[...] i hormonu wzrostu ma miejsce w czasie fazy NREM etapu snu wolnofalowego. Zbyt krótki sen sprzyja nowotworom, a także cukrzycy. Praca w nocy sprzyja nowotworom Sama praca w nocy i zaburzenie normalnego cyklu pracy i wypoczynku, światła i ciemności, rytmu dobowego sprzyja pojawieniu się nowotworów, co widać w klasyfikacji Międzynarodowej [...]
Życie, jakie wielu z nas prowadzi, jest bardzo obciążające. Praca, domowe obowiązki, problemy dnia codziennego i pośpiech to jego częste elementy. Nic więc dziwnego, że możemy mieć kłopoty z koncentracją. A skupienie jest kluczem, jeśli chcemy sprostać swoim obowiązkom i to nie tylko tym w pracy, ale także w takiej codziennej, życiowej logistyce. [...]
[...] najlepiej, jak potrafi. Aktualnie przebywa w Niemczech na międzynarodowych targach fitness FIBO. „Dla tych, którzy nie wiedzą, cztery tygodnie temu złamałem kostkę, więc praca na trgach była ciężka, ale razem z jej legginsami udało nam się założyć prowizoryczne okłady lodowe”. Sergio Oliva Jr. ostatni raz wziął udział w MuscleContest [...]
[...] a w szczególności mięśnie najszersze na pewno wymagają powiększenia, powinny rozkładać się szerzej, zwłaszcza że są „przyczepione” dość wysoko – tu zapewne największa praca czeka Rafała, ale biorąc pod uwagę jego dotychczasowe postępy i konsekwentne dążenie do celu nie ma się o co martwić. “Triceps bokiem” to też dobra poza tego zawodnika [...]
[...] której postępy możemy śledzić dzięki regularnym udziałom w zawodach. Zaczynała starty, jako „drobniutka, chudziutka… skromniutka”, jednak jej konsekwentna praca jest dobrze widoczna. Obecnie proporcje ciała pionowe i poziome są dość dobre, zaznaczone mięśnie naramienne, w obrębie talii widoczne są delikatnie mięśnie brzucha, [...]
Dzięki zmysłom odbieramy bodźce zewnętrzne i dzięki nim swobodnie wykonujemy różne codzienne czynności. Jednym z nich jest narząd wzroku i z pewnością większość z was nie wyobraża sobie funkcjonowania bez niego. Jednak tak, jak każda komórka w naszym ciele i on ulega procesom starzenia czy uszkodzenia na skutek różnych czynników. Jest to [...]
Wzrost spożycia pokarmów wysokoprzetwarzonych, który zawierają dużo fruktozy (cukru, syropu glukozowo-fruktozowego itd.), ma szczególne znaczenie u dzieci i młodzieży. Osoby w tym wieku dostarczają coraz więcej nadmiarowej energii i wskutek tego częściej zapadają na zespół metaboliczny. Podsumowanie Ciężko, by osoby, które czerpią dochody z [...]
[...] może powodować dodatkowe odkładanie się tłuszczu, zwłaszcza w rejonie pasa. Spróbuj się zrelaksować i zaufaj swojemu programowi. Nie pozwól, by redukcja nadmiernie wpływała na pozostałe aspekty Twojego życia. Twoja rodzina, przyjaciele, praca, zabawa i przyjemności powinny nadal być ważnym elementem Twojego życia. Najważniejsza się równowaga.
Trening HIIT Jest to trening wysokiej intensywności, który robimy w formie interwałowej. Oznacza to, że wykonujemy powtarzalne sekwencje intensywnej pracy przeplatanej z niską intensywnością w określonym czasie (np. 20 sekund sprint i 40 sekund trucht). Trening HIIT jest znakomitym treningiem dla serca, naczyń krwionośnych i płuc. Sam trening [...]
[...] negatywny wpływ przypisuje się trenbolonowi (silniejszemu kuzynowi nandrolonu, środkowi z grupy 19-nortestosteronów, zmodyfikowanego testosteronu). Niemniej pojawiła się praca, która rzuca ogromny cień podejrzenia na boldenone. Powszechnie „boldka” uważa się za środek lekki, niegroźny i wręcz „kosmetyczny”, podobnie jak nandrolone. Bywa [...]
