praca

200ww, 100tluszczy bedzie ok? czy troszke mniej tluszczy? polecicie jeszcze jakis spalacz co by mi troche rozkrecil metabolizm? asystent kredytowy- praca siedzaca za biurkiem, pozwala mi tylko na 3 treningi/tydz

Pracuje fizycznie ( bardzo duzo chodze, sa dni ze nadzwigam sie troszke czasami wiecej, ogolnie taka praca fizyczna z duza iloscia km do przejscia w ciagu dnia) Problem polega na tym, że po pracy mam sporo nauki, o ile checi mam to stan fizyczny po pracy czasami uniemozliwa mi nauke ( sennosc,zmeczenie itd. ) pracuje na 2 zmiany czyli jestem ok. [...]

Paweł, wszystkie dane nam w profilu. Praca siedząca 8h. A najbardziej mi zależy na obwodzie w pasie bo to co mam to stanowczo za dużo... Zmieniony przez - esh0 w dniu 2014-05-29 16:14:56

nie policzysz tego schematycznie bo nie ma takich samychosób. zalezy od poczawszy od kwesti spedzania czasu " na ngoach" (treningg/intensywna praca czy ogladanie tv/czytanie ksiazki), poprzez tak banalne sprawy jak nawet konsystenja posików, a kończąc na fazie i jakości snu

W tym rzecz, że te 18 godzin jest bardzo intensywne, 8 godzin w pracy ( praca fizyczna, chociaż nie aż tak ciężka ) , reszta dnia też na nogach bo ciągle coś robie, i 30-60 minut biegania codziennie. Nie wiem jak moge to sprawnie policzyć żeby po prostu być pewnym co do BMR. Kończe redukcje i przy 2500 kcal dziennie ( czasem więcej, ogólnie zdrowa [...]

[...] chlopy. jedno pytanko, jestem na redukci od polowy stycznia zeszlo 15 kilo. estem od 2 mieciecy na if czas jedzenia 6 rano do 12 godziny trening silowy mam o 5 rano, praca od 7.30 do ktorej mam ochote ale tak ok 18 koncze. ;) bf ok 15-16- chcialbym pobiegac w godzinach wieczornych, tak ok 40 min. 3 razy w tygodniu a moze i mniej.jak [...]

Dobra pomęczę trochę Was skoro tego chcecie.. :D Z tego co wyczytuje to redukcja jest większą pracą niż budowanie masy o.O nie wiem czy to prawda, ale trochę dla mnie to jest zaskoczenie btw jaka jest rola treningu siłowego na redukcji ?

siemano. Mysle o ifie z oknem jedzenia 6 godzinnym. Chcialbym jednak w pracy nie chodzic glodny, gdyz jest to praca fizyczna. Moj problem polega na tym, ze pracuje nieco w godzinach nietypowych. Ale zawsze tak samo, czyli jakas regularnosc by byla, ale wzgl wiekszego czasu. Pracuje w: czwartek od 14 do 22, piatek od 11 do 19, sobota i [...]

[...] robota), poce się przytym i wracam czasami zmęczony o 20:00 dziennie biegam, ok 5 km - 30-40 minut Nie jem dużo, bilans kaloryczny mam zdecydowanie ujemny + beiganie i praca.. Chodzi o to, że waga stoi w miejscu, obwód w pasie też Wcześniej jadłęm strasznie dużo słodyczy, miałęm nadwyżke kaloryczną ale waga była niezmienna. Teraz nie jem [...]

Koniu151 w jednym z Twoich artykułów piszesz że im więcej BCAA tym teoretycznie lepiej, myślisz że dawki 30-40g siłownia + praca fizyczna będą odpowiednie na lepszą regeneracje waga 78

[...] mam problemy ze snem. Albo melatonine zarzucam albo całą noc czytam książki itp. rano na siłkę i dopiero w kimę. Ale trening z samego rana bez snu to ciężka sprawa. Szkoła, praca, rodzice? %-) PS. Jakie ja mam zakwasy wszędzie po wczorajszej pierwszej sesji FBW. Wiem, że popełniłem bardzo dużo błędów technicznych ze zmęczenia, ale i tak padają [...]

[...] a przeciętny człowiek zarabia grosze, dług publiczny rośnie, a rząd kupuje krzesła za 30 000zł za szt. i dają sobie premie... Ja się pytam za co te premie? Co oni zrobili takiego? Za byle pierdołe, ew. za nic dostają premie... To jest ich praca! I ma się od nich wymagać, a nie jeszcze nagradzać, za profesjonalny op*****ling... No... k***a...

Zawodówka najlepszy wybór teraz, przynajmniej praca pewna... A co ja po technikum policyjnym będę robić %-) Kolejny Ronnie Coleman?!?!

liceum: mogłem iść do technikum, byłaby praca i przyszłość technikum: mogłem iść do liceum, byłyby laski, a tu sami faceci zawodówka: jp 100% śmierć konfidentą j**ać policje k***a jp

TRENING DZIEŃ 4 PIĄTEK 05.07 1.Wznosy bioder na jednej nodze z plecami na ławce 3 x 8-12 3 x 12 powtórzeń z cc już teraz wiem o czym pisałyście Ver i Arphiel |-) .Różnie dziewczyny piszą :o odcięciu prądu ,o wyładowanych bateryjkach .Mi zasilanie odcięło już po 4 powtórzeniach ,a robiłam przecież wcześniej to ćwiczenie .Widocznie nie [...]

[...] z workiem treningowym by mi odpowiadały, ale pewnie z tym się trochę wstrzymam ze względu na brak zgody na wkręcenie haka . Obecnie mam minimalną ilość czasu - studia i praca, czasem wracam ok. 22-23 do domu, więc trening mógłby być nieco nieregularny, ale na pewno wygospodaruję te 4-5 razy w tygodniu. Podobają mi się HIIT robione przez [...]

[...] jestem w stanie permanentnego stresu :) A można powiedzieć, że ostatnie 1,5 roku b. ciężkie (wyjście z tragicznego b. długiego związku, w ostatnim roku 3 przeprowadzki, nowa praca, nowe studia). Można powiedzieć, że nerwica to moje drugie imię niestety. Do tego grzybica od roku mnie załamuje dosłownie, bo uniemożliwia wiele spraw, np. seks i jest [...]

mleko nie skonczyłem AWF-u nie dałem rady praca szkoła itp

Tak, 3 marne posiłki na dzień :) Praktycznie większość dnia jestem w domu + wypady do znajomych + praca przy komputerze w firmie. W weekendy studiuję zaocznie. Co do ćwiczeń to miałem na myśli zwykle pompki, na razie planuję plan na rzeźbę wdrożyć, wtedy będę się martwił. W sumie ostatnio po nieco lepszym odżywaniu oraz poprawie snu zaczynają mi [...]

[...] do polski to za***ista impre zrobimy w klubie sobie z chlopakami i tez napewno postawiam bo wiem jak chlopaki ciulaja ciezko a tutaj wiesz z lekkoscia przychodzi dosyc choc praca ciezka teraz zaczne ciezej robic ale kasy wiecej bedzie. mlody wiesz kwestia czego tam chcesz jak cos mozemy cos pogadac i ulozyc sensownego na jakis czas. ja np [...]