wyniki

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - 70kg, wyciskanie - 70kg Staż treningowy na siłowni: niecałe 2 lata Co robiłeś na siłowni przez te dwa lata? Kosmiczna objętość treningowa. Doznałeś marnych efektów, ponieważ Twój organizm nie reagował na bodziec treningowy w postaci nie [...]

[...] MC, tutaj czuję niedosyt. I chyba mogłabym strzelić trzeci obwód, ale dopiero teraz gotuje mi się soczewica 8-) Skakanka zamówiona :-) Byłam dziś u mojej endokrynolog - wyniki TSH mam teraz super i zostaję przy takiej dawce leków. Potwierdziła, że mam Hashimoto, mimo braku przeciwciał (ze względu na niedoczynność "niewiadomego" pochodzenia i [...]

[...] na wyjazd adidasów, bo miałam chęć pobiegać z nim. Uzupełniam pomiary - zrobiłam przed wyjazdem i po powrocie. Jak widać - po wakacjach obraz nędzy i rozpaczy, ale zsumowane wyniki mnie zadowalają. Choć, gdyby tych grzechów wszystkich nie było, to i efekty byłyby lepsze... Zdjęć nie mam. Zacznę je w końcu robić, dla samej siebie - mogłabym teraz [...]

Na nogi, plecy i klatkę daj 4 serie po 10 powtórzeń, na barki 3 x 10 + 1 serię rozgrzewkową przed każdym ćwiczenia. Bica i trica 2 x 10. Nie martw się, wyniki będę, maleć nie zaczniesz :)

Na nogi, plecy i klatkę daj 4 serie po 10 powtórzeń, na barki 3 x 10 + 1 serię rozgrzewkową przed każdym ćwiczenia. Bica i trica 2 x 10. Nie martw się, wyniki będę, maleć nie zaczniesz :) Czemu ma zwiększać ilość serii? Mi sie wydaje, ze objętość jest w porządku. To, ze miałeś pompe na treningu nie znaczy ze rosles. Pompa nie jest wyznacznikiem [...]

[...] ! co prawda oznacza że w tych miejscach zebrała sie krew, miesnie zostały prawidłowo dotlenione i odżywione ale co taaaam....takie bzdury to nieukom wmawiaj. Oczywiscie że jest to wyznacznik. Jesli miałes jak sam mowisz przyrosty na splicie i prawie pol roku go ciagnałes, to głupota jest teraz wracanie na fbw, chyba ze masz beznadziejne wyniki

dzięki za odpowiedzi, wyniki miałem dobre, jednak wyczytałem, że dla początkujących FBW jest lepsze, a jednak jestem początkujący (ćwiczę pół roku). Całkiem przyjemne jest to FBW, tylko strasznie krótkie mi się wydaję i prawie brak pompy. myślicie, że lepiej wrócić do splita? czy dołożyć ćwiczeń/powtórzeń/ciężarów do fbw? bo obawiam się [...]

dla poczatkujacych ktorzy zaczynaja od zera albo dla tych którzy cwicza splitem a potem sie okazuje ze maja po pol roku 40 kg na sztandze, to wtedy tak. . Jesli sam mówisz że miałeś wyniki dobre i szło do przodu to wracajac na fbw robisz spory krok do tyłu.

No dźwigam niewiele więcej :-P poprzez wyniki mam na myśli, że sporo uroslem przez ten czas, tyle że mam jeszcze sporą rezerwę siłowa i dam radę więce. Co proponujecie w takim wypadku? :-)

[...] i odżywione ale co taaaam....takie bzdury to nieukom wmawiaj. Oczywiscie że jest to wyznacznik. Jesli miałes jak sam mowisz przyrosty na splicie i prawie pol roku go ciagnałes, to głupota jest teraz wracanie na fbw, chyba ze masz beznadziejne wyniki Bez pompy też rosniesz i stajesz silniejszy. Pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu.

