Tak jak wyżej - technika to podstawa, do tego tarczowanie, sparringi, praca z workiem... czyt. normalny trening sztuk walki, szybkości przyjdzie z czasem Pompki z klaśnięciem mogą pomóc, jak masz, możesz poćwiczyć z taką specjalną gumą (ekspanderem? nie jestem pewien nazwy). Co do treningu z obciążeniami to bym nie ryzykował, źle działa na stawy [...]
'praca tricepsa nie jest od pełnego skurczu do wyprostu' zgadza się, dlatego żeby wypracować fazę końcowego wyprostu stosuje się prostowanie ramion na wyciągu bez pełnego zgięcia (np. 90stopni lub nawet mniej). Jest to istotne w sportach walki. Mechanika rzutu jest tu podobna do mechaniki uderzenia - ruch wychodzi z biodra i kolejno włączają się [...]
dietka -500kcal wystarczy? moje zapotrzebowanie to ~2600 ( mnozylem x 1,2 bo praca siedząca ) bialko 2,2 tłuszcze 0,8 węgle 1,9 daje to ~2100kcal dobrze bedzie? czy cos zmienic? Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2009-06-09 18:30:15
nietreningowy, ale praca 8h, podbiłam węgle. Nie mam pomysłu na ten 3 posiłek kompletnie /SFD/Images/2016/6/21/62187e6d40c245a5ac104056954aa50a.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-06-21 19:23:52
to akoorat praca indywidualna - my mozemy jedynie pomooc/skorygowac - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 po przeczytaniu ww. postoow i ulozeniu na ich podstawie diety, udaj sie do dzialu odzywianie artystyczny leniwy' grasik [...]
[...] długą serię w martwym ciągu. U większości zaczyna padać już po kilku sekundach trwania serii niezależnie od użytego ciężaru. Poza tym tak jak w jakichś izolacjach ważna jest praca konkretnym mięśniem, powtarzanie ruchu wiele razy, tak w martwym ciągu, przysiadzie, rwaniu, podrzucie itp. kluczem do efektów jest użyty ciężar. Jak chcecie, to sobie [...]
[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]
Może opisze dzień będzie trochę łatwiej i jaśniej dlaczego 6 posiłków a nie np. 4. Wstaję przed 7 i jem śniadanie, o 8 praca do godziny 17 siłownia ok 18 do 19 (4 x tydzień), chodzę spać ok 23, 24.
W takim razie nogi rowniez bede robił nie mam wiekszych informacji na ten temat wiec w 100% sugerowac sie bede waszymi wypowiedziami, co do diety bede sie starał trzymac ją jak najścislej jednak ze szkola i praca delikatnie mi to uniemozliwia co nie znaczy ze bede jadl oporowo np co 6h tylko wedlug diety posilki co 3godzinki itd
[...] kolacja jakis tost czesto bez kolacji do tej pory niczego raczej nie unikal czasami jadl w mcdonaldzie kiedy byl w delegacji, kiedys budowa ekto teraz gruby nie jest jednak piwny calkiem pokazny sie zrobil, na codzien praca za biurkiem/kolkiem Zmieniony przez - furry1 w dniu 2010-08-23 21:55:04 Zmieniony przez - furry1 w dniu 2010-08-23 21:56:06
Poniżej 68% nic się nie dzieje. Bardziej się zmęczysz wchodząc po schodach do sklepu. Strefa tlenowa przy, której optymalnie spala się tkanka tłuszczowa to 68-75% Hrmax. Do 85% organizm z pracy tlenowej przechodzi w pracę anaerobową. Powyżej 86% następuję pierwszy poważny skok zakwaszenia organizmu charakterystyczny da pracy beztlenowej, powyżej [...]
[...] składa się wiele przyczyn. Zdrowie (mam pew3ną chorobę psych., a wiem, że sztuki walki i siłownia poprawiają pewność siebie, zawzięcie itp, a tego mi trzeba w tej chorobie), praca (od szpitala pracowałem tylko pół roku, i to w zakładzie chronionym, tzn. nie mieliśmy żadnej normy nikt nas nie gonił, jestem na bezrobociu teraz, moja kondycja [...]
[...] i dhea wysoko bo tam około 570 na 730. Wynik piszę tak z głowy ale to mniej więcej tak wygląda. No może tragedii nie ma i chwila odpoczynku dobrze zrobi. Tryb intensywny - praca 7 - 17, 3x boks + 3x siłka. Dietę trzymam tak na 80%. Nie jestem jakimś ortodoksem. Przy weekendzie kieliszek czerwonego wina czasem coś nadprogramowo "nieczystego [...]
chodzi o to że pisząc mu diete pozbawiasz go OGROMNEJ wiedzy jaką niosą ze sobą posty podwieszone...układając ją sam i ponosząc wiele porazek uczy się i dąży do doskonałości , którą osiągnie jak będzie dużo pracował a wtedy będzie miał satysfakcje że doszedł do tego własną pracą...że pokonał i przetrzymał różne słabości oraz porażki...dlatego [...]
Żeby to była naprawdę wartościowa odpowiedź, to musiałbym się przejść do biblioteki i łyknąć parę mądrych książek, bo tak z rękawa, to nie potrafię, bo na co dzień zajmuję się lekcjami indywidualnymi, że się tak wyrażę, a nie pracą z zespołem. Jak będę miał czas, to Ci coś podrzucę, ok? Na razie pozostaje tylko Trening w sieci ];0)
