[...] z roznymi niewydolnosciami. Mozesz miec zmiejszona pojemnosc pluc, mozesz miec przestawione serce, itd. Rehabilitacja to ciezki kierunek. Nie chodzi tu po prostu o WF. Sama praca jest ciezka. Praktyki potrafia dac w tylek. Trzeba miec po prostu konskie zdrowie- wzorowe. Tak to juz niestety jest. Napisz jeszcze skad jestes- moze jest pewne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wszystko jest ważne ale jeśli jakiś małolat będzie jadł byle co a po szkole pracował fizycznie pomagał rodzicom w gospodarstwie i jeszcze na siłkę chodził to się zredukuje a nie zmasuje bo praca + siłka a słaba szama to się równa deficyt kaloryczny i azotowy to skąd ma brać paliwo do pracy zacznie spalać siebie
[...] pojedynek dinozaurów) na zasadach MMA. Moim zdaniem tanio by wrestlerzy skóry nie sprzedali. Co do opinii, że jest to cyrk pod widownię to trudno się z tym nie zgodzić (taka praca), choć zdarzają się między zawodnikami animozje i wtedy chyba się nie oszczędzają :). Co by nie mówić o wrestlerach, to ci ludzie są naprawdę silni i sprawni (skaczą po [...]
hmm... gdyby Ci dziennikarze wiedzieli wogóle co to są SAA. Ile wyżeczeń na cyklu (jakby bez niego było ich mało :-% ) i jaka to ciężka praca, przecież jak sie wbije samo nie rośnie, tylko trzeba ćwiczyć o wiele ciężej niż normalnie. Dla mnie te pismaki to półgłówki, które widząc gościa biorącego kreatyne jak na starego wyjadacza koksu. Z opinią [...]
Podziel posiłki na dobre śniadanie przed pracą, zjedz duży posiłek w pracy, a po jej skończeniu zrób trening, po którym zjesz. I tyle. Rozłóż makroskładniki i kalorie na 3 w miarę równe porcje i efekty przyjdą. Nie ważne czy całe zapotrzebowanie spożyjemy w 3 czy 8 posiłkach. 3 pobudzenia absorbcji protein w ciągu dnia wystarczy (3 posiłki z [...]
@Bartek93L - cóż za imponująca wiedza, dzięki za odpowiedź :) Wprawdzie mówiąc wypicie szejka bardziej pasowałoby mi przed pracą, bo jak wiadomo z rana najmniej czasu. Jak na razie postanowiłem na śniadanie o 6:40 zjeść 100g musli + 300g mleka = 17gB, 83gW, 15gT Będzie takie śniadanie, czy dorzucić jakiś wartości odżywczych więcej? Wydaje mi się [...]
[...] : 170 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 105 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczenia aerobowe (40 minut) Odżywianie : bez oganiczeń Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
[...] 88 Wzrost : 170 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 105 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczenia aerobowe (40 minut) Odżywianie : bez oganiczeń Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
[...] 88 Wzrost : 170 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 105 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczenia aerobowe (40 minut) Odżywianie : bez oganiczeń Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
[...] bilans żeby proces chudnięcia przebiegał prawidłowo? Jakieś wskazówki? A i jeszcze jedno. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczałem w kalkulatorze z opcją "brak ćwiczeń, praca biurowa". Jeżeli ustawie sobie "niewielką aktywność, trening 2-3 dni w tygodniu wychodzi mi już ponad 3100 kalorii. Czym się w takim razie sugerować? [...]
Przepraszam,ale nie czaje o co biega Twoje zdanie jakie jest?Pasy wedlug Ciebie nic nie daja?Napisalem,ze mi sie cos wydaje tylko kazdy cwiczacy z duzymi ciezarami nie bedzie ryzykowal swojego zdrowia nie uzywajac pasow lub sciagaczy.Jakie mialoby byc naukowe wyjansienie checi ochrony naciagnieciecia lub zerwania miesni?To poprostu zdrowy [...]
Dziękuję Sylwia za szczegółowy komentarz. Czuje się jeszcze bardziej zachęcona. Mam nadzieję, że będziesz jeszcze nam zdawać relację ze swoich doświadczeń. Jeśli chodzi o mnie to wykonuje trening kulturystyczny. Trzy razy w tygodniu z podziałem ciała na dwie części oraz 1-2 razy w tygodniu biegi interwałowe. Jeśli chodzi o siłownię to mam [...]
[...] w poszczegolnych seriach-nie sprzyja adaptacji. zastosowanie roznych progow intensywnosci(zaczynasz od ok.65-70%CM a konczysz moze na 80%CM)- nie sprzyja adaptacji. praca(stymulacja) wykonana na odpowiednim poziomie jest zbyt mala,aby osiagnac porzadany skutek. ta metoda nie jest zla. jest stosowana i potwierdzila swoja skutecznosc...ale [...]
[...] nic 15h a potem w 9 h zjesz 3500 w dwóch posiłkach . Podziel sobie tak aby było ci wygodnie Moja doba będzie wyglądała następująco (licząc do 24 do 24) 24-1 = sen 2-11 = praca do 13 = drzemka 13 do 20 = wolne i w tym czasie trening 20 - 24 = sen I teraz chodzi o to, żeby w zapotrzebowaniu się zmieścić od 24 do 24? Czyli nie licząc snu [...]
Codziennie biegaj po 30 minut i dołącz do tego trening interwałowy i techniczny piłkarski Reszta przyjdzie sama ale pamiętaj tylko ciężka praca daje dobre efekty Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2018-01-20 20:34:16
Witaj! Z tym snem to bywa roznice. Wszystko zalezy od tego, jaka jest Twoja aktywnosc, co to za praca, jak sie odzywiasz, czy sie stresujesz, oraz jakiej jakosci jets to sen. Ja srednio spalem w tygodniu 5h i bylem produktywny, w weekendyu pozwalalem sobie na wiecej. Oczywiscie bez mocnej kawy na "dzien dobry" sie nie obylo. Jednak akurat to jest [...]
jw wszystko sie sklada na to, jak sie regenerujemy i ile tego snu potrzeba. praca foizyczna, trening to czynniki tkore mocno eksploatuja nasze cialo, przy odpowiendim odzywianiu regeneracja miesni nastepuje nieco szybciej, stad moze sie to przelozyc na potrzebe mniejszej ilosci snu. BRak odpowiedniego odzywiania, nieodbory witamin, mineralow, [...]
[...] i 5, 6 bede mogla zjesc w domu (pierwszy na pol godziny przed rowerem, drugi jakies pol godziny po powrocie). 3 i 4 za to bede musiala zjesc spacerujac sobie po plazy (taka praca na wakacje), wiec nie bardzo wiem, co moge sobie tam zaaplikowac (zeby mi przetrwalo jakis czas w plecaku i nie zajmowalo zbyt duzo czasu...) a wiec tak: Posiłek 1 2 [...]
Creatine Mega Caps 400 caps (1250mg)
