wyniki

[...] w systemie pon - barki+triceps, wt - nogi, śr - plecy, pt - klatka + biceps, niewykluczone aeroby 3xw tyg. 30 minut w celu poprawy jakości zdobywanej masy - wyniki w trójbojowych nieznane - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja - Swolen, Revenge v.2, Pump Juice, Red Acid, NOZ Full Throttle, T-A-B. Ostatni cykl kreatynowy [...]

[...] na 12 tygodni. pierwsze 4 tygodnie wykonuje po 5 powtorzen (siad,ciag,wycisk), kolejne 4 tyg wykonuje po 3 powt w serii, w ostatnich 4 tyg wykonuje po 2 powt , potem ide na rekord - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych wyniki sprzed cyklu: wyciskanie - 135 przysiad - 120 x 5 martwy ciag 140 x 4 jestem w 6 tyg , jeszcze 6 tyg przedemna

[...] treningu 15-10-5 nastawiony na szybki powrót do formy, Trening ułozony przez Wodyna RM w konkurencjach trójbojowych : nie robie maksow ze wzgledu na stawy i kręgosłup. wyniki z 2 lat temu to: wyciskanie na klate 120kg, mc ponad 150kg Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : carbo, WPC, witaminy i minerały, omega3, tauryna Zdjęcie : [...]

[...] biceps piątek: barki,kaptury,plecy sobota: klatka niedziela: nogi Preferuje trening z dużymi ciężarami zazwyczaj po 7/8 powtórzeń, robie dużą ilość serii do wykończenia wyniki siłowe: wycisk na ławce płaskiej-110 kg martwy cią- dawno nie sprawdzałem przysiad: nie wiem nie robie maksów w przysiadzie suplementacja przez ostatnie 6 miesięcy: [...]

Wiek : 18 lat Wzrost: 180 cm Waga: ok. 77 kg Staż treningowy: w granicach 13-14 miesięcy Planowana dieta: oczywiście masowa, opiera sie na ryżu, białym serze, tyńczyk, jajka, mleko. 150g. białka 2g/kg 460g. ww 6g/kg 77g. tłuszczy 1g/kg Planowany trening: masowy dzielony, 4 razy w tygodniu Wyniki siłowe: Klatka skos 100kg, MC 120kg x 4, Przysiad [...]

Wiek: 18 Waga: 70 Staż: 2 lata i 4 miesiące Cel: Masa głównie, siła może być efektem ubocznym Dieta: Masowa 1. Śniadanie - Mleko - Płatki owsiane - Twaróg 2. Śniadanie w szkole - Kanapki - Szynka z indyka - Ser - Warzywo - Banan/Jabłko 3. Obiad - Ryż - Pierś z kurczaka/Wołowina - Warzywa 4. Obiad II - Kasza kus kus - 4-6 Całe jajka - [...]

Ankieta: Piterman Wiek : w kwietniu bedzie 18 waga : 104 kg staż treningowy : 2 lata Cel : zdobycie masy mięśniowej przy jednoczesnym wzroscie siły. planowana dieta : 5 posiłkow dziennie. białka 2,5g/kg masy ciala, weglowodany 5g/1kg, tluszcze 1g/1kg planowany trening : Trening na mase, 3x w tygodniu. Pon: klatka, nogi Śr: biceps, triceps [...]

WIEK: 23lata(skoncze w kwietniu) WAGA:101kg na czczo STAZ TRENINGOWY:Treningi wznowione po 2,5letniej przerwie w 1.04.2006r CEL SPORTOWY: Masa/sila DIETA:Z bilansem dodatnim Weglowodany- ~650gr czerpane z:Ryz paraboliczny,makaron,owsianka,ciemne pieczywo,wafle ryzowe.Bialka- ~220gr czerpane z:piersi z kurczaka,tunczyk,twarog,jaja,jogurt [...]

Zdjęcie: 1)WIEK: 17lat 2)WAGA: 68-70kg 3)STAŻ TRENINGOWY: ~12 miesięcy 4)CEL: Budowa masy mięśniowej ;) 5)PLANOWANA DIETA: b 2g/kg w 6g/kg t 1,5g.kg B: ~140g W: ~420g T: ~110g 6)PLANOWANY TRENING: Pon: barki + brzuch Wt: wolne Śr: plecy + triceps Cz: wolne Pt: klata + biceps Sob: nogi + przedramię Nd: wolne 7)WYNIKI SIŁOWE: wycisk: 82kg martwy [...]

1)WIEK: 16lat 2)WAGA/WZROST: 74kg/178cm 3)STAŻ TRENINGOWY: 15 miesięcy 4)CEL: Duża masa, duża siłą 5)PLANOWANA DIETA: b: 2g/kg w: 6g/kg t: 1,5g/kg B: ~150g W: ~450g T: ~110g 6)PLANOWANY TRENING: HST: Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 serie - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1 seria Nogi - Przysiady ze [...]

WIEK: 16lat (rocznikowo 17) 2)WAGA/WZROST: 85kg/190cm 3)STAŻ TRENINGOWY: 8 miesiecy z bardzo dlugimi przerwami, od 3 miesiecy cwicze systematycznie 4)CEL: Masa miesniowa i sila 5)PLANOWANA DIETA: b: ~170g w: ~400g t: ~70 6)PLANOWANY TRENING: 4x w tygodniu 1: Klatka: - wyciskanie x4 - skos x4 - rozpietki x4 Nogi: - przysiady x5 - lydki x4 2: [...]

Wiek: 17(Rocznikowo 18) Waga/Wzrost: 72kg/170cm. Staż Treningowy: 1,5 roku (4 miesiące bez przerwy) Cel: Masa i Siła (Priorytet Masa) Dieta: Białko – 260g Weglowodany- 260g Tłuszcze- 72g Trzymam się 4 posiłków dziennie bogatych w węglowodany(oprócz nocy) Oraz w białka Plan Treningowy: 3 x w tygodniu. Poniedziałek- Wolne Wtorek- Klatka [...]

[...] wymiary byly mieżone z rana. Siła też poszla kilka kilo na +. Apetyt był za******* jadlem co chwile (+ troche gainera). Uwierzyłem ze moge urosnąć+ widzialem efekty i wyniki byly niesamowite jak na to ze nie miałem zadnej diety itp. Przyrosty lepsze niż na moim pierwszym i jedynym cyklu na krecie ;] Takze jeśli nie uwieżycie w to ze [...]

Wkleilabym Ci wyniki badan ale nie mam skanera

wlasnie nie wiem wyniki jest dziwny tak jak by niektore kotki byly mutantami :) co u Ciebie Madzia cos ostatnio sie nie udzielasz

jestes tu najmłodszy starzem moze i najmlodszy ale bledy Ci potrafie poprawic Michał jaki masz staz bo jak na wiek to wyniki imponujące Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-10-21 19:10:45

ortografia to moja pięta achillesowa. Skąd wiesz ile mam lat a wyniki takie sobie będzie lepiej

a masz 20 lat nie?? jak tak to dla mnie meega wyniki a jaki staz??

jeszcze nie nie postarzaj mnie wyniki słąbe zobaczysz jakie beda na MP tam dopiero mają power

[...] nie nazywał odkad wpadły swiezaki przedtem to naprawde bylo duzo merytoryki i nie ukrywam duzo sie dowiedziałem. NO i wtedy by pasowało okreslenie "nasz" spam wyniki słąbe zobaczysz jakie beda na MP tam dopiero mają power moze i sa lepsi ale nie mów ze 175 na plaskiej w takim wieku to mało jak ym za rok pocisl 140 bo juz bybylo [...]