wyniki

1. Moralizatorskie moje słowa nie były, wszak morałów, ani dosłownie, ani w sensie przenośnym nie prawiłem. 2. Cieszę się, że udało mi się idealnie wytypować Twoje wyniki na ławce. 3. Obojętne, może być 45 żeby bardziej różniły się od wl, jak masz domyślnie ustawioną ławkę to po prostu na niej

Nie robię tego siłowo, chociaż nie rozumiem fenomenu tego ćwiczenia - wcześniej go nie robiłem, a dzisiaj wykonałem 12 powt. z 85 kg ze sporym zapasem mocy, co jak na moje wyniki siłowe w ciągach to naprawdę dużo. Dlatego zastanawiam się, czy czasem nie robię tego źle, chociaż trzymam kręgosłup prosto, bez problemu ściągam łopatki itp. Może to [...]

[...] już kilka lat. (Przy treningu siłowym 130-150 jest do zrobienia przez każdego przy masie w okolicach 80 kg). Ogólnie rzuć okiem na te tabele: (ja nigdy nie brałem niczego, a mam wyniki między zaawansowanymi a elitą- przeciętny użytkownik powinien oscylować między średniozaawansowany a zaawansowany) http://body-factory.pl/showthread.php?t=2725,

[...] Chciałbym ograniczyć siłownię do 3 dni, 2 dni na boks i zrobić 2 DNT. Czy w tej sytuacji polecacie bardziej zrobić jakiś 3 dniowy split czy może lepiej przy moim krótkim stażu (wyniki siłowe też nie powalają) zrobić 3 x FBW ? Dieta w miarę „czysta”, makro B/W/T = 220/400/90 (3290kcal), czasem przekraczam do 3500 Z góry dziękuję za odp.

[...] ograniczyć siłownię do 3 dni, 2 dni na boks i zrobić 2 DNT. Czy w tej sytuacji polecacie bardziej zrobić jakiś 3 dniowy split czy może lepiej przy moim krótkim stażu (wyniki siłowe też nie powalają) zrobić 3 x FBW ? Dieta w miarę „czysta”, makro B/W/T = 220/400/90 (3290kcal), czasem przekraczam do 3500 Z góry dziękuję za odp. Wszystko [...]

[...] ograniczyć siłownię do 3 dni, 2 dni na boks i zrobić 2 DNT. Czy w tej sytuacji polecacie bardziej zrobić jakiś 3 dniowy split czy może lepiej przy moim krótkim stażu (wyniki siłowe też nie powalają) zrobić 3 x FBW ? Dieta w miarę „czysta”, makro B/W/T = 220/400/90 (3290kcal), czasem przekraczam do 3500 Z góry dziękuję za odp. Wszystko [...]

[...] ograniczyć siłownię do 3 dni, 2 dni na boks i zrobić 2 DNT. Czy w tej sytuacji polecacie bardziej zrobić jakiś 3 dniowy split czy może lepiej przy moim krótkim stażu (wyniki siłowe też nie powalają) zrobić 3 x FBW ? Dieta w miarę „czysta”, makro B/W/T = 220/400/90 (3290kcal), czasem przekraczam do 3500 Z góry dziękuję za odp. Wszystko [...]

[...] jej nowy bodziec. Ale skoro klata boli kilka dni to znaczy, że jednak dostała za bardzo, albo kuleje regeneracja. Kreatyna to nie cudowne cukierki co prawda pozwala poprawić wyniki sportowe ale szału nie ma. Jak do tej pory robiłeś fbw 3 razy w tygodniu atakowałeś każdą partię i teraz wskoczysz na spita raz w tygodniu z dużo większą objętością to [...]

[...] jej nowy bodziec. Ale skoro klata boli kilka dni to znaczy, że jednak dostała za bardzo, albo kuleje regeneracja. Kreatyna to nie cudowne cukierki co prawda pozwala poprawić wyniki sportowe ale szału nie ma. Jak do tej pory robiłeś fbw 3 razy w tygodniu atakowałeś każdą partię i teraz wskoczysz na spita raz w tygodniu z dużo większą objętością to [...]

