regenerację

[...] mięso z piersi kurczaka, banan 6. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja - 10g BCAA okołotreningowo - 3 kapsy ZMA przed snem - a se zapodałam na jeszcze lepszą regenerację:-D Trening 1. sprinty z gumą, 5x 10 sprintów, 30sek przerwy 5x10 2a. good morning, 4x6-8 30kg/32,5kg/35kg/37,5kg 27,5kg/30kg/32,5kg/35kg 2b. przysiad z [...]

Ja jeszcze młody a jednak czuję działanie ZMA, czuję lepszą regenerację Niestety nie wiem co to za program

Czy ja wiem takie chude za +10-15kg będą w miare wyglądac ;-) Jednak regeneracje zaczynam od dzisiaj, bo po pierwsze przeziębiony jestem, a po drugie na wfie dostałem łokciem w skroń i głowa trochę boli a najgorsze, że nie mogę jeśc twardszych rzeczy (np. migdały). Mam nadzieję, że jeszcze w tym tyg wznowie treningi. Zmieniony przez - HIPERKOKS w [...]

g.i.z.m.o. sylicaps to odpowiednik sylimarolu z tym że poprostu taniej wychodzi a dodatkowo ma więcej mg w tab.Co do esseliv to najprosciej mówiąc coś jak hepatil czyli na regenerację z tym że "nieco"lepsze.Coś z ulotki bo akurat to wcinam skład: fosfolipidy z nasion soi zawierające polienylofosfatydylocholinę 300mg.Fosfolipidy sojowe [...]

[...] dni a białko od początku ćwiczeń czyli 2 miesiące. Przez te "poprzednie" 2 miesiące, podczas których realizowałem mój wysoce naganny trening przybyło mi niewiele w parametrach a w masie wypadkowej prawie nic. Być może dlatego, że całe białeczko, które wchłaniałem było spalane na bieżąco a mięśnie nie miały czasu na pełną regenerację.

Cholera, a Ty wciąż jesz tak dużo :) Rośnie waga? Co się boisz o regenerację. Jak będziesz czuł zapas w ćwiczeniach to ładuj tą klatę. Na SFD panuje jakiś dziwny strach przed treningiem klaty więcej niż 1 x w tygodniu, absurd. Można ją z powodzeniem naparzać dwa razy w tygodniu bez strat na mocy, z dobrymi efektami.

[...] 5 ćwiczeń + łydki, a zmęczyłem się jakbym robił co najmniej dwa więcej. Za tydzień albo zmniejszę o jedno ćwiczenie, albo dam mniej aerobów, muszę dać też tym nogom czas na regenerację, a przy takim deficycie kcal ciężko o to. http://www.youtube.com/watch?v=flUPSm-onFI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=9znS_gQthIY&feature=youtu.be [...]

Nie jestem Ronie, ale myślę ze odpowiedziąłby Ci podobnie - dodąc inną aktywność fizyczną ;-) HIIT, tabata, crossfit (polecam z doświadczenia ;-) ), pływanie (na które Ronie mnie namówił %-). Tylko przy tylu kcal można już się obawiać o regeneracje...

[...] w trakcie wykonywania każdego treningu chce się płakać i człowiek obiecuje sobie, że już nigdy więcej nie wróci na siłownię. Jeśli mogę coś doradzić - maksymalnie zadbaj o regenerację i nie szarżuj z ciężarami. Treningi Thiba generalnie mają to do siebie, że nie ciężar w nich jest najważniejszy, a właśnie technika wykonania, długość trwania [...]

Regenerację wspomaga, a i owszem... ale na Twoim poziomie i takiej intensywności treningów jeszcze nie jest potrzebne. A jeśłi koniecznie się upierasz, to lepiej BCAA spożywać pół godziny przed treningiem i w trakcie treningu.

