[...] JAKO OBLICZONY MAX Frezeq: W wyciskaniu na płaskiej z ciężarem 70kg wykonam 8 powtórzeń , z 60kg 15 powtórzeń . 60 i 70 mnoże przez 1,25 i wychodzą 2 mocno różniące się wyniki - 87,5 i 75 . Niezależnie , który wezme będzie dobrze ? OCZYWICIE ZAWSE JEST TAK ZE WIEKSZY CIEZAR PRECYZYJNIE OKRESLI SILE MAX. JESLI MASZ JEDNAK 2 OSOBY I : [...]
[...] dostanę końską dawkę. Dzisiaj sama sobie podniosłam do 50 bo brałam 25. Co do endo... to tak jak większość widzę. Z tą moją widzę się jutro ciekawa jestem co powie na te wyniki. Też nie patrzy całościowo na wyniki tylko tsh, ft4. Lekarz rodzinny powiedział mi, że tsh może tak szaleć, szczególnie na początku, że przeciwciała nieważne na jakim [...]
Adiemus idź po te wyniki to konieczne . Po tych wynikach wiele można będzie się dowiedzieć , a potem będą inne badania . ( Chociaż faktycznie lekarz jakiś z dupy ) jakiś niedowiarek . Pewnie Cię skierował na pełną morfologię i elektrolity ( no i mocz ) Ja odrabiam wojsko w szpitalu ( jako sanitariusz ), oni zawsze tak robią czy to oko czy to [...]
[...] modułu konkursu Krata na Lato 2019. Trochę to trwało,z przyczyn niezależnych ode mnie-nagłe wyjazdy, a do tego przestawiły mnie się niechcący nicki uczestników i obliczone wyniki okazały się mieszanką różnych ćw,robionych przez różne osoby. Czyli wyszły błędne. Próbowałem to poprawić ale juz było tak nakręcone,że jednak musiałem jeszcze raz [...]
[...] wykonywane byly przysiady,dość ciezkie bo 4-3-2 powtorzenia do 10 serii razem!tyle ze przeplatane byly trening I przysiad na barkach z tyłu trening II przysiad na barkach z przodu tre III tył tre IV przod czyli regeneracji prawie zadnej i wyniki jakie mieli 16-17-to latkowie mnie przeraziły! przykład 60 kg wagi\16 lat 150 przy mnie! pozdro
Mam już wyniki po GW. Dziś zrobiłem badania. Wyniki są LEPSZE niż przed. Znacznie poprawił się profil lipidowy wi3c tak jak mówią badania. Hdl wzrósł, ldl spadł, całkowity spadł. Wyniki wątroby LEPSZE niż przed GW. Jestem pewny że moje problemy to był powrót do diety z węglami. Dobrze że nie sprzedałem. Wieczorem wkleję konkrety.
[...] do punktu, z którego fizycznie ciężko będzie Ci iść dalej, tzn będzie Ci przybywało stopniowo po jednym powtórzeniu więcej na przykład. Ale zauważ, że masz na prawdę dobre wyniki. I poza tym wyciskaniem sztangi, we wszystkich ćwiczeniach coś poszło do przodu ;) Gdyby tak się dało co trening dokładać obciążenia przez cały czas, to by siłownie [...]
[...] 4x12, 4x12, 4x12 6. SHOULDER BOX 4x(5-6) 3x6, 3x6, 3x6, 3x6 3x6, 3x6, 3x6, 3x6 3x6, 3x6..... (i mnie wywalili z siłki, bo zamykali) 3x6, 3x6, 3x6, 3x6 (ciężkie to dziadostwo) Moje wyciskanie wąsko chyba powinno być niższe, niż klasyczne, a tu praktycznie identyczne wyniki. Innymi słowy cisnę ten ciężar w WL łapami, zamiast klatą, nie? Grrr.
Dostałam wyniki rezonansu...tragicznie nie jest (o ile moje nie wprawne oko może ocenić z wypisu). Są zmiany zwyrodnieniowe i różne dziwadełka, które znaczą nie wiadomo co, jest chondro, ale WCZESNA (dzięki bogu), więzadła i mięśnie są ok. Jeszcze z tym muszę iść do ortopedy. Jako, że jestem w PL, poszłam do Pure, a jak już płacę, za wejście, to [...]
