endo club

mam takie pytanie

wieczorem gdzies o 6-7 biore tse +efke o 8 jestem na silowni, a w domu o 10.

i teraz tutaj te pytanie; po powrocie laduje 30 g glukozy, pol godziny pozniej tuna or twarog (spac ide okolo 23) - czy te bialko nei zostanie przetworzone podczas snu na energie zamiast na regeneracje jesli podkrece sobie metabolizm tym co wyzej wymienilem?

Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2006-05-17 22:49:51

po treningu poojdzie na regeneracje

no wreszcie widac jakies efekty, lapki zaczynaja sie fajnie zarysowywac

Mi niestety tylko łydki, uda i przedramiona sie wyraźnie poprawiły - to chyba dlatego, że nieco inaczej sie rozwijają od inych grup i są mniej otłuszczone - zobaczymy co będze za kilka miesięcy.
Dzisiejsza tabata po wypiciu ajerkoniaku poszła dziwnie dobrze

Rothen sprobuj sobie podstawic laweczke, tylko zebys opieral same palce u stóp i wtedy sprobuj. Mi to pomoglo troszeczke.
4 x sie podciagne z prostego powodu. Za duzo cielska na mnie wisi. Mam zamiar ciagnac redukcje do wrzesnia, potem miesiac relaksu na bilansie 0 i w pazdzierniku na 2 x CP, takze mysle ze powinienm dojsc do 8 podciagniec
A na silce wolaja na mnie "profesor" , dlatego ze mowie zeby trzymali nawet byle jaka diete niz lazili do pizzerii , mcdonaldow itp
Ostatnio tez sie dowiedzialem ze stacki sa starsznie chu.jowei nic nie daja i ze na tym sie nie zbudujesz, tylko ze ja wiecej osiagnalem na diecie masowej z mono niz oni na tesciu i mecie takze powodzenia
U was tez tak jest? Przylaza chuderlaki po 60 kg i sie mądrzą o wyzszosci koksow nad suplami ?

Zmieniony przez - serwient w dniu 2006-05-18 09:14:07

ja to dopiero robie rzezbe
akutalny posilek

600g frytek 400g piersi z kury 200g surowki warzywnej musze odrobic stracone rozmiary

No co ty, nie zmiescisz tego wszystkiego chyba w zoladku.
Lepiej rozloz to na 2 albo 3 tury to lepiej ci wyjdzie w praniu niz wszystko na raz

Serwient - jak u Ciebie jest z budowaniem masy przy dużym poziomie bf? czy udaje Ci sie zrobic kawałek mięsnia gdy mas znp powyżej 20%bf czy raczej ciężko?

Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-05-18 13:54:29

Zadnego problemu.
Gdy nie trzymalem diety i cwiczylem bezmyslnie to nie widzialem zadnych efektow. Szczerze powiedziawszy okres 2 lat to okres zmarnowanego czasu i pieniedzy, bo kupowalem to co napomkneli mi kumple.
Od pazdziernika gdy zaczalem trzymac diete zaczelo sie w koncu cos dziac. I tak bylem za***iscie otluszczony po tym jak mass xxl pilem 3 razy dziennie jak bylo wskazane na etykiecie producenta.
Wrzuce swoje foty dopiero po calej redukcji.
Mam problem z bocznymi aktonami. Prawie w ogole i sie nie rozwinely w przeciwienstwie do przedniego i tylnego.
Szerokie biodra- kolejny irytujacy problem - jak wygramw lotka to ide na operacje
Nogi - bardzo mocne i silne, chodz bardzo otluszczone. 3 x 15 po 150 kg robie teraz w okresie rzezby, na malych weglach i bez zadnych energetyków w plynie.
Za to klata lezy jak cholera, ale zamierzam sie za nia zabrac po redukcji.
Plecy mi sie wyprostowaly bardzo po tym jak zaczalem robic martwe ciagi.
Triceps i biceps oceniam na dobry stan. Nigdy i nigdzie sie nie mierzylem.
Jak mowie masa idzie lekko jesli dbam oto co jem, jak jem i kiedy jem.

serwient jaka wade kregoslupa miales ?