[...] 3. Wall press (uderzenia z gryfem sztangi - patrz film niżej) 4. Uderzanie młotem w oponę + przerzucanie opony (jeśli masz dostęp); uderzenia przez 10 sek, 10 sek inna praca, 10 sek uderzenia itd. minuta pracy. 5. Pompki z klaśnięciem + rzuty piłką lekarską na odległość jednorącz /oburącz (stojąc lub z leżenia na plecach) TRENING 2: 1. High [...]
Praca mięśnia w tych ćwiczeniach wygląda zupełnie inaczej-choć ruch z pozoru może być taki sam. W wypadku rozpiętek-walczysz z siłą grawitacji-napięcie klatki maleje im bliżej końca rm.Ćwiczenie przede wszystkim działa na zewnętrzne części klatki piersiowej-czyli. optyczny efekt szerokiej klatki. Brama-tutaj jest troszkę inaczej.Im bliżej końca [...]
Czy ja wiem. Jedzą o jednakowych porach, pozatym nic nie robią, itd. Normalny człowiek, nieraz nie ma czasu zjeść porządnie potrenować, wyspać się porządnie - bo zawsze to praca, nauka - pozatym na wolności czekaja jeszcze wiele innych rozrywek zajmujących czas Ale nie polecam tej metody - na szybkie przybranie masy Prawdopodobnie po wyjściu, [...]
Aktualnie nie mam sprzętu, pozostaje praca ze swoją masą przez najbliższe miesiące. Mogę wrócić do tego treningu ze stycznia A/B jeśli wg. Was jest on lepszym wyborem, czy to też kupa? Zmieniony przez - agripola w dniu 16/02/2022 13:09:01
[...] mięśniową. Warto sprawdzić stabilność stawu kolanowego. Podstawowe pytanie - kiedy staw kolanowy boli? Przy jakim obciążeniu, przy jakich ruchach? Jakie ćwiczenia Pani wykonuje? Często problemem jest zbyt słaba praca mięśnia czworogłowego uda, który ma za zadanie stabilizować staw kolanowy - jest w tym przypadku czynnym synergistą biernego ACL.
[...] manualnego. Z jakiego miasta jesteś? Może mogę kogoś polecić... Pytanie odnośnie odczuwania , czy boli po stronie przyśrodkowej, z tyłu ? może zbliznowacenie, może słaba praca mięśni kulszowo goleniowych - trzeba sprawdzić długość tych mięśni - przy podnoszeniu prostej nogi w leżeniu na plecach powinniśmy mieć zakres około 80-85 stopni (obie [...]
[...] momentu kiedy nie poczuje się lepiej bo obecnie cały czas duża gorączka i brak siły . Co z kaloriami ? Aktualnie jem 3400 kcal i to był bilans pod trening 4 x w tygodniu + praca chodząca. Rozumiem , że z kalorii lepiej zjechać bo się mocno zaleje ? Nigdy bym nie przypuszczał , że rowerowa wycieczka w piękne okolice w niedziele się dla mnie tak [...]
[...] więc waga skoczyła o 1.5 kg ( według ostatnich wskazań ) dlatego właśnie dało mi to sygnał , że przecież nie mogę tyle jeść co będąc tak bardzo aktywnym rower , siłownia , praca. Wymiary spadły , sylwetka taka " flak " . Ale to standard. Boje się tej boleriozy bo naczytałem się o niej wiele złego i wiele złych przypadków. Nigdy bym nie [...]
Kurna Grande Toro, jest tak: w styczniu ważyłem 85, setke wyciskałem 8razy, potem przyszło zapalenie płuc i 10kg psu w d..., potem praca na IceBergu w Angli i drugie tyle w plecy, nie ma bata musze wziąźć bo normalnie nie wiem gdzie sie chować w tej siłowni. W poniedziałek zrobiłem pierwszy trening po tak długiej przerwie, na ławie musiałem 60tką [...]
współczynnik dałem taki a nie inny ponieważ czytając "Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca" to pomyślałem że tak będize okey. Ale ja tu jestem "nikim" w porónaniu do Was :) Czyli proponujesz s.m.p.a żeby zacząć od 3000kcal, tak ?
Staram sie biegać 2 razy w tygodniu ( nie zawsze wychodzi zależy od pogody ) do tego praca fizyczna dochodzi oraz silownia 4 razy w tyg.Mam 3 porcje kury dziennie nie za bardzo już mam gdzie wcisnąć. Ale jeśli chodzi o posiłki/godziny coś do zmiany ? i czy ew mogę coś dorzucić żeby jakos urozmaicic (jogurt, ser ) :D
tak być nie może. niestety termin "ciężka praca" to nie tylko przerzucanie ton żelastwa w siłowni ale równierz odrzucanie ton śmieci z codziennego menu. kopt, dawno cie nie było, czy mi sie zdaje
Dla mnie najlepsza opcja szczególnie jak jest się na redukcji gdzie jednak ilość kcal i posilków jest mniejsza . Robie przed praca o 6 jajecznice z 3 jaj na boczku lub oliwie + żytni + plaster sera gouda i po śniadaniu z przewaga tłuszczy mam spokój z apetytem do 10:D ale aż takich problemów nie mam żeby zjeść posiłek o 10 .Tłuszczy moge u [...]
[...] czynnik genetyczny, który do tej pory nie został zbadany. I to on tym głównym sprawcą łysienia androgenowego. Duży wpływ na tempo wypadania włosów, mają także: stresująca praca, czy niezdrowy tryb życia – papierosy alkohol i zła dieta. U kobiet, wydawało by się nie zagrożonych takim problemem, występuje (co prawda rzadko) również [...]
Nie wiem jaki jest podejście naukowe, ale bardzo poprawiłem szybkość i refleks na piłce (guma do podłogi i sufitu). Chodzi o refleks (odchylenia) i szybkość zadawania ciosów. Mam 190 cm wzrostu i zawsze myślałem, że jestem wolny ze względu na długość kończyn. Na tej piłce trzeba trenować refleks razem z pracą nóg i tułowiem.
Nie wiem jaki jest podejście naukowe, ale bardzo poprawiłem szybkość i refleks na piłce (guma do podłogi i sufitu). Chodzi o refleks (odchylenia) i szybkość zadawania ciosów. Mam 190 cm wzrostu i zawsze myślałem, że jestem wolny ze względu na długość kończyn. Na tej piłce trzeba trenować refleks razem z pracą nóg i tułowiem. Automatyzm optymalnych [...]
Wiem że się to wiekszosci nie spodoba Ale fakty to fakty nie zależnie czy się komuś podoba. Szybkości dużo nie poprawisz. Wręcz minimalnie bodajże 10% co nie znaczy że nie warto. Z moich obserwacji wynika, że sama technika znacznie zwiększa szybkość... I w zasadzie to śmiało, rzucę tekstem że więcej niż 10% w porównaniu do laika. No ale co ja tam [...]
