praca

Cougar_20. Bjj masz w Gliwicach: http://republika.pl/grimper/index2.htm Ghost_Kraver. 1. Garda odnosi sie do walki. Nie do biegania. 2. Praca nog to nie "gotowosc do zerwania sie". Idz na boks. 3. Uderzenia cwiczy sie na tarczy, worku, gruszcze. 4. Myslenia a automatyzm to co innego. Myslenie odnosi sie do taktyki, automatyzm do [...]

Niestety praca nie pozwala mi na pełny trening endurance i bieganie. Postawiłem na bieganie i jeden trening crossfit w weekend. Ostatnie długie wybieganie skończyło się odcieniem mocy na 25 km. Nogi chciały dalej (i mogły) ale reszta niestety siadła. Głównie brzuch, pojawiły się skurcze i uczucie głodu. Żel zjadłem po 11 km. Jakieś pomysły na [...]

[...] 25 km. chociaż pierwsze kilometry nie zapowiadały nic dobrego. Niedziela: spokojne 5km w ramach lokalnych zawodów.. Nogi dały radę ale pilnowałem tępa innej osoby i wyszło nieco ponad 30 min. Dzisiaj zasłużony odpoczynek oraz praca nad stabilizacją plus kolejna dawka masowania rolowania itp... a we wtorek rozbieganie 10 km + P - 10x20’’;

[...] od początku. Od ostatniego wpisu byłem jeszcze raz u fizjoterapeuty. Jego zdaniem główny problem to zrotowana miednica. Przez około 2 miesiące mam wykonywać konkretny zestaw ćwiczeń rozciągających do tego praca nad "standardem chodzenia oraz siedzenia". Poprawa jest zauważalna chociaż nadal pozostał spory dyskomfort w samej stopie/kostce.

Weekend to 11 km. razem z 1 km. rozbiegnia wszystko w masce. Tempo średnie 4:40 Dzisiaj zrobiłem 1,5 km. Na bieżni lekkoatletycznej ( bez maski) ale to była mordercza praca. Zero cienia tylko ciepły wiatr i temperatura zbliżona do 40 stopieni. Ogólnie jestem zadowolony. Nadchodzący tydzień to przygotowanie do startu na 10 km. ( zapowiada się [...]

[...] mechanicznej biegło się okropnie ale udało się zrobić zaplanowaną dyszkę. Sobota --> aktywność "Inna" to zajęcia z mobilki. Zazwyczaj jestem na 2 godzinach ale niestety praca zmusiła mnie do wcześniejszego wyjścia. Bieg udał się jak nigdy. Niskie tętno (średnio 150 bpm) przy średnio 4:59 min/km ;_) No i niedziela --> bieg ciągły zmiennym [...]

Niestety dzieje się niewiele. Praca skutecznie uniemożliwia mi treningi. https://i.imgur.com/e1CsPHZ.png 6.02 --> chyba najgorszy bieg jaki pamiętam. Kupa roboty tle napiszę %-) 9.02 --> trening grupowy z nową grupą biegową. Głownie ćwiczenia na brzuch z piłkami a na koniec płotki. Piłka poszła gładko nawet się nie spociłem :P niestety płotki [...]

nie wiem bo jestem zawalony pracą. Pracuje teraz tez nad swoją stroną - taka bardziej konkretną. Wszystko juz jest ale musze wykupic domene.

To dowodzi temu, ze ciezka praca mozna dokonac tego co sie chce =) Ja tez zjechalem z 74 kg do 55 kg. W sumie nie bylo tak ciezko ^^ SOG za prace ;)

czytaj ze zrozumieniem, przynaleznosc do takiego teamu to nie lada kasiurka.:) ultimate placil za cale przygotowania markusa do ny pro. wiesz ile to kosztowalo? no to nie mowmy ze os talo sie za darmo.on robi sporo takich pokazow, taka jego praca.:) sponsor wymaga:)

[...] Mnie ta muzyka wchłonęła! Mam nadzieję, że komuś się przyda mój post i moja ciężka praca nie pójdzie na marne hehe. Pozdrawiam!!! Zmieniony przez - Zelmer23 w dniu 2009-08-24 00:09:25 Zmieniony przez - Zelmer23 w dniu 2009-08-24 00:10:15

Jeśli chodzi o basen - to ja jednak bardziej polecam w weekend - najczęściej wtedy jest mniej ludzi. Ps.Nie mówię o godzinach wcześnie porannych - bo wtedy też może jest mało osób, ale nie zawsze się udaje to pogodzić z pracą ...

Ojoj ciezko ciezko,czasu brak,nowa praca,kursy dodatkowe prowadze,normalnie obled! silowni to chyba juz z 10 dni nie widzialam,dieta tez kuleje,bo prawie w domu nie bywam,ale obiecuje poprawe! ale dziekuje moje drogie (i drodzy ze o mnie nie zapominacie pozdrawiam was serdecznie i mam nadzieje,ze niedlugo powroce

a czyj jest popularny? %-) na początku każdy każdemu się wpisywał po 3 razy w ciągu dnia do dziennika, a potem przyszła szkoła/praca/brak czasu i tp itd takie życie :-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2013-01-26 23:05:26

plecy w ogóle całe zmień ;) jest trochę zmian na tym nie pojedziesz nigdzie :D i nie katuj nie wiadomo ile tego samego planu bo też na marne twoja praca

[...] pasuje ona do moich obiaw dokładzniej to: "Z początku możesz być przejedzony, jednak to ustąpi z czasem. Gdy rozpędzi się metabolizm, zmieni się praca hormonów, zmieni się nastawienie organizmu - będzie łatwiej. " I to pasuje bo na tej diecie jestem dopiero 3 dzień i właśnie czuje się po posiłku III i IV taki [...]

[...] nie znam ale tu jestem sklonna oddać odżywkom troche wieksze znaczenie - kreatyna, gainery - te sprawy. Suplementacja to jest naprawde kolo 5 % efektów, a reszta to cieżka praca i silna wola (z tym u mnie najgorzej). Dlatego, z perspektywy smieszą mnie posty takie jak ja pisalam na poczatku "co wziąc, zeby spalić i wzmocnic i [...]

[...] - 10g oliwy z oliwek B 28 T 12 W 76 531 kcal trening 3 Posilek godz. 21.00 - 100g ryzu, makaron - 100g piersi kurczaka B 28 T 2 W 76 443 kcal tutaj śpię 2godz. przed praca az do 1 w nocy 4 Posilek godz. 01.00 - makaron 100g - ser biały 100g - szynka 50g - warzywa B 29 T 2 W 76 443 kcal 5 Posilek godz. 05.30 - pumpernikiel 100g - [...]

[...] siłkujesz i masz czasu na codzienne życie i bliskich? Nie ćwicz codziennie, rób 3 razy w tyg, na pewno się zmieścisz w takim czasie ze wszystkim. Pamiętaj, musisz po prostu ograniczyć zbędne formy aktywności i skupić się na tym, co istotne: a więc bliscy, praca/studia, sport. I tyle, olewaj np gry komputerowe czy facebook albo pisanie bloga;);)

[...] po zawodach w czerwcu 2018 regularnie do końca Września 2018 dochodzac w Wl 105kg 5x5 przy czym na "1" poszło tylko 120kg, 125spalone przy wadze ok 90kg Od października praca uniemożliwiła mi regularne treningi. Wznowiłem treningi ok 2tygodnie temu. 500kg czeka na realizację Na dzień dzisiejszy ważę 81kg Wczorajszy trening Środa 24.04.19 [...]