Więc tak jeden dzień na plecy poświęcałem niestety znam mało ćwiczeń. dwa dni klata biceps i jeden dzień na ręce i nogi. Wyciskanie na ławeczce leżącej 8 serii po 10 powtórzeń ciężar 40-60 kg zależnie od tego jak w dupę w robocie dostałem. Jeżeli trening był przed pracą 60 kg. Biceps 8 serii po 15 powtórzeń 22-26 kg tym samym ciężarem triceps 6 [...]
Potrzebna ciężka praca ale przede wszystkim ogromne ilości jedzenia, wiem że na saa dużo więcej wchłonę a co za tym idzie szybciej urosnę. Wybrałem drogę na skróty aczkolwiek zdaję sobie sprawę że to nie jakieś magiczne środki bo najważniejsze jest żarcie, z czegoś w końcu musi ten mięsień powstać
[...] więc będę jadł na zmianę te co wymieniłeś. Po treningu Gainera i później jeszcze 2 posiłki to niemożliwe niestety. Bo trening zaczynam minimum o 18 a czasem nawet o 19 (taka praca). Więc bym musiał wypić Gainera, pół godziny później mięso z ryżem i zaraz po tym ser z oliwą. A przecież przed snem węgle nie wskazane. Więc jak to inaczej sensownie [...]
Dwugodzinny trening to praca syzyfowa. Strzelasz sobie w kolano. Dobierz rozsądny plan, poprzyj to adekwatnym żywieniem, a dostrzeżesz efekty. Twoje przekonanie zostanie szybko obalone skoro wierzysz w to, iż więcej znaczy lepiej. W Twoim przypadku zdecydowanie tak nie jest.
[...] rok temu to mogło się to pogłębiać, wtedy też zacząłem pracować fizycznie co mogło dodatkowo osłabiać barki(zbyt duże obciążenia) i spinać klatę. Chyba nie wiesz jak wygląda praca na budowie jak dziennie przewalisz z wystawionymi rękami przed sobą lub ponad głowa kilka ton to jest to zdrowe? Łącząc to z siłownią? Lekkie problemy pojawiały się od [...]
[...] wielogodzinne siedzenie niszczy ich ciało. Jak do tego dołożą bez pomyślunku ćwiczenia na siłownii to na 100% będą mieli problem z bólami kręgosłupa, lędźwi etc. Po prostu praca siedząca = mnóstwo przykurczonych czy osłabionych mięśni, które przy niewłaściwym treningu jeszcze bardziej te problemy pogłębiają. Ja chyba jestem tutaj najlepszym [...]
co do spalania to praca serca na ponad 100/min a jeśli nie chcesz mieć mięśni to trening na czczo można ale to nie jest dobra droga lepiej trzymaj dietę lekko na - i powinno być ok Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2007-08-26 22:49:07
[...] wiec chyba ok biorac pod uwagę możliwość zanizonego wspolczynnika aktywnosci (podalem 1,3 - 2-3 x na tydzien silownia, 2x aeroby po 30-35 min, 2 - 90 min sw, do tego praca stojaca w nocy 2-4x w tygodniu) Ponizej specyfikacja wegli i tluszczy oraz pytanie czy tak moze byc? Czy kalorie z produktow sa ok? bialko: zwierzece - 102 - 136 [...]
[...] : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 99 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : fałdy na brzuchu są czyli za dużo Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Staram się trzymać z dala od słodyczy Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
Z taką pracą, to raczej nie masz się co forsować w domu. Jesteś styrany i psychicznie i fizycznie, więc odpuść sobie i daj odpocząć swojemu ciału i umysłowi. Basen i rower to połączenie przyjemnego z pożytecznym.
[...] Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/2x w tygodniu siłownia - 1x basen 1/2x bieganie ok.30min Odżywianie : staram sie zdrowo odżywiać. Codziennie na [...]
[...] na 1,5 ml eod. No i suty zaczely mnie bolec jak dotykam. Wzialem tamoxa ed 1tab od 3dni i aeimidex 1/2tab ed. Na razie bez efektu. Zbadam sie po wszystkich swietych bo teraz praca. Aa i wzialem 2dni temu 2500iu hcg, jutro nastepne. Jestem on od 4tyg. Czy przerywac juz cykl, schodzic z dawek czy ciagnac dalej? Myslalem zrobic 7tyg i na osmym tyg [...]
[...] ja tam chcę być duży (i ciut podrzeźbiony) mam sylwetkowe braki (m.in. klatka) i nad tym pracuję może gdybym miał lepsze warunki luki poszedłbym grubiej dla sprawdzenia, ale praca i życie :) mnie czasem przerasta i jak odpuszczam przez to, to przy dużych dawkach byłbym wściekły o tyle więcej o ile więcej wbijam :) to jak ty tajski robisz to już [...]
[...] itp. (nie mówie że są one złe). Rozumiem że nie masz czasu na odpowiadanie indywidualnie na pytania kierowane do Ciebie, bo w końcu są ważniejsze sprawy (rodzina, praca), ale uważam że może czasem lepiej zostawić dany temat bez wypowiedzi, jeśli niczego ona nie wnosi. Sorry że ten początek dosyć ostro ująłem, ale wiesz jak to już ze [...]
Nieczytelnie rozpisane, plan zaczales pisac od piatku kończywszy na poniedzialku wtf.? rozumiem, ze ustawiles sobie to pod tryb życia/praca itp.jeżeli tak to poustawiaj plan w te dni kiedy trenujesz, wedlug poniższego schematu. pon. plecy+tric wto. klatka+bic sroda.----//---- czw. barki pt. nogi sob. ----//---- niedz.----//---- masy nie masz bo [...]
No to jak pracujesz na stolarni jak tniesz jakieś materiały czy coś to chodź w masce,taka praca. Zrób te badania + witaminy jedz co ci napisałem powinno być ok.
[...] deficytu hormonu wzrostu u ludzi. Badania nad tym problemem prowadzone są obecnie na modelu zwierząt transgenicznych, pozbawionych genu greliny. W 2001 roku pojawiła się praca kanadyjska pani Tanenbaum rzucająca nowe światło na mechanizmy regulacyjne wydzielania hormonu wzrostu, kontrolowane przez grelinę. Według niej, somatostatyna moduluje [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 184 Aktywność w ciągu dnia : praca + trening SW lub siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu SW + 2 siłownia WOD i bieganie Odżywianie : próbuję dostosować się do diety Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : SW + [...]
Prop + tren