Co to jest koenzym Q10 ? Koenzym Q10, nazywany wymiennie ubichinonem lub ubichinolem (w zależności od tego, czy mówimy o jego formie utlenionej, czy zredukowanej), jest związkiem aktywnym biologicznie z chemicznej grupy chinonów. Ponieważ chinony występują często w połączeniu z tzw. jednostkami izoprenowymi, a ubichinon przyłącza 10 takich [...]
[...] związanym z kontuzją itd. Kreatyna jako środek przeciwzapalny Działanie kreatyny badano w kontekście zapalenia wywołanego wysiłkiem fizycznym. Im dłuższa i cięższa praca, tym większego rozpadu mięśni oraz stanu zapalnego w ustroju można się spodziewać. Do pewnego stopnia stan zapalny jest niezbędny sportowcom, jednak granica między [...]
Znana w Chinach młoda influencerka próbowała stracić ponad połowę masy ciała, dzięki czemu pragnęła stać się inspiracją dla swoich obserwujących. Niestety jak donoszą zagraniczne media, zmarła podczas pobytu na obozie odchudzającym. Miało to miejsce w północno-zachodnich Chinach. Śmierć 21-letniej influencerki, która publikowała w mediach [...]
[...] Przyznaje jednak, że jej odważne zdjęcia na Instagramie wywołały pewne poruszenie w pracy - najprawdopodobniej przez żony kolegów z pracy. Ona nie widzi jednak w tym niczego złego, bo jak twierdzi to tylko jej dodatkowa praca. Przyznajcie panowie, że miło by było być aresztowanym przez taką policjantkę :) https://youtu.be/EMBXQCskr6s
Wykonywanie popularnego ćwiczenia kalistenicznego, jakim są pompki, jest wyznacznikiem tężyzny fizycznej, wytrzymałości i sprawności ciała. Dość często pompki są przedmiotem oceny formy, np. w siłach mundurowych czy sprawności na kierunkach studiów typu wychowanie fizyczne. Jednak dość często też bywają one przedmiotem frustracji z tego względu, [...]
Wyciskanie sztangi leżąc, należy do głównych ćwiczeń wykorzystywanych w treningu siłowym. Alternatywą dla niego może być wykonywanie pompek, czyli uginania ramion w podporze przodem. Czyli z tego badania wynika, iż pompki są równie dobre, jak wyciskanie sztangi leżąc? Nie tak szybko. Wydaje się, iż pompki dają równie dobre wyniki, co wyciskanie, [...]
[...] takich jak przysiady, martwy ciąg czy podciąganie, pracuje całe ciało. Poddane treningowi są grupy docelowe, jednak pozostałe grupy mięśniowe również pracują. Jest to praca izometryczna, stabilizacyjna, ukierunkowana na utrzymanie postury ciała. Musimy też pamiętać o tym, że mięśnie głębokie (np. mięsień poprzeczny brzucha) to mięśnie, [...]
Przyczynkiem do napisania tego artykułu było pytanie Czytelnika, które zacytuję poniżej: “Obecnie, ze względu na pracę i inne obciążenia rodzinne, mogę spać tylko 4-5 godzin. Jak mam trenować?” Nie zapominaj o odpowiedniej ilości białka! Staraj się, aby ten niekorzystne okres trwał jak najkrócej. A gdy się skończy, wykorzystując również efekt [...]
[...] doskonałą passę, która trwała do 2018 roku, kiedy to pojawiła się inna zawodniczka na horyzoncie Tia-Clair Toomey. Sara ma nadzieję, że w tym roku poprawi wyniki i to ona znajdzie się na podium. Jej sylwetka i przemiana robią ogromne wrażenie. Niezależnie od tego, czy podobają Wam się umięśnione kobiety czy nie, jej praca zasługuje na szacunek!
[...] wyczuć pracę klatki. Ćwiczenie czwarte bazuje na ruchu rozciągania mięśni i wykonujemy je w formie klasycznych rozpiętek na bramie. Tutaj przede wszystkim liczy się praca techniczna. Ciężar nie ma znaczenia, liczy się maksymalne rozciągnięcie i wyczucie pracy mięśni. Na koniec „dobijamy” mięśnie klatki piersiowej dwiema seriami [...]
