[...] http://i45.tinypic.com/4ub0c5.jpg http://i47.tinypic.com/178una.jpg http://i49.tinypic.com/2useumq.jpg Pozdrawiamy - FitMax Team -------------------- A1 Russian Open - wyniki lewej ręki. Witajcie, Mamy news na temat finału na lewa rękę turnieju A1 Russian Open. W pierwszej trójce kategorii Open znalazło się dwóch członków Team'u FitMax'a, [...]
[...] Twoje słabsze strony czyli nogi i grzbiet? Nogi troszkę ciężko mi idą, kończyłem 160 kg na 4 albo 5 ruchów w przysiadzie, a martwy ciąg około 170 kg na 4 ruchy. Nie są to wyniki, które mogą mnie satysfakcjonować, ale od czegoś trzeba zacząć. Najważniejsze, że widzę postępy. Jak toczy się Twoja kariera trenerska? Prowadzę zajęcia submission [...]
Witajcie, Zapraszamy do przeczytania relacji i zdjęć z II Edycji Żelaznego Ciągu i Majówki ze Strongmanami. Na pierwszy rzut Majówka. To pierwsze pokazy Strong Man w tym roku organizowane przez Siłaczy Pomorza pierwsze i od razu jak udane! Aura na majówkę i festyn wymarzona słoneczko aż miło. I tak w składzie Mateusz Ostaszewski, Bartłomiej Grubba [...]
Ciekawy jestem tego dziennika, bo wyniki masz naprawdę świetne :) A odnośnie tego biegu - piszesz, że bieg lekki, a HRśr 157, tu większość pisząc o lekki ma na myśli >150 - tak podejrzewam. I tu moje pytanie: robiłeś jakieś badania na strefy, czy ta wartość tak wyszła z aktualnego samopoczucia? PS jak na lekki bieg to fajne tempo ;)
Ciekawy jestem tego dziennika, bo wyniki masz naprawdę świetne :) A odnośnie tego biegu - piszesz, że bieg lekki, a HRśr 157, tu większość pisząc o lekki ma na myśli >150 - tak podejrzewam. I tu moje pytanie: robiłeś jakieś badania na strefy, czy ta wartość tak wyszła z aktualnego samopoczucia? PS jak na lekki bieg to fajne tempo ;) Według [...]
[...] 5, zaskoczyło mnie mocno pozytywnie. Strata do 4tego to było 9sekund (nieszczęsna nawigacja na bieganiu), do miejsca 2giego przegrałem pływaniem. Przed startem brałbym takie wyniki w ciemno, przecież to mój najsłabszy dystans. Oczywiście można powiedzieć że nie sztuką było być na 5tym miejscu jak kategoria liczyła 20 osób, ale w kategorii M25 [...]
Zobacz w wolnej chwili wyniki rowerka w Gdyni ;) Podsiadlowski porobil cala stawke PRO i wygral rower z wynikiem 2h11' na trasie 90km z przewyzszeniem 811m i zwezeniami, koniecznoscia wyprzedzania itp ;) Amator.. Rodzina, dzieci, praca 10h dziennie. Ludzie maja kopyto, podziwiam chlopaka.. Sanders bedzie mistrzem KONA, rok, dwa, jestem [...]
[...] moich mocy na rowerze i tego jak to się przekłada na prędkości. Dane mocy, kadencji są mocno zaniżone jak to na drodze nie da się pedałować przez 100% czasu, laboratoryjne wyniki można osiągnąć tylko na trenażerze -)) i właśnie dlatego wiele osób tylko na tym polega. Ogólnie średnia wyszła całkiem solidna jak na moje treningi gdyby nie [...]
[...] czas chyba 14,30 a uruchomiłem go kilka sekund przed startem, chyba 20, czyli tak licząc popłynąłem netto gdzieś poniżej 14;15-20 a czas z wyników 15,19. Patrzę sobie w wyniki i analizuje tak już na chłodno. Tak jak pisałem udało się być 2gim w dziwnej kategorii 24-29 i 14 open, było dokładnie 124 zawodników. Miejsce pływania 34 - ja w 28% [...]
