wyniki

[...] zazwyczaj trochę luzuje. Na siłowni staram się cały czas dokładać kg i poprawiać technikę, za niedługo zacznę wstawiać na nowo wypiski z treningów i filmy, póki co muszę się ogarnąć ;p. Teraz jak diety nie nie oczekuję(cie) fajerwerków, może wyniki siłowe się poprawią i uda się pod szlifować technikę, a kiedy budżet pozwoli wrócę do diety :)

[...] nóg(niedziela trochę kopania w piłkę) + 5 min orbitrec Wtorek: wolne - załatwiałem wszystko związane ze szkoła(zaocznie dietetyka :) ) Środa: sprawdzenie maksów(wyżej wyniki) Czwartek: aero 30 min rowerek Piątek: ACT - Unoszenie nóg leżąc, siad, mcnpn, WL, wyciskanie stojąc, unoszenie w opadzie, Ściąganie drążka do klatki, wznosy tułowia, [...]

Wyniki do miesiąca także muszę uzbroić się w cierpliwość. Kurva teraz to mam jeden problem... remont w chałupie i jestem bez kuchni... Jedyna dobra strona to, że mam patent na jajca :] do miseczki i do mikrofali i gotowe :] gorzej z mięsem. Dzisiaj miska kombinowana. Zjadłem dzis: rano standard czyli owsiane i 5 jajec potem 2 drożdżówki :D(źle [...]

[...] x10(suwnica smitha - liczony sam ciężar) Trening wstępny więc bez spiny i ciężar nie duży, za to negatyw dał się we znaki ;] Micha: ok. 4,5k kcal, w oczekiwaniu na wyniki zjadłem 2 serki wiejskie, 2 bułki(orkiszowe nieznanego pochodzenia xD ), pół paczki migdałów.. Reszta: 250gr. makaronu, 2 banany, rano omlet, wafle ryż. rodzynki i wpc [...]

Ładne masz wyniki w C1. Wątpię, abym na obecnym etapie był w stanie wykonać 6 serii po tyle powtórzeń co ty

Kwestia techniki, patrząc na wyniki w innych ćwiczeniach siły masz dość by zrobić pompkę na jednej ręce.

[...] C2, ale uznałem, że wolę zacząć łagodniej i dzięki temu dłużej pociągnąć poziom. Ćwiczyło się jak najbardziej przyjemnie W G+H zapomniałem, że trzeba kontynuować poprzednie wyniki Przed K2 już się o tym zorientowałem, ale uznałem, że dam deczko mniej niż poprzednio, taki miniobwodzik. Co ciekawe E3 choć w bardzo małej liczbie powtórzeń szło [...]

[...] dalej. I zamiast iść do przodu, to zacząłem się cofać. Teraz zrobię przerwę 1 tydzień może 2. I robię tak jak w książce, czyli: 1tydz: 4 treningi, 2: 3, 3:2. Zobaczę jak wyniki i wtedy albo przejdę do następnego poziomu, albo dodam jeszcze 1 tydzień z trzema tren. Odpuściłem trochę jedzenie i efektów widocznych dla oka żadnych. Nawet [...]

Coś te szafki za Tobą porozciągane są dziwnie tak Żartuje - gratsy Wyniki też git - to jak 15 czy 20 ?

[...] wyraźnie mniejszym niż przy opcji nr 1. Cały wywód, jakby nie patrzeć, niszczy fundament teorii mojego powrotu do zera. Niemniej jednak nie żałuję, bo zawsze osiągnę wyższe wyniki przed pójściem dalej, rozwój sylwetki będzie kompetentniejszy, a także będę miał z tego to też nauczkę o wystrzeganiu się działania przed skrupulatnym poznaniem teorii [...]

[...] Do tego dieta też myślę , że około 300-400. A jeść przecież musisz :D Czyli tyle co nie jeden wydaje w miesiącu na melanże > A tu zamiast tego masz zdrowy tryb życia, osiągi , wyniki sportowe. Wszytko na + także życzę powodzenia , motywacji i zaparciu w treningach. ( tak swoją drogą , to zazdroszczę w pozytywnym znaczeniu ;p ) Pozdro.

