regenerację

4dni pod rzad cwiczysz??lipnie a gdzie tu czas na regeneracje?? aeroby/hit mozesz po trneingu robic ok.10-15min Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-06 07:58:30

Znajomość judo Oswiecimskiego może zrobić różnice w tym starciu. Podobno Popek się rozpił i nie mówię tu o jednym piwie na regeneracje po treningu jak radzi Pudzian.

pozwole sobie odpowiedziec zamiast wywolanego quazara: - bcaa jest glownie uzywany jako anytkatabolik przed aerabami - sluzy do ochrony miesni przed spalaniem. jesli ma sie sporo tluszczu - powyzej 15% - to bcaa mozna sobie odpuscic bo i tak miesnie nie sa zbytnio narazone na spalenie. dzieki bcaa nastepuje tez "szybsze" przelaczenie [...]

Masa Kwestia pierwsza- nie trenuj codziennie, musisz dać odganizmowi czas na regeneracje - zacznij od 4 dni w tyg i stopniowo zwiększ do 5 czasami tylko dodając 6 ty dzień tren - musisz zostawić sobie 1-2 dni przerwy KONIECZNIE bo inaczj sie zajedziesz Kwestia druga - zwiększanie czasu na rowerze dostosuj do SIEBIE, zacznij od wartości wyjściowych [...]

Ja bym bardziej stawiał na plan Byka !! moim zdaniem trening np Klatki , tricepsa + brzuch + 30-45 min areoby- będzie b. długi i męczący ( brzuch można zrobić w osobny dzień nic się nie stanie ! ! Barki też nie robił bym 2 x w tyg ! -muszą mieć czas na regeneracje ,nawet jak byś chciał nad nimi bardziej popracowac ! ( rozbudowac je) to na [...]

no rzeczywiscie moze byc ciezko Masa- wiesz ze bez odpowiedniego dostarczania skladnikow odzywczych mozna latwo sie przetrenowac- mowie zwlaszcza o bialku. Jesli mozesz to kup sobie jakas odzywke zeby wzbogacala TWoja diete . Co do aerobow to skoro nie masz zadnych antykatabolikow itd. to dobrym rozwiazaniem bedzie jednak sesja aerobowa zaraz po [...]

Xtra trójka Activlaba! Aminokwasy to elementarne części białek. Łączą się wiazaniami peptydowymi. Są niezbędne do utrzymania funkcji zyciowych. Dla kulturystów , oraz osób ćwiczacych mają ogromne znaczenie, min: hamują katabolizm, promują anabolizm, przyspieszają regeneracje oraz zwiekszają wytrzymałość i siłe mięśni. W produkcie BCAA Xtra [...]

[...] drób, ryby, mięso, soczewica, i ziarno sezamowe. L-Tryptofan- jest to naturalny produkt zwiększający wytwarzanie hormonów odpowiedzialnych za utrzymywanie dobrego stanu psychicznego człowieka, spokojny sen i regenerację organizmu. Zwiększa także produkcję enzymów odpowiadających np. za utrzymywanie odpowiedniej wagi ciała i wielu witamin.

kontroluje , bez obawa. dlaczego twierdzisz ze mam nikla wiedze??? jesli tak uwazasz napisz informacje ktorych uwazasz ze mi brakuje bede bardzo wdzieczny , prosze mi doradzic czy powinienem przejsc na weglowodanowa diete jesli robie mase wspomagajac sie saa, ??? , to jest moj drugi cykl pierwszy byl na propie 2 miesiace , 100ml [...]

Każdy ma inne sposoby ja rozciągam sie tak jak m1chas napisał jak leci jakiś ciekawy serial w Tv zasiadam na wprost telewizora rozciągam sie do klapy tak z 5 min i potem sie rozkraczam do exkluzywnej mebloscianki i tylko dociagam tyle cała filozofia ;) ps rozciagam sie tak od 6 miesiecy statystycznie co 2 ,3 dzień bo sciegna tez muszą mieć czas na [...]

