wyniki

1. WIEK: 32 2. WAGA: 86 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 63 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat ,zazwyczaj w sezonie jessienno -zimowym 6 miesiecy,potem lato laba..obecnie powrót po 3 letniej przerwie spowodowanej dyskopatia ledzwiowa, 5 mieciac treningow. 6. DIETA: jeśt ,obecnie masa ,za miesiąc redukcja -białko: 2g [...]

Witam, mam zamiar w tym roku startować do sapsp. Prosiłbym o rozpisanie, przez kogoś dysponującego wiedzą w tym temacie, treningu dzięki któremu poprawiłbym swoje wyniki na: -50m -1000m -podciąganie na drążku W zamian za treningi zobowiązuje się do rzetelnego prowadzenia dziennika treningowego, który mam nadzieje pomoże w przyszłości kandydatom [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 98 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 212 gr -węglowodany: 450gr -tłuszcz: <80 gr (tu jest różnie) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne, to mój pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:97 3. WZROST:198 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 6. DIETA: -białko:2,3 -węglowodany:1,0=1,3 -tłuszcz:Reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Clen (2 cykle po 2 tyg) 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:6 msc 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 30 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 330 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x test enant + metanabol (kick-starter), omnadren + metanabol + boldenon + mix (test prop, tren ace, master), metanabol (kick- [...]

Witam, lecę suste+propa e3d, minęło 12tyg. Od jutra leci cypio (bazuje na firmie Platinium) Cypek ma w 1ml 300mg, Susta ma 350mg a prop 125mg testa Susta+Prop - tygodniowo wychodzi jakieś 950mg testa Tylko jak wiadomo susta to kilka estrów a chcę teraz wejść na jeden... 1.) Czy mogę teraz lecieć cypio 450mg e3d? - wychodziłoby 900mg testa w tyg. [...]

Cześć. 1 .WIEK:27 2 .WAGA:80 3 .WZROST:187 4 .WYMIARY:szczupak 5 .STAZ NA SILOWNI: kiedyś 6 .CEL SUPLEMENTACJI: wzmocnienie ogólnej sprawności 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, gainer, bcaa 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:około 50/mc 9 .POZIOM BF% - nie wiem co to 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] stabilizatora.Grałem w stabilizatorze, ale kolano i tak uległo kontuzji...tym razem zerwałem więzadło krzyżowe przednie (ACL). Po rezonansie magnetycznym otrzymałem takie wyniki i z tego co tutaj czytam nie jest kolorowo: MR kolana lewego Badanie wykonano w płaszczyznach strzałkowych, czołowych i poprzecznych, w warstwach o grubości 4 i 4,5mm. [...]

Witam, na forum siedze już kilka dobrych lat, ale teraz postanowiłem sie zacząć udzielać więc to dziewiczy post%-). Witam wszystkich };-) Zdążyłem sie nauczyć że bez ankietki ani rusz: 1. WIEK:23 2. WAGA:85 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:- -udo:59 -talia:90(pas) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata (z przerwami) 6. DIETA: -białko:2 [...]

[...] razie czego proszę o jakieś porady lub poprawki :) Coś o mnie: Trenuje już 4 lata miałem przerwę od trójboju i teraz wróciłem do tego i szykuje się do zawodów. Moje aktualne wyniki treningowe (jeszcze nie sprawdzałem maxa) to Martwy ciąg 200kgx4rep Siady 165kgx4rep BP 95kgx3rep Mam 18 lat. Na ten tydzień planuje troszkę luzu gdyż pękło mi [...]

Wiek: 35 Waga: 77 Wzrost: 170 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: 110 Obwód uda: ? Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 5 lat z przerwami, Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): normalne zdrowe jedzenie, czasami dieta pudełkowa Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1x Tesć enan, 2x teść + deka potem prop+master + 1x teść [...]

Witam panowie ;] Z góry zaznaczam,że mam 19 lat i swój rozum i nie chciałbym słyszeć wypowiedzi typu " jesteś jeszcze za młody" Otóż mam przed sobą pierwszą redukcję.Jestem typowym Endomofrikiem bardzo szybko się zalewam.Po dwóch latach ćwiczeń warzyłem 93 kg. Wynik nie najgorszy lecz jestem zalany więc postanowiłem zrobić pierwszą wycinkę. [...]

Witam wszystkich którzy mają chęć udzielić mi rady.Proszę tylko o poważne wpisy.A więc zacznę od ankiety: 1. WIEK:24 2. WAGA:77kg 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122 -udo:63 -talia:83 5.DIETA: Jest. 6.TRENING:6dniowy. 7.CYKLE:(Kiedyś jak trenowałem praktycznie tylko na siłce)Winko+Deka+Teść. 8.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA:Bardziej do [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 100 -udo: 50 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: ok. 180 gr -węglowodany: ok. 150 gr -tłuszcz: ok.10 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tab. dianabolu 8. TRENING: Dobrany specjalnie dla mnie od profesjonalisty 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI [...]

1.WIEK: 17 2.WAGA: 85 3.WZROST:189 4.WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata:109 -Udo:58 -Talia:88 5.STAZ NA SILOWNI: na poważnie od lutego tego roku 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: aktualnie cykl kreatynowy białko bcaa 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:nwm 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]

[...] 196kcal Lyzka oleju słonecznikowego (15g) 108kcal ___________ B:25,T:17,W:46, Kcal:402 Podsumowujac diete: Bialko : 185g Tluszcze : 102g Weglowodany : 531g Kalorie : 3750 kcal Nie jest teraz tego wszystkiego za duzo gdyz przy liczeniu diety i dodaniu nadwyzki mialem takie wyniki: Bialko : 12g Tluszcze : 307g Weglowodany : 90g Kalorie : 3605 kcal

[...] smażonego, tłustego oraz chleba itd.. nie mam urozmaiconej diety.. i czuje ze wszytsko zle dobieram..cały czas na diecie jestem.. i czuje sie non stop zmeczona-choc wyniki morfologii mam dobre.. u mnie w klubie nie mamy mozliwosci porozmawiania z lekarzem dietetykiem bo takiego nie ma.. nie wiem gdzie szukac dietetyka sportowego.. jezeli [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - 60 -talia: - 96 (!) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niecałe 2 lata 6. DIETA: -białko: 4g/kg -węglowodany: około 2g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Turinabol 200 tab. 1-5 60mg ed 8. TRENING: aeroby 3 razy w tyg - głównie bieganie 30 min 9. CEL [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST:180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: 6 posiłków czysta micha. Back carb loading trenuje wieczorem kolo 21. od rana do 17 bialko tluszcze. -białko: 250g -węglowodany: 350 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 4 msc enan 250mg [...]

Siemasz. Po 2-3 tygodniowej walce z mononukleozą stanąłem na nogi. Gdzieś od tygodnia wszystko wróciło do normy, siły, samopoczucie. Wyniki - w większości tak, jest kilka które jeszcze są ciut zawyżone, bądź ciut zaniżone, ale wszystko w tendencji do powrotu do normalności. No i ten tydzień dobrego samopoczucia wykorzystałem na odpoczynek po [...]