg wagi(po spadkach wakacyjnych). Ćwicze pożądnie od [...]

[...] tak Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, NW, ćwiczenia w domu (w domu mam również orbitrek) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : monodieta jaglana (2x10 dni), dieta od alergologa - ryż, ziemniaki, indyk, kalafior, brokuły, 4 razy w ciągu ostatnich 5 lat dieta Cambridge (po niej strasznie w [...]

[...] bezposrednio przed snem. treningowe: porcja cp rano na czczo i porcja ko przed treningiem, omega-3 do posilkow,carbo ok 40g odrazu po treningu, gajner jako uzupelnienie diety ale jedna porcja by sie przydala przed treningiem ok 1,5h i jakies 30 min po treningu nietreningowe: cp rano i jakies 8h puzniej ko, omega do posilkow, carbo nie [...]

[...] odcieka przez dłuższy czas na durszlaku i wtedy jest gotowe do zjedzenia, tak w skrócie. Noi pytanie czy orientuje się ktoś jak jest z makro w takim serze bo nie wiem jak to mam dodać do swojej diety jako chudy, półtłusty, tłusty ???? Noi czy było by dobre jako stały element diety ??? Zmieniony przez - sadasa w dniu 2016-08-22 22:30:30

Witam. Mam 17 lat waga 70 kg przy wzroscie 175 Robie trening ACT od 3 tygodni bez diety no i wlasnie bez diety. Teraz zamierzam takowa wprowadzic tylko niebardzo wiem jaka na mase czy redukcyjna ? Wage do wzrostu chyba mam dobra ale troche korbol mi wisi (87cm w pasie). Wiec co polecacie? Dieta redukcyjna (ktorej sie troche boje, bo nie chce [...]

[...] z tego co liczyłem dziennie muszę spożyć ok.4000kcal, jest to dla mnie trudne, no ale mam nadzieje ze się uda, odkładałem treningi z dnia na dzień gdyż nie było odp. diety dlatego chce w końcu zamknąć ten temat i zacząć ćwiczyć. proszę o poprawe. Posiłek nr.1 - 7:00 /kreatyna Płatki owsiane górskie ekstra 371,00 12,00 61,20 [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Jest to moja pierwsza wizyta na tym forum. Chciałbym prosić was o pomoc w doborze odpowiedniej diety - chodzi konkretnie o przyrost masy. Na siłownię chodzę już 3-ci miesiąc, 3 razy w tygodniu. Przez cały czas wykonuję trening na masę, tzw. piramidę dół (Większy ciężar mniej powtórzeń, każde ćwiczenie 4 serie). [...]

[...] faktycznie trzymana należy zaprowadzić "Dziennik odżywiania"-wklejam tutaj próbke podtawowego dziennika. Bez zapisywania tego, co zjedliśmy niestety nie uda się nam trzymać diety- TO PEWNE. 4.Posiłki i ich skład należy planowac DZIEŃ WCZEŚNIEJ. Czyli dziś wieczorkiem powinieneś wiedziec dokładnie, co ile, w jakich proporcjach zjesz następnego [...]

[...] ---------- The HARDCORE LEAN MASS CYCLE by sLs (Nutrabolics atakuje: part 1of3) Strona zawiera: a) zdjecie supli b) opis suplementacji c) opis treningu d) opis diety e) info o sobie f) aktualne fotki Od czego tu zacząć ?!......... Plan ułożony do sierpnia - cel: jak najwiecej mięcha - suchego mięcha!!! Plan składa sie z 3 [...]

[...] w juniorach stosowałem, z palacz tłuszczu ale nazwy nie pamiętam, i około 2 lat temu miałem rozpiske na 2-3tyg. HMB, L-Karnityna i pare innych rzeczy ale też nie pamiętam nazw. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, z tym nie ma problemów, pracuje i mogę sobie pozwolić na wydatki Stosowane wcześniej diety: Nigdy nie stosowałem