~~KAIZENteam~~pytania do nas!

a ta kofeine to mgoe ja stosowac ? mam 16 lat dopiero

Rafał, z racji, że ostatnie dwa tygodnie miałem ferie (niestety czas już do szkoły) mogłem sobie pozwolić na zastępowanie w drugim i trzecim posiłku pieczywo torebką ryżu.

Obawiam się jednak, że to może zbyt mała ilość kcal jak dla mnie ?

Co sądzisz aby za 5-6 tygodni dodać 10min aerobów w dni nietreningowe, jako taki wstęp do wycinki ?

pozdro ...

Zmieniony przez - malphas w dniu 2007-01-28 16:33:24

Kipek, mysle ze kofeina to nie alkochol i nie sterydy. Tak ze w celu delikatnego pobudzenia przed treningiem raczej Ci nie zaszkodzi.

raczej

Witam!
przez ostatnie 3 miechy robie mase (w listopadzie wazylem 57 kg tera 66) i przez ten czas nog nie cwiczylem i nogi dalej mam chude i chyba mi kolana nie wytrzymuja a dokladniej jedno kolana (lewe) bo drugie jakos nie boli pomocy bo to tak boli ze nawet zasnac czasem nie moge jak mam nogi wyprostowane szczegulnie albo jak chodze np rano jak wstaje to mnie nie boli tylko po tym jak chodze caly dzien

W dziale zdrowie doradzili zebym do ortopedy poszedl ale co ja pojde i co mu powiem

kupilem glukozamine moze to cos pomoze

Kaizen Team mam do was pytanko:
trenuje już około 15 miesięcy. byłem grubszej postury obecnie troche się to podrzeźbiło. dodam troche słabo fotke (robioną samowyzwalaczem w komórce) ale zawsze to cos



do tej pory 2 razy byłem na suplach:
1. hmb + creatyna + tauryna po tym TSE z Olimpa
2. xpand + cla + dyma burn + omega 3 + bcaa
Mam dość suplementacji które dają marne efety,teraz duzo osob poleca mi wlasnie kaizena i tu upatruje nastepny cykl.
Ogólnie od początku treningów troszke się to wszystko podrzeźbiło i o to mi chodziło, na tym jednak nie zamierzam poprzestawać.
Mam problem. ciągle spory brzuch (mimo częstych aerobów, spalaczy, robienia a6w, brzuszków itp) oraz klatke jakby to nazwać z zalegającym tłuszczem w okolicy sutków. Ogolnie masa jest dobra i podrzeźbiona. nie chwalac się wyglądam na takiego wyrzeźbionego byczka :P Mam diete ale wlasnie ten przod mnie niepokoji. mam zamiar zdarzyć z tym do wakacji. jakie suple byście polecili oraz ogólnie jakie macie dla mnie porady.
prosze was o obszerną wypowiedz na ten temat.
tylko jeszcze jedno: niech te suple będą nie przesadzone gdyż jestem uczniem (17 lat) i nie posiadam funduszy zbyt dużych, no chyba że mi zasponsorujecie takie cykl hheehe

z góry dzieki dla Kaizen Teamu :)

Zmieniony przez - x1x111 w dniu 2007-01-29 22:22:57

No coz Kipek, sam sobie odpowiedziales, problem prawdopodobnie wynika z tego ze nie robiles miesni czworoglowych i dwuglowych uda. A wiec tonus miesniowy w tych okolicach byl kiepski, no moze nie tyle tonus co poprostu mala masa nie dawala sobie rady z coraz wiekszym ciezarem ciala.
Poprzez to dochodzilo do przenoszenia obciazen na elementy laczne i szybsze ich zurzywanie.
Ja osobiscie kiedys mialem podobny problem i w moim przypadku dobrze zadzialal trening.
Dla lekarza pedzie to paradoksem, gdyz oni chcieli by przy jakimkkolwiek uszkodzeniu odsuwac calkowicie wysilek fizyczny. Ale przeciez wysilkiem fizycznym sie leczy(rehabilitacja itp.). Istnieje nawet taki odlam szkoly rehabilitacji, coraz szerzej zdobywajacy sobie zwolennikow ktory uwaza ze przy kontuzji nie powinno sie calkiem zaprzestawac ruchu a jedynie go zmienic. Ale to sa glownie mlodzi specjalisci(stare drzewo nie nagniesz), ktorzy patrza z szerzej perspektywy.
Ruch pomaga transportowac skaldniki odzywcze, zwieksza mase miesniiowa ktora przjmuje prace stawow itp.
Jednak radze isc do lekarza ortopedy aby zbadac stan stawow kolanowych. Chodzi o konsultacje. Ja jednak , osobiscie wszczolbym treningi nog z duza iloscia powtorzen i malym obciazeniem. Stawialbym na technike wykonywania cw i dokladnosc. Dobrze ze masz glukozaminke ale nie zapomnij o witaminach i mineralach. Wiekszosc z nich poprawia synteze kolagenu i ogolny stan funkcjonowania naszego organizmu.
X1 za malo danych podales, bo ogolnie wyglada to ok, przynajmniej na tym zdjeciu.
Fajnie by bylo abys zrobil zdjecie z przodu i z boku.
Do tego podaj jak trenujesz i jak sie odzywiasz, dieta podczas redukcji i robienia masy.
Z tego bedzie wynikac co Ci jest niezbedne i co nalezy uzupelnic na 1miejscu a co moze poczekac. Fajnie by tez bylo abys okreslil jakimi fuduszami dysponujesz na tydzien , miesiac, kwartal itp.
Czekam na odpowiedz i powodzenia.

podam też pomiary:
biceps: 37
łydka: 43
udo: 55-56
waga: 85
wzrost: 184
wyniki:
klatka: 110
martwy ok. 170

podam link do fotki żeby nie szpećić forum :
http://i7.tinypic.com/2ekjfkn.jpg

to jest po prostu kleska!
nogi plecy barki wszystko ok ale to przesada musze to zmienić!!

Co do diety to nie mam dokladnie rozlożonej ale jem codzienie 5 razy, ser chudy, tunczyk, serek fromage, ryż, ryby, mięso z kurczaka itp, nigdy nic innego i tego sie trzymam, nie jem slodyczy ani nic innego co nie jest zdrowe i pożywne :P

koszt tak na kwartał moge uzbierać z 200zl, no chyba że co sie uklada to wiecej na ostatni cykl dalem 450zl

Jacku, mógłbys spojrzeć na moją diete z poprzedniej strony ?

pozdro ...

x1x111 musisz chyba się zredukować troche, bo te suty i bioderka to masz faktycznie zatłuszczone.... cała postura fajna, a psują ją cycki i bioderka... musisz coś z tym zrobić! trening HIIT, aeroby ze 4 x w tygodniu i wrzuć sobie jakiś spalacz dla motywacji/wyników, ja teraz jade na thermalu pro i i tluszczyk mi leci z brzucha tak że po tygodniu sam widziałem różnice wizualną i pomiarową (z 20,9 na 19.6 % otłuszczenia spadlem po 2 tygodniach)