Nie ! nie stosowałem SAA Mimo to moje wyniki!! były jak sam widziałeś ..złe! dlatego napisałem ,że stosowanie diet CKD okresowo Tak! na dłuższą metę...Nie! Osoby chore!! nie mają wyboru! a osobom zdrowym polecam jednak zmodyfikowanie tej diety w/w własnych odczuć i wyników!!Chcę dodać,że w trakcie diety stosowałem wszystkie mozliwe sposoby ( bez [...]
Menzer??? Juz za czasow Clarence Ross'a tak robili(lata 50te). Dzieki tej metodzie mial swietne wyniki silowe. 330 w ciagu , a skos sztangielkami po 90kg.... o ile pamietam.. Nie bylo jeszcze kolorowych zdjec... i nie gadajcie ze kox szedl na potege.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-04 23:24:35
dobra metoda sam ją stosuje choć troszke zmienioną bo zaczynam od pojedynczych potórzeń i w kolejnych seriach zwiększam ich ilośc ale zwiekszam również cieżar co pozwala szybko zwiększać wyniki maksymalne niepolecam początkującym ! pozdro
[...] Wszystko OK, tylko jak policzyć ile gram ma np talerz mleka? chodzi ci o wage?? Po prosu wez pusty talez zwaz go a pozniej nalej mleko i ponownie zwaz no i odejmij te dwa wyniki to bedziesz mial wage mleka, albo jak masz tare na wadze to uzyj... jest to tak proste ze nie mam pojecia czy o to ci chodzilo. pozdrawiam Ryzy 1983, spokojnie nie [...]
wiec mnozysz wage arazy 2g bialka . Wynik mnozysz przez 4.Nastepnie mnozysz wage razy 1g .wynik mnozysz przez 9 to liczba tluszczy.sumujesz oba wyniki.Otrzymana sume odejmujesz od twojego bilans kcal i nastepnie dzielisz 4 i masz liczbe ww ,volia.
[...] pierwszy post na forum. Bardzo ciekawy artykuł, wyróżnia sie zdecydowanie wśród innych na sfd....jeszcze gdyby nie te liczenie (ah ta Baska na matmie ;) ). Niebawem zabiore sie do liczenia, i wkleje moje wyniki. Zadziwiającą sprawą jest to, jak człowiek ktorego w zyciu nie widziałes moze wpłynąć na Twój tryb zycia hehe..Swietna robota. Pozdrawiam
Proszę o pomoc, skorzystałem z Twojego schematu wyliczeń ale otrzymałem wyniki nieco odbiegające od założeń. Wiek: 21 Waga: 51kg Wzrost: 172cm BMR = 51 x 24 = 1224 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = BMR x współczynnik aktywności ponieważ praca moja jest praktycznie siedząca przy komputerze, trenować będe po pracy w domu, ustaliłem współczynnik [...]
[...] tez swoje zrobił a solidne ćwiczenia już 2 tygodnie w kość nie dają nie jest tak źle biorąc po uwagę że skoczylem 10 KG na sztadze (obecnie 90 KG) przy wadze 76 KG dokładnie bez koksu , bez odrzywek tylko dietka i pożądny trening to dopiero początek bo te wyniki to dla mnie miernota trzeba popracować nad sobą !!! Przy okazji WESOŁYCH ŚWIĄT !!!
[...] Mam pytanie: Czy bieganie od 5:30 do 6:00 rano jest dopuszczalne dla treningu ektomorfika? I jeszcze jedno. Mam młodszych kolegów, którzy wyciskają zdecydowanie więcej niż ja. Natomiast w siłowaniu się na rękę to ja jestem najlepszy. Jakie mięśnie angażują się najbardziej w czasie wyciskania i co należy robić, by poprawić swoje wyniki?
witam. zastosowalem twoja diete i sa wyniki z czego jestem bardzo zadowolony!!! tyle ze pojawil sie problem stanolem na wadze 80 kg i kolejny tydz nic sie nie dzieje,stalo sie tak od momentu kiedy zaczolem brac wpc,czy to mozliwe?
METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES
