Siema Jestem Ektomorfikiem i Nie jestem z tego dumny... przy wzroście 193cm warzę 73kg(długi i chudy jak patyk) Chcę przytyć do przynajmniej 85kg i zwiększyć masę mięśniową żeby wyglądać przyzwoicie... Jednak brak czasu, brak diety oraz brak większego apetytu utrudnia mi osiągniecie celu.. Opiszę może w skrócie... Praca dość lekka 7 godzin [...]
mam taki problem, pracuje na dwie zmiany 6-14 i 14-22 gdy ide na rano to nie ma problemu z jakims logicznym rozlozeniem tego, bo 5 rano pobudka suplementacja ( przykladowo mono, bcaa czy tam co kolwiek ) potem 5:30 posilek,no i do roboty marsz okolo 15 jestem w domu wiec posilek 30 min po posilku miksturki i jazda na trening. ale jak mam 2 zmiane [...]
Witam, Pisze do Was ponieważ nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytania. Chce ponownie zacząć chodzić na siłownie i sie wyrzeźbić. Problem w tym, ze moje życie konkretnie sie teraz zmieniło i pracuje fizycznie 10h dziennie - elektryk. i mam jedna przerwę o godzinie 10:30. Praca od 7-17(czasem 19), jak mogę rozwiązać problem z dieta ? [...]
[...] pewien problem od miesiąca pracuje w firmie tynkarskiej zaczynam od 7 a kończę o 19 jestem w domu przed 20 zależny tez od dnia czasami wcześniej. Nie powiem jest to ciężka praca. Chce dopasować do tego trening bardzo mi zależny mam cholerny zapal gdyż ćwiczyłem przez ponad 3 lata i widzę ze leci ze mnie strasznie mi szkoda powoli sie [...]
Witam, obecnie jestem studentem I roku Bezpieczeństwa Narodowego i w przyszłości po ukończeniu cyklu 3-letniego oraz uzyskaniu Licencjatu chciałbym uzyskać posadę w wojsku. Chciałbym poradzić się Was o jaką posadę mogę ubiegać się z takim wykształceniem, ewentualnie jakie kursy muszę ukończyć. Będę wdzięczny za każdą merytoryczną odpowiedz.
Witam serdecznie jestem studentem V roku warszawskiej Akademii Wychowania Fizycznego na kierunku wychowanie fizyczne. Poszukuję osób aktywnie biorących udział w treningu siłowym co najmniej 2 razy w tygodniu po 50 roku życia do przeprowadzenia bezpłatnych badań wydolnościowych pod nadzorem specjalistów z dziedzin medycyny i fizjologii na [...]
witam!!OD 2 MIESIĘCY CWICZYMY NA SIŁOWNI Z KUMPLEM CHCIELI BYŚMY POZNAĆ WASZĄ OPINIE PO 2 MIECHACH CIEZKIEJ PRACY..MAMY PO 16 LAT..WIEMY ZE NIE JEST TO REWELACJA I ZA DŁUGO NIE CWICZYMY ALE CHCEMY POZNAC WASZE ZDANIA.pierwsze 5 zdjec jest moich a drugie 5 kolegi
Witam. To mój pierwszy post, po przeczytaniu tematów innych użytkowników zamierzam stosować trening Mawashiego. Mam parę pytań co ćwiczeń. Wspomnę, że ćwiczyłem już w warunkach domowych robiłem a6w tzw. Szóstkę Weidera. Mam 22 lata, 182 cm wzrostu ( tak mniej więcej ), 87 kg, nie jestem pewny czy jestem EKTO czy ENDO - zawsze byłem szczupły ale od [...]
Witam. Piszę z zapytaniem odnośnie rozkładu tygodniowego planu fbw w połączeniu z basenem. Moje pytanie jest czy odpowiedni byłby taki układ S/B/W/S/B/W/W lub co bardziej by mi odpowiadało S/B/S/B/S/W/W. Gdzie: S - siłownia, B - basen, W - wolne. Interesuje mnie trening fbw. Od początku stycznia tego roku po kontuzji odcinka lędźwiowego zacząłem [...]
