SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

praca

  • [...] którym dziale umieścić, więc jak coś nie tak to z góry przepraszam Więc tak diete staram sie utrzymywać na przyzwoitym poziomie, chociaż czasami nie mam możliwości (szkoła, praca) ale są to sporadyczne przypadki więc procentowo określiłbym ją na 90%, a że owy cykl mam zamiar rozpocząć 'za jakiś czas' myśle grydzień bądź styczeń, sądze że dopne [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 2004-10-31 15:58:35 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE A ZARAZEM POMOCY!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] raz zakładam jakikolwiet temat...A mianowicie Cwicze juz jakies 2 lata całkiem systematycznie...mam 22 lata i problem z przytyciem,nabraniem masy,jezeli chodzi o diete to praca nie pozwala mi na staranne i dokladne odżywianie...brałem odżywki,małą kuracje dopingu...deca+sustanon...oczywiscie efekty byly ale na pewien czas;)dlatego chyba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2009-02-14 11:45:03 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy wybrać.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich bardzo serdecznie. Jestem nowy na forum, więc trochę o mnie. Mam 25 lat, i trochę tłuszczyku do zrzucenia. Na co dzień pracuję (praca głównie siedząca), po pracy prace ogrodowe, gdyż jestem również rolnikiem. Od 15 lat z małą przerwą gram w piłkę. No właśnie, do 19 roku życia nie miałem problemów z nadwagą. Potem zrobiłem przerwę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2016-07-05 11:09:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] mi okolo pol puszki Xtreme Detonator. Chce dokupuc Xpand'a nowa formule + do tego WPC Ostrowie i Olimp Gain Bolic 6000. celem jest powrot i nabranie masy, bo schudlem 6kg (praca za granica ; ) ). Ocencie ten zestaw i doradzcie czy cos dokupic i jak dawkowac. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 83 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2010-10-06 15:20:40 Liczba szacunów: 0
  • Cykl czas zaczac!!

    Temat
    Doping

    [...] + TT aminostara. Po cyklu kuracja suplementowa czyli BCAA + Kreatyna olimpa. Najbardziej obawiam sie sylwestra no ale cos sie poradzi A i pytanko poniewaz mam malo czasu(praca,szkola itd.) i na silownie moge ruszac tylko 3 razy w tyg. a to troche malo jak dla mnie na saa wiec czy lepiej dolozyc tak z 2 dni cwiczac przyrzadami domowymi czyli [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2006-11-29 22:22:39 Liczba szacunów: 0
  • Enanaxin+Meta

    Temat
    Doping

    [...] 1. WIEK:22 2. WAGA:93 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 -udo:70 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z małymi przerwami 6. DIETA: W miarę możliwości bo praca ogranicza 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2008r Metanabol 100 tabl 2009r Metanabol 100tab + 15ml Omnadren 250mg 2011 Prolongatum 25ml+100 tabl mety 8. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 2011-10-10 22:10:36 Liczba szacunów: 0
  • trening dla poczatkujacych fbw opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poczatkujacych czy cos zmienic ?? dodam ze dla mnie nie jest wyczerpujacy :P ciezar dobrany praktycznie idealny do powtorzen mozliwy zapas 1 powtorzenia... przy redukcji kcal 2000 teraz teraz jakies 2600-2700kacl ale wzroslo zapotrzebowanie gdyz doszla praca fizyczna .... dodam jeszcze 1 trening na boisku w pilke nozna i meczyk co niedziele...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2016-05-13 21:42:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 64kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] motywację i dlatego wrzuciłem naleśniki. Wiek : 25 lat Płeć : kobieta Waga : 64 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 30-35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu bieganie ok. 20 min Odżywianie : trzymana dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2017-03-16 09:15:14 Liczba szacunów: 0
  • DT - Wiktor, redukcja i forma

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dużo musze się w temacie jeszcze nauczyć, więc tak: PPM= 66,47+(13,75x102)+(5x80)-(6,75x30) PPM=66,47+1402,5+900-202,5=2166,47 CPM= 2166,47x1,8(przyjąłem tak współczynnik, praca fizyczna5xtydzien + trening siłowy 4xtydzień + cardio, rower 2-3x tydzien, jeśli współczynnik zły to proszę o korektę) =3899,646/3900 Cel diety - przypalić się trochę, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2615 Data: 2015-08-04 14:37:58 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ułożenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) zdjęcia sylwetki 3) waga/wzrost 65kg/172 4) staż treningowy -5 lat temu około 2 lata treningów,przerwa 4 letnia,4miesiące treningów,przerwa 3 miesięczna i teraz od dwóch miesięcy :) 5) cel cyklu- rzeźna i siła 6) stosowane już wcześniej suplementy-kiedyś glutaminę i kreatynę, teraz -BSN Syntha-6 + OLIMP Glutamine Xplode + Olimp Carbo 7) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2011-06-16 01:29:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] okolicach treningu Olimp MULTIPLE Czosnek Kreatyna-to w czasie mostku po cyklu Oslonki na watrobe jeszcze nie zakupione Saw Palmetto na prostate ZMB6 bo czasem niedosypiam( praca na nocki) Mieszkam obecnie w uk. Bylem dzis w aptece po strzykawki i dostalem za free dwa takie zestawy :) : W zestawie znajduje się pojemnik na zuzyte igły, 20igiel [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2015-01-30 14:51:09 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i basen dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nadszedł czas wziąć się za siebie. Od ok 2 tygodni zacząłem pływać 2-3 razy w tygodniu. Wcześniej było różnie z czasem ale od ok pół roku minimum raz w tygodniu na basenie byłem. Chciałbym włączyć do tego teraz siłownie w celu zwiększenia siły i rozbudowaniu mięśni. W tematach siłowni nie mam doświadczenia(nie liczę pojedynczych epizodów na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2016-02-15 21:31:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę - dopisać doradzić