[...] prawami u amatorów kulturystów pas zbędny. Właśnie ostatnio coraz bardziej zacząłem się interesować trójbojem siłowym i po świętach wielkanocnych chciałbym sprawdzić swoje wyniki siłowe. Przez ostatnie 5,5 miesiąca ćwiczyłem regularnie 4x w tygodniu i nigdy w życiu jeszcze pasa nie używałem (wcześniej też trenowałem, choć bez ładu i składu). [...]

Jak Ty chcesz robić progres na wyciskaniu leżąc nie robiąc wyciskania leżąc? To, że wyniki nie spadły samo w sobie jest progresem.

Jak Ty chcesz robić progres na wyciskaniu leżąc nie robiąc wyciskania leżąc? To, że wyniki nie spadły samo w sobie jest progresem. Jak to nie robię wyciskania leżąc? Ciągle wyciskam leżąc, albo sztangą albo hantlami. Nie mam pojęcia o co Ci chodzi.

rozumiem że chcesz powiedzieć, że wyciskanie hantlami w żadnym, ale to w żadnym stopniu nie buduje takiej siły co by poprawiła wyniki w wyciskaniu sztangi?

rozumiem że chcesz powiedzieć, że wyciskanie hantlami w żadnym, ale to w żadnym stopniu nie buduje takiej siły co by poprawiła wyniki w wyciskaniu sztangi? Poćwicz regularnie teraz wl (sztangą) przynajmniej 2 x w tyg przez 3-4 tygodnie i zobacz ile dołożysz kg. (Bo poprawiłeś sobie siłę na pewno, skoro przy odstawieniu sztangi wynik nie spadł. [...]

[...] powinny unikać wyciskania sztangą (na klate), czy jest cos w tym prawdy czy zwykla bzdura? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2015-07-30 19:45:00 Generalnie im ktoś ma krótsze ramiona tym teoretycznie ma lepsze wyniki w wyciskaniu leżąc, ale na pewno osoby z długimi ramionami nie powinny unikać wl po prostu muszą odpowiednio dobrać rozstaw.

[...] klate), czy jest cos w tym prawdy czy zwykla bzdura? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2015-07-30 19:45:00 Generalnie im ktoś ma krótsze ramiona tym teoretycznie ma lepsze wyniki w wyciskaniu leżąc, ale na pewno osoby z długimi ramionami nie powinny unikać wl po prostu muszą odpowiednio dobrać rozstaw. OK czyli rozstaw dla osoby z długimi [...]

Bardzo duży stopień tej masy to tluszcz (102 w pasie, 116 w klatce, 33 biceps), pozostałe wyniki to serie na bic 9-9-10-10kg, przysiady 35kg, wyciskanie zza pleców 22kg (4x10), wiosłowanie 50kg (4x10), sztangę ćwiczę na zmianę ujemnie/płasko, raz na dzien treningowy. Może jedno cw to za mało ?

Trening moze pozostac ten sam.Mozliwe, ze wyniki silowe beda rosly mimo ujemnego bilansu kcal.

[...] rozumieć? W końcu do klatki czy nie? :)aha sory teraz zakumałem wyedytowałeś wcześniejszy błąd. Mam na to swoją teorię %-) Pod koniec tamtego cyklu byłem już mocno przemęczony, czułem się wyeksploatowany ciągłym dążeniem do progresji ciężaru. Teraz odpocząłem zregenerowałem się i są wyniki. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-08-14 20:11:10

Moze ktos podac, kto ma taka mozliwosc pelne wyniki z zawodow przykladowo z poprzedniego roku. Chodzi mi tu dokladbie o konkretby wynik uzyskany kazdego zawodnika w poszczegolnych konkurencjach, a nie sama punktacja. Przegladajac materialy z poprzednich lat napotkalem artykuly, ale tylko z punktacja, nie bylo tam natomiast pelnego zestawienia [...]