wyniki

Ładnie Ci się Antek siły trzyma, nawet na ławie. U mnie trochę przerwy i wyniki szybko spadają.

Ładnie Ci się Antek siły trzyma, nawet na ławie. U mnie trochę przerwy i wyniki szybko spadają. No siła jak siła, zawsze gdzieś miałem do tego smykałkę. Może genetycznie. Sporo pracy też w to włożyłem oczywiście. Wczoraj kravmaga, ciężko mają ze mną chłopaki....bo jednak co innego boksować i chwytać przez trochę lat i dołożyć do tego kravata a co [...]

no i bardoz dobrze zreszta wyniki vettela wskazuja ze i bez dyfuzora da sie

Wyniki ostatniego dnia: Kobiety: 100 m ppł 1. Aurelia Trywiańska (AZS AWF Warszawa) 13,05 2. Joanna Kocielnik (KS Orzeł Warszawa) 13,55 rek. życ. 3. Justyna Oleksy (AZS AWFiS Gdańsk) 13,63 4. Agnieszka Czyż (AZS AWF Wrocław) 14,00 5. Kaja Tokarska (AZS AWF Warszawa) 14,14 6. Joanna Teul (KS Podlasie Białystok) 14,15 7. Monika Nabiałek (MKS MOS [...]

wyniki siłowe podałeś na jeden raz? ważny byłby też %bf? wracając do wynikow siłowych- są one tak dziwne, że jakoś mi trudno w to uwirzyć; przysiad i wyciskanie na barki prawie równo, wyc. leżąc lepiej niż przysiad, mc w tej sytuacji wyglądałby może i prawidłowo gdyby nie ta w sumieniewielka przewaga nad klatką, a wiosłowanie zaś to jakiś koszmar [...]

PRZYSIAD TYLNI: 100 x6 MARTWY CIĄG: 150 x4 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ:120 x3-4 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 50 x8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 98x6 Wyniki silowe sa bardzo dziwne ze wzgledu na to ze nogi cwicze od nie dawna biorac pod uwage ze zrzucilem na ostatniej redukcji 14 kg nogi zrobily sie jak patyki i zamiast krolowac sa bardzo slabe Pozaiom [...]

Mnie też ciekawią wyniki, bo z pośladków było co zrzucać. Zastanawiam się, czy redukcja pomogła.

Sory fiacik że tak długo.Tą metodą treningową przygotowywałem Trójboistów i wyciskaczy do cyklu treningowego na siłę.W efekcie dawało to bardzo dobre wyniki. 1995 i 1996 zajęliśmy dwukrotnie czwarte miejsce w Polsce w Mistrzostwach Polski w wyciskaniu sztangi leżąc Juniorów jako klub (ATLAS) z Sopotu. Pozdrawiam

filar 53 na samym wstepie napisał "Trzynastotygodniowy trening dla zawansowanych" wiec nie dziwcie sie ze jest to 4 dni z rzędu, pózniej zostaje 3 dni relaksu, połączyc ten trening + wyskoką diete+suplementacje i mozna miec niezłe wyniki,ale jesli ktos nie bedzie miał diety i supli i czasu na wypoczynek to przetrenuje organizm.

masz całkiem niezłe wyniki w wyciskaniu w porównaniu do ciężarów z przysiadu i mc i fajnie też bym chciał mocny w płaskiej być

[...] (tragedia wiem). Staz naprawde przemyslanych, regularnych treningow to lacznie 7 miesiecy. Wczesniej chodzilo sie ponad rok i rzucalo zelastwem bez sensu i bez diety, zatem wyniki tez minimalne. Moj poprzedni cykl byl FBW, ktory dobrze na mnie wplynal pomimo grypy ktora sie wciela w polowie cyklu, wiec chcialbym zrobic jeszcze jeden. Plany na [...]