[...] czegoś do dipsowania A np w piwnicy czy na strychu (jeśli posiadasz jedno lub drugie oczywiście) miejscówki treningowej sobie zorganizować nie mógłbyś ? I żebyś kopsnął wyniki to chyba mówić nie muszę Edit: Co do hantli to wprowadzić je niby można, II tom o tym wspomina, ale jak dla mnie warto powalczyć z 'czystym' Lafayem Zmieniony przez - [...]

[...] i oddychać ciężko itp itd to aż tak źle nie jest, może coś tam tylko ponadrywałem. A i muszę na szamę uważać w tym 'specyficznym' okresie, bo takie śmieci dzisiaj i wczoraj jadłem, że aż strach Edit: I prześwietlonym, w trzech różnych pozycjach, jutro po 13 będą wyniki. Trzymajcie kciuki! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-14 13:22:51

No tym już mi bardziej dopiekłeś Edit: A nie, czekaj, skierowanka już nie mam, tylko czekam na wyniczek Edit2: Wyniki odebrałem - opis brzmi: "żadnych złamań". Ucieszony idę do lekarza u którego byłem wcześniej, a on mi mówi, że to już któryś przypadek z rzędu z tą konkretną przychodnią od prześwietleń, że właśnie złamania żebra [...]

[...] w kolanach. Spróbowałem z uginaniem i na filmiku wyglądało to już dużo poprawniej :-) ponadto dodałem trochę podciągania bo jakoś mi go zwyczajnie brakowało :-D inne wyniki bez podbijania, ciągła praca nad techniką, a poza tym mam kaca ;-] 3 odwody po: * prawa ręka: - 10 wymachów ponad wysokość oczu - 10 nadrzutów z podrzutem - 10 front [...]

26.12.11 Technika już uważam w 99% poprawna - plecy mam praktycznie proste, ruch idzie z bioder, do pełnej poprawności chyba po prostu czasu i praktyki potrzeba ;-D Dodałem też wspięcia pod koniec, bo jakoś łydkom niemrawo to tej pory było %-) Trochę astma dzisiaj się przypomniała, ale bez dramatu. I wgl to wyraźnie Moc była ze mną, cały trening [...]

[...] zlikwidować, szło gorzej niż wczoraj :-( chyba ćwiczenie w trybie 2DT 1/2DNT 2DT nie jest najlepszym rozwiązaniem, Moc nie zdąża wrócić do końca :-P I trochę podbiłem wyniki ćwiczeń na klatkę, fajne po tych przenoszeniach ją trzęsie od środka ;-D unoszenia kolan bokiem też podbiłem 3 odwody po: * prawa ręka: - 10 wymachów ponad wysokość [...]

[...] motywu stabilizacji barków - myślę, że tutaj chodzi o wzmacnianie więzadeł/przyczepów/itp - nie wiem co tam w barku siedzi. Wydaje mi się, że to nie tyle ma przełożenie na wyniki np. w wyciskaniu, ale pod kątem takiej profilaktyki. Powiedzmy ktoś łapie kontuzję przy wyciskaniu, a ktoś wzmacniał sobie bark i jej nie łapie. W skrócie :) [...]

Nie oszukujmy te "powodzenia" są tylko i wyłącznie dla sog'a :D oddy, ja kolegę dopinguje od dawna, i z chęcią sprawdzam jak wyniki idą mu w górę. Sog jest dla mnie mało znaczący. :-) A tak na poważnie, to teraz już nie masz wyjścia, bo w razie czego mamy gdzie dać wyraz naszej frustracji (odkopany dt) :) A tak na poważnie łona fajt? \-)

@gsmt masz racje. Raz MI, że jak dla mnie wrzucasz wszystkich do jednego wora. Co do zdrowia, to co ludek to inna reakcja organizmu. Sam osobiście znam koleżkę w gim/liceum ( i pewnie Wy też), który mimo palenia paczki fajek biegał na 100/1000m w woj. Oprócz tego trenował na siłce i żarł co popadnie. Wyniki zdrowotne? Lepsze niż przeciętny [...]