regenerację

[...] delikatnie zmniejszam kcal posiłków i juz po 2 godzinach zaczynam być glodny:) dzisiaj wypadaja ok 18.30 barki szybki max 20 min podtrzymujacy trening na mniejszych ciężarach. Dlaczego tak? Ponieważ barki jeszcze odstają od pozostałych grup wiec szkoda aby organizm poświęcał czas na ich regenerację lepiej go spożytkować na priorytetowe partie:)

Dlaczego tak? Ponieważ barki jeszcze odstają od pozostałych grup wiec szkoda aby organizm poświęcał czas na ich regenerację lepiej go spożytkować na priorytetowe partie:) Ja też jechała tym sposobem przez kilka tygodni ale w okresie masowym.

@ronie220, ze względu na regenerację czy z innego powodu? Mogę wyrzucić z jednego dnia martwy, dać coś w zamian? Zmieniony przez - Axx89 w dniu 2018-10-21 10:20:01

@ronie220, ze względu na regenerację czy z innego powodu? Mogę wyrzucić z jednego dnia martwy, dać coś w zamian? Zmieniony przez - Axx89 w dniu 2018-10-21 10:20:01 Pomijając kwestie regeneracji po prostu nie ma takiej potrzeby. Dol plecow pracuje przy wielu złożonych ruchach.

[...] rozwiązania byłyby lepsze. Piszesz, że masz kłopot z barkami, a dublujesz trening klatki. Moim zdaniem to nie pomoże w poprawie obecnego stanu. Daj tym barkom czas na regenerację. Znajdź przyczynę tego bólu i wyeliminuj przynajmniej okresowo ćwiczenia, które powodują dyskomfort. Ułóż trening z partią raz w tygodniu. tak dobierz ćwiczenia [...]

Nie ma opcji że nie ma go ze względu na Ramadan,sprawdziłem i trwa od 20 lipca do 18 sierpnia ,więc spokojnie wyrobiłby się na październik i to galę w PPV.Niektórzy o Wandzie piszą jakby był w Prime i miał dobrą szczęke i regeneracje...MMAA 3 będzie 29 września więc mogę założyć ,że tydzień po raczej KSW nie zrobią ? więc gdzieś połowa [...]

[...] na prostej lub skosem w górę Triceps: - 4 serie francuskiego - 4 serie krzesełka najlepiej z ciężarami - 4 serie podciągania hantli do boku w schyleniu Po sobocie klatka ma tylko 2 dni na regenerację do wtorku. Po dobrym treningu klatki po 2 dniach nie powinieneś móc jej nawet dotkąc. Zmieniony przez - muzyk w dniu 2006-12-07 21:58:29

naucz sie uzywac wyszukiwarki klatka,przedramie (srednio) plecy, kaptury wolne nogi(same uda), barki bic tric łydki(lekko) wolne wolne mozesz jeszcze pokombinowac z tymi dniami wolnymi zeby miec lepsza regeneracje. osobiscie nie polecam planu 4 dniowego jak masz staz krotszy niz rok i wczesniej cwiczyles byle jak.

//cholerna szybka odpowiedź Jak pisałem, od września chce zredukować ilość treningów do tego stopnia aby polepszyć regenerację i dać odpocząć mięśniom. Obecnie ćwiczę 8 godzin w tygodniu, dzień w dzień. Raz w miesiącu mam sobotę i niedzielę zawaloną od samego wschodu do zachodu słońca. Wtedy jest już hardcore. Dodatkowo chcę przenieść późne [...]

Bo czuję że mógłbym więcej owsianych spożywać z rana, tak około 120-150g + jeszcze mleko i rodzynki. Do wakacji na razie masa moim celem jest. Redukcję chcę zrobić w wakacje bo będę miał całe dnie na trning, regenerację, dietę itd.