[...] według tego planu 4 razy w tygodniu pon-wt-czw-sob. mam zamiar uczynic klatka moim priorytetem biore 10x70kg gdy na prostej ciwcze a zza karku 10x55kg (moze troche marne wyniki ale mam 15 lat) uwazam te 15 kg za zbyt mala roznice. poprostu uwazam ze klatka odstaje od reszty. czy moge 1 trening wykonywac miedzy 2 a 3? wtedy robil bym go 2 razy [...]

[...] "ramowego" planu... Black-eye -treningu twojego nie da sie poprawić, trzeba go w całosci odrzucić. aby jednak ułozyc go od nowa napisz wiecej o sobie, staż, cel,wyniki w skrócie, jakis model ostatniego treningu itp. Unitra- musisz napisac także jak najwiecej o sobie i jakiego rodzaju sa te bóle, czy jakieś przeciwaskazania zdrowotne [...]

[...] zeby w tym wieku bez koksu miec tye ale sram na to mozecie mowic co chcecie klata-nie mierzylem nogi- nie cwicze mam dusc duze od roweru pas- za duzo z 88bedzie teraz wyniki silowe: klata- ok 115-120kg barki- nie wycsklaem ale 75kg podnosze 8 razy biceps- w seriach 55kg 12 razy martwy ciag- nie robie z tego powodu ze jestem mlodym [...]

[...] tydzien na zmianeA lub B: "A": wspiecia na palce: wez 100 kg i wal do oporu, za 2 tygodnie 105 i ile wlezie. "B": uginanie nog: 5*5, i nie patrz na wyniki, 2-glowe(+polsciegniste i polbloniaste) ostro pracuja przy ciagach. -przysiady ze sztanga: 70%*5*5, dokladaj jedna SERIE na tydzien, jak dojdziesz do 10 to zwieksz [...]

staz 1 rok z duzymi przerwami rocznik: 1991 ramie: 34 cm klatka: kolo 100 cm pas: 88 cm udo: w najszerszym meijscu chyba 62 cm barki: nie wiem waga: 75kg Wyniki silowe: wycisk plaska: 80 kg podrzut: 65 kg mc: 106kg x 6 na lajcie przysiad; 95 kg Oto trening, ktory ulozylem : ZESTAW A: 1. POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 2. PRZYSIADY ZE SZTANGA 3. [...]

MotoManiak Poniedziałek Klata: 1) wyciskanie sztangi plasko 4 x 6/9/12/15 2) ściąganie linek na bramie (góra) 1s Plecy: 1) podciąganie na drążku 4s (+20, +15, +10 i bez obciażenia) 2) wiosłowanie jednorącz na wyciągu 1s szrugsy 4 x 6/9/12/15 Barki: 1) wznosy bokami 4 x 6/9/12/15 2) wznosy w opadzie 1s Triceps: 1) wyciskanie hantla [...]

[...] , pompa masakryczna przy małych partiach ,przy dużych brak tlenu w siłowni - jak rybka poza wodą , stosuje go od 4 miesięcy z małymi modyfikacjami i paroma przerwami , na wyniki nie narzekam. Z 32 w bicku na 37 przy wadze 67,9. I nasuwa sie pytanie głownie skierowane do Apo czy przy takiej objętości nie "zajadę" sie niedługo ? Ilość [...]

[...] wątpliwości. Ok , mam nadzieję ostatnie pytanie : Mogę ten tydzień przerwy zrobić dopiero od "przerwy świątecznej" - to jest od 24 aż do 2 stycznia ?? Co (o ile oczywiście już wiesz) , jeśli mogę zapytać planujesz dać po tym planie ?? Interesują Cię wyniki (zdjęcia , wymiary , waga) z tych 3 cykli (jeżeli byłyby Ci pomocne) Pozdrawiam

Ogólnie plan ładny jednak w bicepsie brakuje mi jakiegoś podstawowego ćwiczenia albo unoszenie ramion stojąc lub hantli stojąc/siedząc. Na biceps i triceps dałbym po 8 serii powinno w zupełności wystarczyć Dzień dobry zamieniłbym na unoszenie tułowia z opadu skup się na diecie a zdecydowanie wzrosną wyniki pozdro