[...] sam jest maniakiem ćwiczeń fizycznych zauważył, że używając rękawicy jest w stanie po sześciu tygodniach ćwiczeń z użyciem pomiędzy seriami tego przyrządu, zrobić 620 podciągnięć na drążku zamiast 180. Tak samo udało mu się błyskawicznie poprawić swoje wyniki siłowe. Masz link do orginału? Bo dla mnie to są pobożne życzenia, a nie art naukowy.

Hmm no i pora na podsumowanie 6cio tygodniowego cyklu na siłę Wymiary ======== --------09.11.2009---------------------> 20.12.2009 Waga.......... 81kg -------------------> 83kg Ramię:........ p-33,1cm l-33,4cm ------> p-33,9cm l-34cm Przedramię:... p-30,5cm l-29,5cm ------> p-30,5cm l-30cm Klata:........ 101cm/104cm ------------> [...]

Witaj. Też planuje poprawić wyskok. Z tego co pamiętam wyskok mam około 65cm z jednej nogi. 180cm waga 80kg.Dosiężny 45cm chyba. Wyniki słabe..ale jest co poprawiać. Skacze na 3m. Możesz odwiedzić mój dziennik i podpowiedzieć co i jak żeby to poprawić bo widzę efekty po dzienniku. Pozdrawiam i życze powodzenia:). Chciałbym zrobić pake w szkole pod [...]

To troche wyżej ode mnie :p. Wyniki juz bardzo fajne :d, oby tak dalej, jedziemy! A masz jakis dokładny plan co do zbijania wagi? jakies propozycje, zeby w miare bez boleśnie zrzucic 2-3 kg? czy ogólnie mniej żrec xd?

[...] 23 lata Wzrost: 182cm Waga: 85kg -> 79,5kg (zrzuciłem parę kg ) Zasięg ręki: 240cm Dosiężny 65cm -> 72cm (ostry progres z czego jestem nieziemsko zadowolony ) Z miejsca: 312cm Naskok: jakoś 320cm... Hmm w sumie te wyniki są na dość zmęczonych nogach... dlatego pod koniec czerwca około 2 tyg. regeneracji i powtórne sprawdzenie osiągów

ze tak sie zapytam , jakie wyniki w jumpie ?

[...] wznosy sztangielek bokiem stojąc (nad głowę tzw. "pajacyki") 2x15 4kg -Wznosy sztangielek na boki w opadzie tułowia 2x15 7kg +Brzuch siłowo +wieczorem sala, meczyk... i w końcu sprawdzę czy jest jakiś progres w wyskoku... (mam nadzieję że mimo tego że trochę źle się czuję, jakieś choróbsko mnie bierze, wyniki będą zadowalające...)

[...] piłę też weszło. Zapewne gdybym miał możliwość to z kozłowania i lekkiej wystawy też by weszło zarówno jedną jak i obiema rękami... Ale cóż, nie było dane mi sprawdzić, może za 2tyg... Ogólnie nogi są wymęczone... Ostatnie 6dni treningu, około 1,5tyg regeneracji i ruszam z siłą... Trzeba poprawić wyniki siłowe a co za tym idzie dosiężny.

[...] domu}:-( Zdążyłem się umyć, zjeść już nie. Dojechałem na przystanek równo z końcową syreną. Ufff. O 8:00 pierwsze koło w tym semestrze, poszło gładko, zobaczymy jak będą wyniki 8-) Po kole zjadłem w STP 2 kawały fileta + papka szpinakowa. Razem 650g jedzenia. Oszacowałem, że mięso to nieco większa połowa, a więc koło 350g, idąc dalej surowego [...]

[...] 6b. uginanie ramion ze skrętem 3x8kg 3x10 - 7,8kg 3x10 -5,8kg Wiem, że dziewczyny biorą więcej(podziwiam:D), ale i tak jestem dumna, bo to jak na razie moje najlepsze wyniki :D Wrzucam miske i na szybko robię obiadek do pracy i lece :) Miłego dnia 8-) P.S Wszelkie rady mile widziane 8-) [...]