[...] w czasie snu ( a co za tym idzie wpływa korzystnie na mięśnie -mają czas się porządnie zregenerować). natomiast tribulon wpływa na rozwój siły ,masy mięśniowej oraz na lepszą regenerację no a przede wszystkim podnosi poziom testosteronu. Stosowałem oba suplementy przez dobrych kilka miesięcy i muszę powiedzieć że efekt był zadowalający

Glutamina a po co ? problemy z jelitami ? czy brak odporności ? Bo nie jest to suplement poprawiający regeneracje . fitunia BCAA cię uczulało ? jakikolwiek dodatek jaki jest dodawany jest w prawie każdym produkcie . Masz 22 lata a piszesz , że cię rozwala hormonalnie przez dietę ? jakbyś była kobietą w ciąży - Lekarz i podstawowe badania , [...]

to o czym piszesz (b.ciezkie treningi nóg i przyspieszenie regeneracji poprzez nieco wzmozony przeplyw krwi przez miesnie nóg )uzyskiwałem (po naprawde ciezkich przysiadach) dzieki spacerowi (a raczej bardzo powolnemu snuciu) po treningu do domu. dobrze wspomaga tez regeneracje i utylizacje wszelkich produktów powstałych po ciezkim treningu : B1 [...]

Generalnie trening jest dobry dla wszystkich przy czym na sukces składa się wiele różnych czynników przez diete , regeneracje , technikę ćwiczeń kończac na koncentracji na treningu . ile masz dni treningowych coś wymyślimy? pozdro

oke to ciezary beda spokojne? Fbw walic z 1,5 miesiaca z tego co wyczytalem od was, a powiedzcie mi, co lepsze ? Split czy FBW ? Zaczalem na silke chodzic z kumplami, oni zrobili fbw a 3 trneingach i juz splita wala bo mowia ze split konkretniejszy i lepszy ? Jak jest? Czy lepiej fbw dluzszy czas ? I powiedzcie mi czemu split tak w ogole jest [...]

Ze wzgledu na pewne zmiany zyciowe prawdopodobnie z nowym treningiem i priorytetem masowym bede zaczynac juz od poniedzialku. Po dluzszych rozkminach trening bedzie wygladac tak: Poniedziałek Push Wtorek Pull Środa – wolne Czwartek CF Piątek CF Sobota- wolne Niedziela- wolne Push: Przysiad tylni 12/12/10/10/8 Pompki na poręczach z ciężarem [...]

"W przypadku uwag i sugestii prosze bardzo o glos. Myslalem tez o podzieleniu treningu na zasadzie push poniedzialek, pull piatek tak, zeby po treningach typowo silowych bylo wiecej czasu na regeneracje, pewnie prostowniki tez by mi wtedy bardziej podziekowaly. " Myśle, że byłoby to lepszym wyjściem. Po ciężkim przysiadzie, następnego dnia MC już [...]

Wirda, Badr zobaczymy, moze sie przyzwyczaja. Jak nie, to bede okazyjnie ubierac rekawice. --- Dzisiaj dzien beztreningowy. Relaks nad basenem- woda chlodnawa, nieogrzewana i rzeska- mysle, ze dobrze wplynie to na regeneracje. Dzisiejsze sniadanie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c956b36eb57419799734cbcbf2d44f5.JPG A ponizej sposob na... koktajl. ;-) [...]

kilka rad: 1. zeby - zacisnac 2. woda - pic duzo 3. witamina c - brac sporo 4. sen - spac duzo 5. jedzenie - zrec duzo, u mnie jakos organizm lepiej ogarnia zakwasy jesli mam sporo wegla w diecie, na lowcarb dluzej sie zbieram, ale nie wiem czy to regula dla wszystkich musisz mozliwie przyspieszyc regeneracje.

Recovery 2.0 zostało by najlepiej wykorzystane bezpośrednio po treningu siłowym, lub też aerobach. Stosowanie go dodatkowo przed snem w dni treningowe wspomogło by regeneracje potreningowych mikrouszkodzeń mięśni.