wyniki

[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 223 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1631 kcal + (TEA)223 kcal = 1854 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1854 kcal + 900 kcal = 2754 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2754 + [...]

[...] to jest strasznie drogie) ktos sobie mysli...a wezme mete rozpi....li mnie wydam na to 50zł i będe duzy...to jest mylne...ja na głupi cykl z meta po kturym mi pzybyło 2cm w łapie i 5kg w masie( co takie wyniki można zrobić na suplach) wydałem ponad 500zł. to tyle...naprawde nie warto:) ps: prosze nie jechac pomnie:) Pozdrawiam cała załoge SFD

sorki jakiś błąd wyskoczył w ankiecie ;) Plan: 4dniowy split Pon(nogi), Wt(klata+bic), Czw(Plecy), (góra klaty+barki+tric) Wyniki: Przysiad 100kg, MC 95kg (bez pasa), Wyciskanie 80kg Zmieniony przez - Wenshu w dniu 2015-06-19 21:30:09

[...] serce do walki Sanchez pokazał mega no ale to Martin wygrał dwie pierwsze rundy... przesrane ma, przegrał poraz drugi z rzędu po kontrowersyjnej decyzji. no i teraz patrze w wyniki: 185 lbs.: Rousimar Palhares pok. Dave`a Brancha przez poddanie (balacha na kolano), 1:44 runda 2 Ma ktos link do tej walki? Dawać mu Sonnena! jakaś przeciągnięta [...]

[...] i HbA1c.  LH 10,47, FSH 11,44, Testosteron 35 i SHBG 24,9.  11 maja 2021: LH 0,15, FSH 0,39, Testosteron 11, SHBG 13, Kortyzol 539, Estradiol 88.  28.10.2021 Normalny testosteron 23 nmol/L, z normalnym LH, FSH, SHBG, PRL i estradiolem.  Normalne/stabilne inne wyniki krwi, w tym FBC, PSA, LFT, TFT, lipidy, HbA1c, U&E, witamina D, profil kostny.

A jak wyniki? Mam na myśli podciaganie pompki dipy nogi

1. WIEK: 19 2. WAGA: 88-90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ze 110-112 ma.. -udo: nie mam pojęcia -talia: mało.. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 15 ed meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa do 105 kg i wyrzeźbić 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

[...] może antek bo leży GEP i czeka na swoją kolej Napewno zaloże w sierpniu temat jak bede do insy podchodził, z drugiej strony już sie nakręcam i bym już zaczął bo czytale ze wyniki ladnie można na tym poprawić Zmieniony przez - czarnyczarny w dniu 2017-03-25 16:40:08 Zmieniony przez - czarnyczarny w dniu 2017-03-25 16:41:08 Zmieniony przez - [...]

[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 223 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1631 kcal + (TEA)223 kcal = 1854 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1854 kcal + 900 kcal = 2754 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2754 + [...]

Lepiej postaw na dietę bo i bez niej będą marne wyniki .

Wyniki kosmiczne :D

ja teraz przy 12 sie mecze a tutaj takie wyniki! :-)

[...] treningu z powodu spotkania integracyjnego z kolegami. Wydaje mi się, że dziś też nie powinienem go robić ale jakoś się udało. Niestety skutki dnia wczorajszego rzutują na wyniki i samopoczucie sesja treningowa 2 B: (zastąpiłem L bo chciałem zobaczyć ile pocisnę) 47/26 J: 25/19 K: 15/14/15/15 A6: 41/35 G: 13/13/13/13/13/13 I4: 22/18 I5: [...]

nono zaj**iste wyniki, az zazdrosze ! a tak wgl. jak chcesz mozesz zamienic L na Q2 (tak radzi lafay gdy robisz ponad 30 powt L w 1 serii ;] ) pozdro.

Długo trenujesz już Lafayem więc w sumie nic dziwnego że masz problem z motywacją :) Wyniki masz kosmiczne, doświadczenie jakieś jest więc możesz spróbować ułożyć jakiś własny plan treningowy i nim trenować tak dla urozmaicenia ;) P.S. Sylwetka się zmienia czy stoi w miejscu ?

po chorobie i prawie tygodniu przerwy dałem z siebie 110 % albo i więcej :D nowa lepsza motywacja :D mimo przerwy pobiłem wyniki ale trening chyba najcięższy z ostatnich :D ale pompa jest :D i satysfakcja bo już nie mogłem wytrzymać tego nic nie robienia :)) B: 8/8 rozgrzewka B1: 65 B: 20 z przerwami do 5 sec I1: 8/8 68 z przerwami do 5 sec [...]

[...] zakres ruchu niskie opuszczenie ciała) C3: 12/12/10/8/8/8 + 10 kg J: 12/12 I4: 12/8/7/7 + 10 kg G: 13/13/13/13/13/13 H: 13/13/13/13/13/13 E6 20/20/20/20/20/18 + 10 kg wspięcia 4 serie po 20 Tydzień przerwy z powodu grypy. Dziś w pełni sił zrobiłem trening i jestem zaskoczony bo po takiej przerwie wyniki są podobne jak na ostatnim treningu :D

[...] dając z siebie wszystko, z małym wyjątkiem - treningi środowe rób na 70% wyników osiągniętych w poniedziałek. Czyli będzie to wyglądało tak: pon - 100% (w każdej serii każdego ćwiczenia dajesz z siebie wszystko) śr - 70% wyników poniedziałkowych pt - 100% To 70% to taka aktywna regeneracja, pozwoli osiągnąć lepsze wyniki w perspektywie czasowej

Pełne wyniki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a60c42c65a344081870ab267693b238c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/480924547fda469bbffc3089ccc7ef2a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7370dcf0258e42c587fc28a4535e340c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a009b7d40f04c668bd5eb3cbe4568f9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e90d590a007b4741a7794c231a57b1ad.jpg

Czyli Twoim zdaniem wyniki ok?