[...] zaczynam brac odzywki itd - po rozmowie z trenerem kupilem bcaa, glutamine i kre-alkalyn. Widze, ze jest bardzo duzo metod dawkowania, trener zalecil lykanie wszystkiego przed i po treningu (cwicze zawsze wieczorem). Producent zalecana branie na cczo rano i przed treningiem.. Sam juz nie wiem jak brac zeby wyniki byly najlepsze - poradzcie..
1 .WIEK: 15 lat 2 .WAGA: 95 kg 3 .WZROST: 198 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 43 cm -Klata: 118 cm -Udo: 65 cm -Talia: 83 5 .STAZ NA SILOWNI: pod koniec września 3 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żadne 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: +150 zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]
A do Bula, odnosząc sie do twojego pytania(wypowiedzi) to ja osobiście mam spapraną genetyke. Jestem endomorfem, który jak zaczynał ważył jakieś 65kg. Moje wyniki silowe na początku były wręcz śmieszne. Tylko ciężką pracą i innymi (również suple) doszedłem do tak znośnych cech jakimi dysponuje dzisiaj. Tak że wielu amatorów też może sobie nieźle [...]
[...] sobie na taki z klamrą regulowaną , nie klasyczny). Usztywnienie takim sprzetem spowoduje że na początku będzie bardzio dziwnie sie ćwiczyć ale w rezultacie da lepsze efekty. Co przełorzy sie na wyniki siłowe, nawet znani kulturyści stosują taki sprzęt. I wiem co mówie, kontuzja pleców to bardzo przykra i ciężka do wyleczenia dolegliwość.cześć
[...] nóg w skosie1*25(rozgrzewka na minimalnym kącie)3*12-15 -skłony(spięcia) na ławce rzymskiej 3-4*20-12 Po takim treningu mam przewarznie zakwaszony brzuch, wiadomo że to jak przecwiczycie brzuch to sprawa techniki a nie ilości serii czy ćwiczeń. Np. na biceps można wykonać 7serii i uzyskać lepsze wyniki niż ci którzy wukonują ich 12 lub 15.
[...] jako transportera kwasów tłuszczowych do mitochondriów(synergizm działania). Jeżeli chodzi o moc działania to są tak różne odczucia jak wielu jest stosujących te suple. Ja uwarzam że warto. Lecytyna w dawce dziennej 10g to dużo, więcej nie jest potrzebne. Lecz lepsze wyniki uzyskasz dawkując lecytyne np po 2g do każdego posiłku. POWODZENIA
Biorę teraz kre - alkalyn jak skończę cykl po ilu tygodniach mógłbym przejść do treningu na sile, po prostu chciałbym już mieć już jakiś odbyty trening na sile, bo moje wyniki np. w wyciskaniu na ławce w seriach są tragicznie małe.Czy mógłbyś Jacek lub Rafał wrzucić tu dobry plan na sile? Pozdr
Pytanie do Rafała i Jacka :] Trenuje juz ponad 1,5 roku bjj i od tamtej pory chodze na silownie. Wyniki sa takie sobie bo zadnej diety nie stosowalem ale mam zamiar zaczac bo wiem jaka role odgrywa. Do tej pory biore carbo przed i po kazdym treningiem(tylko 1 puszka 4kg) Jestem typem endomorficznym i jak juz pewnie sami sie domyslacie chcialbym [...]
[...] dziala najlepiej. Jednak nie nalerzy przekreslac takiej osoby, gdyz znane sa przypadki gdzie sportowcy nawet po chorobie nowotworowej wracali do czynnego sportu i osiagali wyniki mistrzowskie. Oczywiscie mimo wszystko konsultacja u dobrego lekarza ortopedy mile widziana. Awagandro kwasy omega 3 nalerza do wielonienasyconych kwasow tluszczowych [...]
podam też pomiary: biceps: 37 łydka: 43 udo: 55-56 waga: 85 wzrost: 184 wyniki: klatka: 110 martwy ok. 170 podam link do fotki żeby nie szpećić forum : http://i7.tinypic.com/2ekjfkn.jpg to jest po prostu kleska! nogi plecy barki wszystko ok ale to przesada musze to zmienić!! Co do diety to nie mam dokladnie rozlożonej ale jem codzienie 5 razy, ser [...]
[...] owsiane +rodzynki. CZy może tak zostać i czy rzeczywiście spożycie tłuszczu na 2 godziny przed treningiem jest błedem? Jacku a czy Ty jak ćwiczyłeś rano notowałes gorsze wyniki? I po którym posilku proponujesz trening? Kompleks witaminowy mam, zastanawiam się jeszcze nad zakupoem zma (co o ty myślisz)? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu [...]
Zgadza się, możesz mieć nie wiadomo jaką siłę. A jeżeli choć trochę potu będzie między twoimi dłońmi a sztangą to wyniki będą dużo gorsze. Z magnezją trening staje sie dużo lepszy, trzymasz mocno i wiesz że nie puścisz.
te 300g Creapure wystarczy na ok miesiac.Jesli sie bedziesz dobrze czul i do samego konca łapał wyniki na masie i sile to dokup jeszcze jedna i jedz na niej 6tyg. Dokup sobie bialko i stosuj rano na czczo i 30min przed snem oraz Carbo bezposrednio po treningu z bialkiem.
[...] z niewatpliwie dobrymi spalaczami ale nie spelnialy twoich wymogow. Tj. nie chamowaly laknienia. W tym akurat dobrze sprawdza sie klasyczny stos ECA. Jak sie pokombinuje to samemu mozna stworzyc. Do tego dietka, odpowiednio dobrane wegle i umiejetnosc manipulacji nimi + trening na trenarzerach aerobowych daje wyniki o jakie nam chodzi. POWODZENIA
Witam ponownie. p. Jacku lub p. Rafale bardzo prosze o pomoc co do planu który jest na poprzedniej stronie. Oto info o mnie: Wzrost: 168-169 cm Waga: 66 kg Staż: 1 rok Klatka (na luzie): 92,5 cm Ramie: L-33 cm P-33,5 cm Kark: 43 cm Przedramię(kąt prosty): L-29 cm P-30 cm Udo: L-50,5 cm P-50 cm Łydka: L-37,5 cm P-38,5 cm Talia: 79,5 cm [...]
Czesc Lonti. Ciesze sie ze notujesz pozytywne wyniki. Pozdrawiam rowniez madrego i kreatywnego twojego pana instruktora. To nie prawda ze od cw na klatke piersiowa zmniejsza sie kobiecy biust. Powiem wiecej, poprzez delikatny rozwoj miesni biust wypelnia sie estetycznie i podnosi. Efektem tego jest bardzo przyjemny widok. Niektorzy myla [...]
[...] sama sie nasuwa: warto. Dodatkowo przytocze Ci kilka argumentow, choc pewnie niektore na pierwszy rzut oka beda paradoksem. -cwiczac nogi spowodujesz ze poprawia sie np wyniki w wyciskaniu lezac. -zmniejszy sie mozliwosc doznania kontuzji plecow, kolan,brzucha itp -zwiekszy sie ogolna masa miesniowa -wzrosnie tempo przemian metabolicznych [...]
[...] nie slyszalem aby kogos powodowal wystepowanie podobnych skutkow ubocznych. Oczywiscie jak kazdy tego typu srodek moze podniesc troche cisnienie ale watpie aby byly to takie wyniki. Radze jednak skonsultowac sie ze swoim lekarzem aby wyeliminowac mozliwosc wystapienia innych schorzen ktore moglyby tak sie objawiac przy zarzywaniu NOboosterow.
Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!