No to masz super szybką regenerację! Triceps katowany każdego dnia! No i klatka też dostaje każdego dnia (a przynajmniej 3 dni po kolei! ji!

Trenowałem dzisiaj, wczoraj się nie wyrobiłem. Niestety trening nie zaliczę do udanych, był bardzo "na odwal", dlatego też jestem zmuszony do zmiany na tradycyjny split. Dlaczego? W weekend trudno jest się zmusić do siłowni, nie jest to przyjemność, zaś przykry obowiązek. Ćwiczę dla przyjemności, więc nie widzę sensu, by ćwiczyć na weekendzie z [...]

Pierwsze słyszę, żeby kaptur dobrze pracował z przodem barków, najlepiej dać je do pleców lub niektórzy robią je z całymi barkami, ale to już coraz mniej popularne połączenie, co do przeniesienia dni to tak chodzi o to żeby dać luz prostownikowi, kręgosłupowi i dodatkowo łapy będą miały 1 dzień więcej na regeneracje po ciężkim treningu w piatek. [...]

ginomen nie przesadzaj już ja musże zrobic do końca tygla regeneracje, już wczoraj powinienem olać trening bo był pomyłką - dzis czuję się ledwo żywy, do końca tygodnia leżę i odpoczywam, poprzedni tydzień jechałem ostro, co prawda łądne efekty ale przetrenowanie mam już na karku, jest mi gorąco jak diabli i czuję się dziwnie, CUN dostał po dupie [...]

a ja mam pytanie do was bo zawsze mnie to zastanawiało a więc : MÓWI ZIĘ ZE EKTOMORFIK MA SZYBKĄ REGENERACJE A ENDO WOLNĄ A POWINNO BYC CHYBA ODWROTNIE ?? PRZECIEZ ENDO SZYBKO NABIERA MIĘSNI PRZEZ CO SZYBKO NAPRAWIA USZKODZONE WŁÓKNA MIĘSNIOWE

serwient Interwały po siłowni odradzam albo max 10 min , interwały rób w dni bez siłowni, po siłowni najlepiej nic nie robić z aerobów to pogarsza regeneracje itp a jak już to wolne aeroby 15-30min najlepiej szybki marsz najlepiej ćwiczyć tak jak się ćwiczyło na masie , takimi samymi ciężarami w dni bez siłki interwały , zacznij od 5 interwałów [...]

trening interwałowy JA z dobrą kodycją (piłkarz) wykonuje w następujacy sposób: 2 min truchtu w miedzy czasie wymachy podskoki rozciągania 20sek MAX spirntu 95%MAXa i 20sek truchtu 55-65%Maxa = JEDEN INTERWAŁ takich interwałów staram się wykonywać około 10 (rekord 14 po zakończeniu powinieneś mieć uczucie wręcz dyskomfortu , no będę szczery [...]

mam takie pytanie wieczorem gdzies o 6-7 biore tse +efke o 8 jestem na silowni, a w domu o 10. i teraz tutaj te pytanie; po powrocie laduje 30 g glukozy, pol godziny pozniej tuna or twarog (spac ide okolo 23) - czy te bialko nei zostanie przetworzone podczas snu na energie zamiast na regeneracje jesli podkrece sobie metabolizm tym co wyzej [...]

Zrobiłem szybki powrót do starego programu. Cóż, poszło o regenerację, następnego dnia było za mało werwy. Nigdy nie spotkałem się, by ktoś miał z tym takie problemy jak ja. Inna rzecz, że widziałem takich, którzy ćwiczyli dużo, a efektów brak. Niektórzy nawet ćwiczą 5-6 razy w tygodniu "bo mam słaby gen" %-) 5.6.2018 1. Ciąg, klasyk 20 kg x 5 20 [...]

myślę, że jak będziesz robił jednego dnia górne drugiego dolne partie to będzie to też dobra opcja . FBW faktycznie czasami może zajmować sporo czasu a nie zawsze jest to konieczne :) na pewno regenerację będziesz miał dłuższą poszczególnych partii ciała także też jakiś plus :)