Witam. Dbaj o sen i regeneracje zeby była wyrownana walka. Sam dzieki blogowi twojemu dowiedzialem sie ze jestem zakwaszony i teraz z tym trzeba walczyc. Nie wiem jak z tą technika w MC, ale całe zycie myslalem ze zarwno w klasyku jak i w MC nogi sie ugina ? Polowa pisze ze MC ladnie, druga połowa o zlej technice, nie wiem sam juz, mysle ze [...]

wczoraj miska nie liczona, ale czysta. dalej na kursie i dalsza czesc przeprowadzki-juz ostatania. myslalam, ze sie posram - za przeproszeniem. tyle tych śmieci, ze pod koniec usiadalm na srodku pokoju sie rozplakalam }:-( Dzień 22 @ dalej ni widu ni słychu. czuję się całkiem normalnie. jak zaczynam się ruszac, to mam mega powera. zaraz rower [...]

Dzien 26 dzisiejsza micha nie liczona, ale na tłusto było. dosc mocno improwizowana rano z tego co w lodówce (troche mi sie impreza firmowa przedłużyła i o 8 wpadłam do domu przebrac sie z kiecki, wziac ciuchy na kurs no i oczywiscie żarło na cały dzień %-) ) plus Curarka uraczyła mnie tłuściutką LC pizzą na spodzie z smienia lnianego, migdałów, [...]

A sluchajcie co byscie ciekawego polecili na ogolna regeneracje dla organizmu mam witaminy mam NAC mam omega mam black devil i iron horse testo .... co by jeszcze wrzucic tak sie zastanawialem moze jakis DAA ?

Zaintrygowałeś mnie tym NAC'iem Strong. W jakim celu go kupiłeś, jak jadłeś, jak się czułeś? Jem go cały czas i będę. Chodzi o pełną regeneracje w szczególności a za tym cały szereg pozytywów. Ogólnie rzecz biorąc to nie tylko moja opinia że po NAC nie łapie Cię mocne zmęczenie mimo że się ciężko tyra i w życiu i na siłowni. Do tego regeneracja [...]

[...] mam kg tym gorzej się regeneruje ( zwłaszcza teraz na redukcji ), ale jak mam mniej kg to ten trening wydaje mi się za lekki haha :-) to jest uzależnienie od zelastwa ;-D Niestety nie pocieszę Was, bo dodatkowo też widzę po sobie że wiek też się przekłada na słabszą regenerację. Nawet 5 lat temu było jednak znacząco lepiej pod tym względem.

[...] wypiski. Tydzień za tygodniem leci mi jak szalony, sporo pracuję i w tygodniu rzadko jestem w domu przed 18. A jako zw wstaje wcześnie i staram się jednak zadbać o regenerację to często po prostu wracam, biore prysznic, jem, ewentualnie coś poczytam albo zrobię w domu i ide spać %-) Dzisiaj będę troszkę wcześniej to uzupełnię. Cieszę [...]

[...] godzin. Domsy na nogach konkret, wchodzenie i schodzenie po schodach - tradycyjnie masakra %-). Znowu dzień VLCD, micha kropka w kropkę jak sobotnia, tyle, że zamiast kury wpadły jaja, co nieco podbiło tłuszcze. Wieczorem przejażdżka rowerem, coby przyspieszyć regenerację kończyn dolnych. Niby tyko pół godziny, ale pompa na udach zauważalna. :-)

Przede wszystkim, to nie jestem zaden "Kuba", nie wiem co tamten koles sobie wkrecal, ale nie mam pojecia kto to jest. Sam na poczatku tematu pisalem, ze tamten test tez byl moj, wiec nie ma tu miejsca na domysly. Co do zdjec, to widze, ze juz wiekszosc z Was znalazla swietne wytlumaczenie. Zdjecia charakterystyczne z datami- wiec nie [...]

wiadomo kazdy w internecie bierze >170 na przysiad Na Twoim miejscu bym sie juz nie odzywal synek, bo zalosny z lekka jestes. Teraz robie FBW, wiec nie bede machal sobie rekordow na pokaz, ale jakis filmik z serii na barki na 110kg, albo 200 kg na martwy moge nakrecic Oto moj trening: a: wyciskanie plaska 4s podciaganie szeroko 4s unoszenie [...]