temat

Warto poczytać na temat strategicznego roztrenowania: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Warto poczytać na temat strategicznego roztrenowania: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Dzięki, poczytałam - piszą tam, żeby przy roztrenowaniu ograniczyć węgle. Jeśli ja nie stosuję rotacji DNT/DT, no i walczę o powrót miesiączki i uregulowanie tarczycy, to czy jest sens [...]

hmm kozik wyczerpał temat zupełnie ...

[...] jezeli czytales to widocznie masz problem z czytaniem ze zrozumiem, Niski glikogen = Malo wody ALE Malo wody - nie rowna sie - Niski glikogen Myslalem, ze podyskutujemy, ale nie masz nawet szczatkowego pojecia na ten temat, wiec naprawde radze sie zastanowic przed doradzaniem w tym dziale. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-09-08 20:10:39

może się nie zrozumieliśmy, chodziło mi o to że jak kolega który zakładał temat mial 1 kg za dużo i nie ma sensu bawić się pompą sodowo-potasowa do zgubienia 1 kg, można iść do sauny albo użyć diuretyków. Przy zabawie pompą sodowo potasową leci glikogen

[...] obserwuj obwody i estetyke sylwetki - nie wagę i w razie potrzeby zmodyfikujesz dietę. Ostatni posiłek o 17:00, czyli rozumiem ze o 19:00 śpisz, czy to taka "wariacja na temat niejedzenia po 18:00'?;-) O której masz trening? Nie rozkładaj makro procentowo, tylko w g na kg masy ciała. 2 g białka, min 1 g tłuszczy, reszta ww. 367 g ww to ilośc [...]

Bral to ktos? Nie moge znalezc zadnych informacji na temat tego srodka, podobno to najlepszy "all around steroid", czyli chyba cos jak Deka, EQ, Primo ...itd.

Trenuj trenuj.Co jakis czas powiadom nas o osiągach.A po sogu dostajecie obaj za spoko temat.

Super temat też jestem ciekawe diet profesionalnych kulturystów. Z checią sobie poczytam.

czytałem wiele opinii na ten temat , ale chodzi mi jaki z tych suplementów z geranium wybrał byś na moim miejscu : ) ? Zmieniony przez - xactla93 w dniu 2011-04-26 15:15:07

Jestem w tych rzeczach laikiem ;/ i prosze was o pomoc co i w jakich porcjach brac itd. dalem nowy temat z 2 zdjeciami

a gdzie jest trening nóg? ogólnie plan bardzo słaby i oczywiście bez urazy ale jeśli masz słabe pojęcie na temat diety i planu treningowego to na pewno technika ćwiczeń pozostawia wiele do zyczenia, dieta taka przykaładowa to w każdym posiloku dałbym 20g białka , 80g wegli i 10g tłuszczu to oczywiscie przykład , tak jak koledzy wyzej napisali ułóż [...]

jak już dowiedziałeś się tyle to teraz udaj się do działu trening i tam poczytaj na temat układania treningu, bo tutaj nikt Ci tak owego nie rozpisze

Nikt nic nie wie na ten temat?Szukam pomocy

jak zostanie udzielona mi odpowiedź na moje ostatnie pytanie to możesz se ten temat cały wsiąść :D:D

słuchaj siusiumajtku....ryjem na tym forum nic nie załatwisz. a kazdy kto wejdzie w ten temat i tak oceni twoją "diete" mizernie, wiec zamiast tracic czas na pyskówy, weź sie za czytanie podwieszonych, bo wiedza ci leży i kwiczy %-)

Bo temat nie został zaktualizowany, nade wszystko gainer SFD jest prawie identyczny co gainer ALL.

zakupiłem 5x1 kg mass XXL za 150 zł do podziału z kumplem dzieki za porady temat do zamkniecia.:)

Widzę, że temat przemienia się w spam, ale co do tematu: Puar, front kick z wyskoku? Ale z rozpędu czy z miejsca? Bo z wyskoku to tylko dobry jest na kogoś naprawdę wysokiego, i to nie ma chyba większej siły od frontkicku z ziemi?

Dokładam swoje 2 grosze do tematu. Temat, pomimo dat, rozumiem, że może być nadal aktualny. Po pierwsze poszukuję osobistego trenera - Kraków. I również chce być fitneską !!!