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Poniedziałek ,środa ,piątek ćwiczę. Rano ok 8:00 (przed Pracą) Płatki owsiane / zmienne na pieczywo ciemne z sałatą,ser,ogórek bądz pomidor ok11:00(w pracy) 2 kanapki -pieczywo ciemne, z sałatą jakieś warzywo do tego potem banan bądz jabłko /zmienne na ciemne pieczywo z czymś innym ser żółty itp ok godziny 14:00 (w pracy) 2 rogale z jogurtem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2010-07-04 13:47:34 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem jak zacząc, w sumie nic nie wiem!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tego pozbyc a nastepnie rzezbic sylwetke. Moim marzeniem jest wyglad jak na załaczonym obrazku. Nie mam ułozonej diety ani planu i nawet nie wiem co ja jak...Zalezy mi nad praca nad góra sylwetki ,zeby nogi nie byly za bardzo umiesnione bo naturalnie nogi mam grubsze wiec nie chce wygladac nieproporcjonalnie.Bardzo prosze o pomoc. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2011-04-16 22:08:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest to moja pierwsza dieta którą sam układałem więc proszę o wyrozumiałość ;) Dieta na mase Posiłek nr 1 7:00 Płatki owsiane 100g kcal366 b12 t7 w63 Mleko 2% 200g kcal102 b7 t4 w10 11:00 Chleb żytni razowy 50g kcal112 b3 t1 w23 2 całe jaja kurze 146kcal b13 t10 w1 Pomidor Ser edamski tłusty 20g kcal58 b5 t4 w0 13:00 TREC Mass XXL 50g kcal197 b10 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2012-05-23 07:04:50 Liczba szacunów: 0
  • Dopasowanie czasu posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, niestety jestem zmuszony pracować na pełny etat - 40h, nocki 18-2 i uczyć się jednocześnie- ok. 15h w tygodniu. Przez ostatnie 3,5 miesiąca udało mi się zrzucić 13kg, aktualnie ważę 70kg przy 168cm, wcześniej dwa lata stażu na siłowni, coś udało się uratować, ale chcę wrócić do poprzedniej formy i wyglądu, a potem dążyć do tego żeby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2016-01-20 10:36:33 Liczba szacunów: 0
  • Regularne korekty makro w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 razy w tygodniu 1,5h ćwiczeń, pozostałe 2 razy w tyg po 30min, 3 razy w tygodniu po ok. 1h biegania (5min/km = 12km/h z przebieżkami) i 5 razy w tygodniu po 4,5h praca chodząca. Cześć. Od paru lat moja waga się nie zmieniała. Mniej więcej tak aktywny tryb życia prowadzę od dobrych paru lat (wcześniej różne treningi, wfy itp) i od 3/4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2015-08-16 21:05:53 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna wspomaganie siły

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] odżywkami dowiedziałem się ze mogę się wspomóc kreatyna. Nie ćwiczę na siłowni jedynie w domu co 2 dzień trening w domowych warunkach. bieganie, rower i raz w tyg basen oraz praca fizyczna. Diety jako tako nie mam 3 główne posiłki dziennie głównie nabiał i drób. Wzrost 185cm waga 75kg. Czy rzeczywiście kreatyna może mi pomóc i i dodać trochę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2010-11-23 20:40:49 Liczba szacunów: 0
  • ekto+tcpf+ dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] taki o chudy Bobek-ektomorfik, ktorego to wiatr na ulicy zdmuch**e ktory postanowil ze urosnie nie wazne co xP Pracuje dosc ciezko na budowie od 5 do 17-18 (tania ciezka praca fizyczna) i po powrocie do domu jem, myje sie i lece na spacer z psami i tak o wracam do domu na 21 i ide spac, czyli za dnia spalam duzo kalorii. moja dieta wyglada [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2012-10-02 10:22:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny początkujacego

    Temat
    Trening w domu

    O mnie Wiek 28 Waga 75 Wzrost 179 Cel do osiągnięcia masa Staż ogólno rozwojowy Aktywność fizyczna praca fizyczna Dieta czasami za malo bialka i weglowodanow ale ograniczam tluszcze Sprzet - ławeczka i hantelki 2x10kg Plan Poniedziałek : Klatka - Wyciskanie sztangielek w lezeniu na ławce 12-10-8-6-6 Biceps - ,,modlitewnik'' 8-8-6-6 A6W [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2009-03-28 22:26:58 Liczba szacunów: 0