[...] Ważne żebym z wody wyszedł z przyzwoitym czasem i aby pogoda dopisała. Jedyne o co się martwię to o żywienie na trasie, czy wszystko wyjdzie ok, jak będę tolerował pokarmy po 10 godzinach w trasie itd. Jeśli ktoś chce można śledzić wyniki online podczas zawodów, link ma być dostępny na facebookowej stronie zawodów, mój nr. 162 - Paweł Siatecki.
[...] Na zegarze widzę 6 h 58 min, jest bardzo dobrze, wedle planu ale muszę teraz iść na całość, trzeba powalczyć o 10’30’’. Pojedyńczo rozpatrywane strefy zmian dawały mi niezłe wyniki w prównaniu do stawki ale sumaryczcny czas obydwu stawiał mnie w czołówce i niewiele gorzej niż zwycięzca zawodów. Bieg Przy wybiegu ze strefy ktoś popatrzył na mnie i [...]
[...] zmęczyłem -) na takich watach powinienem jechać IMa za rok. Przejechałem 2 odcinku ze wschodu na zachód (tam i z powrotem) i 2 z północy na południe (tam i z powrotem) żeby wyniki były miarodajne. Wieczorem pobiegałem 11km z czego 2,5km boso i to te najszybsze km. Bieg 2 godziny po rowerze to i tętno mocno zawyżone. [...]
[...] na której robiłem treningi pod IM gdzie jezdziłem odcinki po 200W i zrobię taki sam trening jak na Meridzie tzn ten sam odcinek np. robiłem 40km 200W i zobaczymy jakie będą wyniki. Test ten jest słaby ale lepszego nie zrobię, trzeba by mieć tunel aerodynamiczny i też nie będą identyczne warunki pogodowe, inaczej będę ubrany bo jest już chłodno [...]
[...] później. Tymczasem rower, trening o nazwie Spruce Knob, 1,5h w tym 2x30 min w sweet spot. Pierwszy interwał zrobiłem na wyższej kadencji drugi na niższej dla porównania hr, wyniki badania w załączniku. Zaraz pójdę coś potruchtam jakieś 9-11 km. /SFD/2016/12/7/7109391ed71b4b7a9db65ff67254ea5d.jpg [...]
[...] znaczenia bo w tym pomiarze tego nie mam i nie czuję takiej potrzeby bo co mi przyjdzie z tego że będę wiedział żę rozkład mocy pomiędzy nogi rozkłada mi się 51% do 49%??? nic strata kasy. A czy dużo zmienił jeśli chodzi o wyniki? Zobaczysz na zawodach -)) i na kolejnych testach ftp, następny już za 2 tygodnie będzie liczbowo wykazany progres.
Pamiętaj że w życiu ludzie mają albo wyniki albo wymówi, 1500m pływania to nie jest wejsście na 8 tysięcznik ja wystartowałem na pierwszej olimpijce po 4 miesiącach od ropoczęcia pływania i dopłynąłem na końcu stawki, wyszedłem o własnych siłach z wody, ćwiczyłem 3xtydzień po 45 minut. Szczerze ja jeśli miałbym wystartować tylko w jednych zawodach [...]
Pamiętaj że w życiu ludzie mają albo wyniki albo wymówi, 1500m pływania to nie jest wejsście na 8 tysięcznik ja wystartowałem na pierwszej olimpijce po 4 miesiącach od ropoczęcia pływania i dopłynąłem na końcu stawki, wyszedłem o własnych siłach z wody, ćwiczyłem 3xtydzień po 45 minut. Szczerze ja jeśli miałbym wystartować tylko w jednych zawodach [...]
[...] przepustki i pojechać tam za rok o ile nie będzie 6 mega kozaków w kategorii z czasami 9,30 i lepiej (mało prawdopodobne). Porównywanie wyników nie ma sensu ale patrząc na wyniki z przed roku z czasem 9,30 i lepiej doliczając ok 10-15 minut za skrócenie trasy pływackiej czas poniżej 9,45 wykręciło 13 amatorów w tym jeden w kategorii M25 jakiś [...]
[...] wattów do niego. Najlepszy scenariusz byłby taki aby kończyć ten okres na poziomie ponad 320 W co dało by mi wręcz idealną podstawę do tego aby walczyć w sezonie o niezłe wyniki a nawet bardzo niezłe -) i to zarówno na etapie kolarskim jak i ogólnym zawodów. Treningowo będę realizował dalej plany z Trainerroad szczegóły wstawiałem na stronie [...]
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