Sklep Perfect Body Center zatrudni pracowników na stoisko z odżywkami dla sportowców w Galerii Handlowej Europa Centralna w Gliwicach na stanowisko: Sprzedawca Miejsce pracy: Gliwice, Galeria Europa Centralna Oferujemy: pracę w stabilnej i dynamicznie rozwijającej się firmie, miłą atmosferę pracy oraz możliwość rozwoju zawodowego Nasze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Pracuje codziennie po 8h ( czasem są 10 lub 12 godzinne zmiany ). W przypadku 8h pracy mam przerwe o 10.00 30-minutową. jak robie 10h lub 12 to o godzinie 15 mam pietnascie minut dla siebie. w miedzyczasie znajde minute czy dwie dla siebie. tydzien na rano ( pobudka o 4, a o 4.50 wychodze z domu ) i tydzien nocka ( do 6 rano ). I jak tutaj [...]
Witam, Ostatnio po kontuzji kolana, która wyłączyła mnie z ćwiczeń zadecydowałem wrócić do treningów, jednakże sytuacja z dietą jest w moim przypadku dość mocno skomplikowana i chyba samemu nie będę sobie w stanie z nim poradzić. Mam 188cm wzrostu, ważę koło 86kg, jednak dość mnie zalało po tej przerwie. Określę swoją sylwetkę, jako mocno średnią, [...]
Wtam, jak w temacie, pracuje na trzy zmiany, mam nieregularny tryb zycia a co za tym idzie i z jedzeiem niestety jest tak samo. Nie mam mozliwosci rozlozenia sobe posilkow, wedlug ogolnych zasad. Jem sniadania o 4rano, 8rano albo po nocce, tak kolo 14 co juz jest obiad. No zycie normalnie. Fajnie se czyta te wasze wszystkie rady ale niejak nie [...]
Witam, mam 22 lata na siłowni trenuje 6-7 lat. Teraz moje wymiary to ok. biceps 43 klata ok. 120 pas 100 udo 70 waga 98-99kg. Więc sprawa wygląda następująco: przez 5 dni w tygodniu bardzo ciężko pracuje fizycznie. Więc najpierw rozpiska treningów: Od poniedziałku do soboty chodze do pracy(środy wolne) oprócz tego wtorek czwartek sobota trening na [...]
Witam wszystkich, jestem nowy na forum, dotychczas dużo tutaj czytałem, przeglądałem, porównywałem, ale dopiero teraz zdecydowałem się założyć temat. A więc tak, chcę rozpocząć przygodę z HST, bo ciężko zbudować mi masę mięśniową, jestem ektomorfikiem, 2m wzrostu i 85 kg wagi. Problem tkwi w tym, że pracuję na stacji benzynowej 24h - zaczynam o [...]
Witam pracuje na zmiany 4 dni ide do pracy 4 dni mam wolne. Pracuje po 12 h dziennie jest to praca fizyczna na fabryce , także się troche nadzwigam. Wstaje o 4 rano w domu jestem o 7 wieczorem . Chodze na silownie pn,wt,czw,pt, lecz jest to dość wyczerpujące i meczace jestem ciagle zmeczony i chciialbym zmienić swoje dni treningowe na taki sposób [...]
[...] zacząłem sobie pracować - fizycznie. Niestety, trwa to około 10 godzin dziennie, cykl senny nieco rozregulowany. Wstaję 4:30, pracuję do 16:20, nie jest to przewaznie łątwa praca. No i jak się domyślacie - ciężko z jedzeniem...właściwie za mało czasu i możliwości, żebym mógł dać organizmowi to, czego aktualnie potrzebuje. Przerwę mamy jedną o 10 [...]
Witam, ukończyłem w tym roku Liceum Ogólnokształcące i jestem zainteresowany pójściem na studia cywilne (AON/WAT/WSOSP). Chciałbym uzyskać informacje jak jest z pracą w wojsku po studiach cywilnych? Czy istnieje szansa na zatrudnienie, a jeśli tak to co wtedy trzeba zrobić? I czy to prawda że w AON po ukończeniu studiów cywilnych otrzymuje się [...]
[...] krainie mlekiem i miodem płynącej }:-( i tych ruchów wykonuje śmiało kilka tysięcy dziennie... (takie aeroby podczas odkurzania). Niestety gdybym miał wybrać siłownia czy praca musiałbym zrezygnować z aktywności a cały mój 2letni wysiłek poszedłbym na marne Mój poważny staż na siłowni to rok, a dysproporcja klatki piersiowej się zwiększa. Oba [...]
Witam w tym roku pisze prace licencjacka z wychowania fizycznego, nie mam pomyslu na prace licencjacka. Oczywiscie temat dotyczy aktywnosci fizycznej, tylko ze praca licencjacka ma byc w ujeciu pedagogicznym, prosze pomozcie mi cos wybrac...
2 miesieczna praca:)))
